4 Potentiella biverkningar av Valerian Root

Innehåll

• 1. Livliga drömmar
• 2. Hjärtklappning
• 3. Muntorrhet och orolig mage
• 4. Huvudvärk och mental dumhet
• Potentiella interaktioner
• Korrekt dosering och överdrivet intag
• Poängen

Valerianrot är ett av de vanligaste naturliga sömnhjälpen som finns tillgängliga.

Det används för att förbättra dåliga sömnmönster, lindra ångest, underlätta klimakteriebesvär och främja avkoppling. Används medicinskt i tusentals år, används det vanligtvis som kapsel, flytande extrakt eller te.

Detta tillägg kommer från örten Valeriana officinalis, som är infödd i Asien och Europa men växer också i andra länder som USA.

En översyn av 11 växtbaserade läkemedel drog slutsatsen att valerianrot var den mest lovande örtmedicinen för sömn och sömnlöshet (1).

Samtidigt är rapporter om dess effektivitet blandade och till stor del baserade på anekdotiska bevis. Dessutom rapporterar vissa människor om biverkningar, som verkar variera betydligt mellan individer (1, 2, 3, 4).

Här är fyra möjliga biverkningar av valerianrot.

1. Livliga drömmar

En av de mest rapporterade biverkningarna av valerianrot är livliga drömmar.

En studie undersökte biverkningarna av valerian och kava, en annan ört, för sömnlöshet. Forskare gav 24 personer 4 gram (120 mg) kava dagligen under 6 veckor, följt av en 2-veckors paus, sedan 20 uns (600 mg) valerian dagligen under 6 veckor (6).

Medan majoriteten av deltagarna inte upplevde biverkningar, upplevde 16% livliga drömmar under valerianbehandlingen.

Valerian kan orsaka livliga drömmar eftersom den innehåller eterisk olja och föreningar som kallas iridoidglykosider. Dessa föreningar stimulerar opioidreceptorer och serotoninproduktion i din hjärna och ger avkopplande och antidepressiva effekter (6).

Vissa forskare tror också att valerian ökar hjärnkemisk gamma-aminobutyric acid (GABA), som har en lugnande effekt på din kropp (7).

Sammantaget kan dessa lugnande egenskaper främja djupare sömnmönster som kan leda till livliga drömmar.

Av denna anledning rekommenderas valerianrot inte vanligtvis för personer som är benägna att obehagliga drömmar, eftersom det kan orsaka mardrömmar.

Valerianrot är känt för att ha lugnande effekter, vilket är en anledning till att den används vid sömnlöshet. Att använda valerian kan dock leda till livliga drömmar eller till och med mardrömmar hos vissa människor.

2. Hjärtklappning

Hjärtklappning känns som en snabb eller fladdrande hjärtslag.

Även om de vanligtvis är ofarliga, kan de vara oroande om du inte är van vid dem. Hjärtklappning kan utlöses av stress, medicinering, träning eller ett medicinskt tillstånd.

Historiska rapporter tyder på att valerianrot användes för att behandla hjärtklappning redan från 1500-talet.

Ironiskt nog har vissa människor upplevt hjärtklappning som en biverkning av att använda eller avbryta valerianrot. Dessa rapporter är dock anekdotiska och inte baserade på forskning (8).

Som sådant krävs mänskliga studier för att verifiera dess potentiella effekter.

Vissa hävdar att valerianrot orsakar hjärtklappning eller ökad hjärtfrekvens, men bevisen för detta är mestadels anekdotisk.

3. Muntorrhet och orolig mage

Valerianrot kan orsaka mild till måttlig effekt i munnen och matsmältningen.

Vissa människor rapporterar en ökning av tarmaktiviteten efter att ha använt den. Passande nog har valerian använts i århundraden i Europa för att behandla matsmältningsproblem som förstoppning (9).

Samtidigt kan dessa laxerande effekter orsaka oönskade symtom som diarré eller orolig mage.

En 28-dagars studie på 391 personer som fick olika örter för sömnbehandling visade att 18% av de som tog valerianrot upplevde en ökning av diarré, jämfört med endast 8% av dem i placebogruppen (2, 4).

Andra människor har rapporterat att de utvecklar torr mun efter att ha tagit valerianrot, men detta har inte studerats ingående.

Valerianrot verkar ha en laxerande effekt, vilket kan leda till diarré eller orolig mage. Vissa människor rapporterar också torr mun.

4. Huvudvärk och mental dumhet

Även om valerianrot historiskt har använts för att lindra huvudvärk, rapporterar vissa människor en ökning av huvudvärk och mental dimmighet efter att ha använt örten (8, 10).

De flesta av dessa biverkningar verkar vara resultatet av långvarig eller hög dosanvändning av denna ört. Samtidigt kan symtomen inkludera inte bara mer huvudvärk utan också andra hjärnrelaterade problem, som spännbarhet och obehag (10).

Vissa människor rapporterar också att de känner sig trögare på morgonen efter att ha tagit valerianrot, särskilt i höga doser - även om det hjälpte dem att sova bättre.

Som sådan, om du upplever något av dessa symtom, kanske du vill sänka din dos.

Tänk på att dessa biverkningar är baserade på anekdotiska bevis. Därför behövs mer rigorösa, vetenskapliga studier.

Valerianrot kan orsaka mental tröghet och huvudvärk, liksom andra symtom som oro och upphetsning. Dessa problem verkar främst relaterade till högdos eller långsiktig användning av denna ört.

Potentiella interaktioner

Liksom med andra örter bör försiktighet vidtas när du använder valerianrot tillsammans med andra ämnen och mediciner.

Även om allvarliga biverkningar tycks vara sällsynta, rapporterar vissa källor att valerianrot kan interagera med följande (10, 11, 12, 13):

• alkohol
• antidepressiva medel
• lugnande medel, såsom antikonvulsiva medel, bensodiazepiner och sömnhjälpmedel
• narkotika
• statiner (kolesterolsänkande mediciner)
• vissa svampdödande läkemedel
• antihistaminer
• Johannesört

Valerianrot bör inte tas i höga doser eller i tandem med ämnen som används av liknande skäl, såsom lugnande medel eller sömnhjälpmedel.

Att använda denna ört med några av dessa ämnen kan orsaka överdriven sömnighet eller förvärra depression. Valerian rot kan också bromsa nedbrytningen av läkemedel i din lever, vilket får dem att samlas i din kropp eller vara mindre effektiv (10, 12, 13).

Dessutom bör små barn och gravida eller ammande kvinnor undvika valerianrot på grund av brist på säkerhetsinformation (14, 15).

Tänk på att denna ört betraktas som ett kosttillskott och inte regleras av Food and Drug Administration (FDA). Därför är det bäst att leta efter produkter som har testats oberoende av renhet av organisationer som NSF International eller ConsumerLab.

Kom alltid ihåg att valerian inte bör ersätta receptbelagda mediciner. Om du är osäker på hur du använder valerianrot bör du kontakta läkare.

Du bör inte ta valerian med andra ämnen eller läkemedel som har liknande lugnande effekter, eftersom denna kombination kan orsaka utmattning. Det är bäst att prata med en vårdpersonal om potentiella interaktioner.

Korrekt dosering och överdrivet intag

Forskning blandas när det gäller den bästa doseringen av valerianrot. Många studier är små och har använt mycket varierande mängder, vilket gör det svårt att bestämma det optimala intaget (2).

Den allmänna rekommenderade dosen valerian för sömnsvårigheter är dock 300–600 mg tagna 30–120 minuter före sänggåendet. För att göra ett te istället, branta 2-3 gram torkad valerianrot i varmt vatten (16).

Även om denna ört vanligtvis tolereras bra, finns det några rapporter om möjlig valerisk toxicitet kopplad till allvarligare symtom, inklusive huvudvärk, levertoxicitet, täthet i bröstet, buksmärta och skakningar (10, 16, 17, 18).

Eftersom dessa rapporter fokuserar på individer behövs mer omfattande befolkningsstudier.

Det finns inga signifikanta bevis för att det är farligt att ta stora mängder valerianrot.

Även om några få fall rapporterar biverkningar från höga doser av valerianrot, tyder inga vetenskapliga bevis på att höga doser är skadliga. Fortfarande, mer kontrollerade, mänskliga studier är nödvändiga.

Poängen

Valerian root är ett populärt sömnhjälpmedel som allmänt anses vara säkert.

Fortfarande har vissa människor rapporterat flera mindre biverkningar, som livliga drömmar, hjärtklappning, muntorrhet, irritation i matsmältningen, huvudvärk och mental dumhet.

Om du upplever några biverkningar som du tror kan vara relaterade till valerianrot bör du överväga att minska din dos.

Om du inte är säker på hur du använder den här örten, prata med din vårdgivare för mer vägledning.