Verifiera hälsosamma vanor med Dr Dan DiBacco

Innehåll

• Recension för

För ett par veckor sedan delade jag några tankar om vad jag har gjort för att undvika att bli sjuk i vintersäsongen. Efter att ha postat den här artikeln hade jag en konversation med min vän och go-to-hälsokille, Dr DiBacco, om att verifiera de hälsorelaterade beslut jag fattar i mitt liv. Jag frågade Dr. DiBacco, som du har träffat i tidigare inlägg, om det jag gjorde var smart och om han skulle vara villig att dela med sig av ytterligare råd för att göra mina vanor ännu bättre. Läs nedan för Dr. DiBaccos alltid humoristiska syn på att upprätthålla en hälsosam livsstil.

1. Ta dina vitaminer (jag tar C och zink)

Både vitamin C och zink har visat fördelar för att bekämpa förkylning, så du är definitivt på rätt väg här. Två varningar: Normalt kan vi bara absorbera 500 mg C -vitamin per dos. Om du kan, försök att ta ditt dagliga 1000 mg vitamin C -tillskott i två separata doser. Och att ta zink har visat sig minska svårighetsgraden och varaktigheten av förkylningssymtom, men det fungerar bäst om du börjar ta det omedelbart vid början av sniffs. Håll den till hands och hängiven ner den vid första tecken på problem.

2. Få din sömn (jag siktar på 8 timmar)

Att inte få tillräckligt med sömn stressar din kropp. En stressad kropp är mer mottaglig för invaderande bakterier och en dålig attityd. Så ja, sova absolut. Gör det inte bara för dig själv, gör det för din omgivning.

3. Tvätta händerna (jag tvättar dem hela tiden)

Jag skulle sätta "tvätta händerna" som nummer ett. Din kliniskt signifikanta besatthet med handtvätt är den främsta anledningen till att du håller dig frisk. Fortsätt så!

4. Ta en probiotika (jag tar en varje dag)

Ja till probiotika! Som den här visar fler och fler studier fördelar för probiotika utöver bara tarmharmoni.

5. Använd en luftfuktare (jag använder en varje kväll)

"Jag är neutral när det gäller luftfuktare. Kanske för att jag bor i en gigantisk luftfuktare som heter Atlanta. Men om du bor i ett torrare klimat kan en luftfuktare vara till någon nytta. Om inte annat kan den behålla slemhinnan i dina andningsorgan. Systemet ooey och gooey Ooey och gooey mucous är vår första försvarslinje mot saker som vill göra oss sjuka.

6. Ha sex (så ofta jag vill)

Tack Renee, men män har vetat detta hela tiden. I åratal har vi sagt att regelbundet sex stärker immunförsvaret och ger olika andra hälsofördelar som vi inte kan tänka oss just nu för att du ser het ut ... Är det möjligt att vi bara kan inkludera sex på alla "bra för dig" lista? Eller åtminstone mandat inkludering av kända fördelar med regelbundet sex i varje upplaga av varje kvinnas tidning som publiceras i USA? Kanske till och med en kontinuerlig ticker längs botten av O -nätverket ...

Logga av och verifiera mina goda vanor,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, är en praktiserande farmaceut i Atlanta. Han är specialiserad på näring och kost. Följ hans funderingar och råd på essentialsofnutrition.com. Om du har frågor som du vill ställa till Dan angående ditt tilläggsintag eller andra kost- och kostrelaterade frågor, ställ dem i kommentarfältet nedan.

Recension för