Beroende på sociala nätverk: hur det kan påverka hälsan

Innehåll

• Hur man vet om jag är beroende
• Hälsoproblem som kan orsakas
• Hur man använder sociala nätverk utan att skada hälsan

Den överdrivna och kränkande användningen av sociala nätverk som Facebook det kan orsaka sorg, avund, ensamhet och missnöje med livet, samtidigt som missbruk drivs av rädslan att utelämnas eller att förlora något. Ansamlingen av dessa negativa känslor kan orsaka psykologiska problem som överdriven stress, ångest eller depression, vilket är ett problem för människor som använder det sociala nätverket mer än 1 timme om dagen.

Depression är en psykologisk sjukdom som till en början kan vara tyst, eftersom de viktigaste symtomen som uppstår är konstant och orimlig sorg, överdriven trötthet, brist på energi, glömska, aptitlöshet och sömnproblem som sömnlöshet. Å andra sidan kan överdriven stress orsaka hjärtklappning och ångest orsakar andfåddhet, väsande andning och negativa tankar.

Hur man vet om jag är beroende

Det är viktigt att veta när du ska bli beroende av sociala nätverk och därför bör du vara medveten om följande tecken:

• Om du är orolig eller om du har hjärtklappning bara tänker på att vara utan internet eller mobiltelefon;
• Fortsätt titta på din inlägg att veta vem som gillade det eller vem som kommenterade;
• Han har svårt att stanna till middag eller lunch utan att titta på sin mobiltelefon;
• Om du när du lämnar behöver du kommentera eller behöva lägga ett foto på det sociala nätverket;
• Om något socialt nätverk redan har haft negativa effekter på relationer, studier eller arbete;
• Använd sociala medier för att glömma bort personliga problem.

Dessa beteenden tenderar att påverka fler ungdomar, personer med låg självkänsla, introverda, med få vänner eller som nyligen har avslutat relationer, så det är mycket viktigt att vara väl medveten om missbruk, särskilt i dessa situationer.

Hälsoproblem som kan orsakas

Vara Facebook, Youtube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr eller Pinterest, överdriven och kränkande användning av något av dessa sociala nätverk kan orsaka flera negativa känslor som:

• Sorg, avund och ensamhet;
• Missnöje med livet och att känna sig ofullständig;
• Avslag, frustration och ilska;
• Oro och uppror
• Tristess och avsky för andras liv.

Dessutom kan missbruk av sociala medier också orsaka en känsla som kallas rädslan för att utelämnas eller rädslan för att förlora något.Rädsla för att missa - F.O.M.O ”, vilket ökar behovet av att fortsätta uppdatera och konsultera det sociala nätverket. Läs mer om FOMO.

Dessa känslor kan variera från person till person, men de påverkar allvarligt humör och humör och förändrar hur en person ser livet.

I allvarligare fall kan dessa känslor till och med leda till uppkomsten av psykologiska störningar som depression eller ångest.

Hur man använder sociala nätverk utan att skada hälsan

När du använder sociala nätverk är det viktigt att du använder dessa plattformar sparsamt för att inte skada din hälsa. Således inkluderar några regler att följa för att inte missbruka:

• Konsultera inte det sociala nätverket hela tiden;
• När det är dags för lunch, välj att chatta med kollegor och inte äta lunch medan du tittar på sociala medier;
• När du går ut eller äter ett mellanmål med vänner, stäng av sociala medier på din mobiltelefon och njut av företaget;
• Bestäm korta perioder på dagen för att titta på sociala nätverk;
• Om du känner tomhet, sorg eller depressiva känslor, gå en promenad eller ordna ett litet program med en vän eller familjemedlem;
• När du går ut med dina vänner, ta bilder för dig själv och inte bara för att posta på sociala nätverk.

Dessutom, kom ihåg att sociala nätverk ofta bara visar de bästa ögonblicken på dina vänners dag, och utelämnar deras frustrationer, sorg och mindre bra tider än de dagar som är normala. Så det är väldigt viktigt att vara medveten och lära sig skilja mellan enkel sorg och depression som behöver läkarvård.

För dem som återhämtar sig efter depression är det viktigt att lägga sociala nätverk åt sidan och investera din tid i deras återhämtning och behandling. Sociala nätverk kan sluta förvärra känslor av sorg och ensamhet och förhindra relationer och interaktioner med andra människor som är nödvändiga för att återhämta sig från denna sjukdom. Dessutom kan konsumtion av livsmedel rik på serotonin som spenat, bananer, tomater och nötter hjälpa dig att komma ur depression genom att slutföra behandlingen.