Får ditt barn tillräckligt med vitamin D?

Innehåll

• Varför är D-vitamin viktigt?
• Hur mycket D-vitamin behöver ett barn?
• Vad orsakar en brist på vitamin D?
• Vad sätter dig i riskzonen för en vitamin D-brist?
• Undvika solen eller använda solskyddsmedel
• Bär skyddskläder när du är ute i solen
• Bor i vissa miljöer
• Har vissa medicinska tillstånd
• Inte får tillräckligt med D-vitamin i din diet
• Har mörk hud
• Vad är raket?
• Vilka andra förhållanden är förknippade med en brist?
• Vad är takeaway?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Varför är D-vitamin viktigt?

D-vitamin är ett viktigt näringsämne och det har många roller i kroppen. Det hjälper till exempel att reglera mängden kalcium i kroppen.

Du behöver D-vitamin för att göra dina ben och tänder starka. Utan tillräckligt med det kan dina ben bli tunna, svaga eller missformade.

D-vitamin är också avgörande för växande spädbarn och barn. Deras ben behöver mycket vitaminer och mineraler för att stödja deras snabba tillväxt. Förutom att hålla benen friska och starka, hjälper D-vitamin också med deras immunsystem, hjärta, hjärna och andra organ.

Hur mycket D-vitamin behöver ett barn?

Ditt barn bör få 400 internationella enheter (IE) om dagen med vitamin D, från och med de första dagarna av livet.

Bröstmjölk innehåller endast cirka 5–80 IE per liter (L), så ett tillskott på 400 IE per dag orala vitamin D-droppar rekommenderas för alla ammande barn. Detta inkluderar barn som ibland ammas och ibland ges modersmjölken.

D-vitamin droppar finns tillgängliga över disk. Du kan be din barnläkare om ett rekommenderat märke. Se till att du läser etiketten för att ta reda på hur många droppar produkten ska ge ditt barn.

Du kan bestämma dig för att senare avvänna ditt barn av bröstmjölk och bara använda vitamin D-förstärkt modersmjölk.Om du gör det kommer det inte att behövas ytterligare kosttillskott så länge de dricker minst 1 liter per dag. Alla formler som säljs i USA har minst 400 IE vitamin D per liter.

När du avvecklar ditt barn från formeln, erbjuda dem vitamin D-förstärkt mjölk.

Vad orsakar en brist på vitamin D?

Den bästa källan till D-vitamin är solljus. Den exakta mängden solljus som människor behöver för att få tillräckligt med vitamin D beror på deras hudfärg, den tid på dagen de är ute och årstiden.

När ultravioletta (UV) strålar från solen träffar huden, utlöser den din kropp att syntetisera vitamin D. En gång i kroppen måste vitamin D aktiveras genom en process som kallas hydroxylering.

En vitamin D-brist orsakas vanligtvis av att inte få tillräckligt med solljus.

Gravida eller ammande mödrar får vanligtvis inte tillräckligt med vitamin D för att försörja sig själva och sina barn. Detta är anledningen till att barn som uteslutande ammas har en högre risk för D-vitaminbrist. Morsmjölk innehåller mycket lite vitamin D.

Vad sätter dig i riskzonen för en vitamin D-brist?

Riskfaktorer för vitamin D-brist inkluderar:

Undvika solen eller använda solskyddsmedel

Även om det kan vara fördelaktigt för D-vitamin att få mer solljus, undviker många idag för mycket exponering för solljus eller använder solskyddsmedel. Detta beror på den ökade risken för hudcancer.

Hudcancer är den vanligaste cancer i USA. En typ, känd som melanom, kan vara dödlig.

De flesta fall av hudcancer orsakas av exponering för UV-ljus från solen. Hög exponering för solljus leder också till åldrande av huden.

Bär skyddskläder när du är ute i solen

Även om solen är den bästa källan till vitamin D, bör du hålla ditt barn ur direkt solljus och låta dem ha skyddskläder för att undvika solbränna. Av detta skäl kommer ditt barn att behöva en annan D-vitaminkälla för att hålla dem friska.

Bor i vissa miljöer

Människor som bor på norra breddegrader får inte mycket sol, särskilt under vintermånaderna. Av den anledningen kan det vara svårt att tillräckligt med vitamin D.

Att bo i ett område med höga luftföroreningar eller tät molntäckning kan också påverka dina D-vitaminnivåer.

Har vissa medicinska tillstånd

Vissa tillstånd, såsom celiaki, cystisk fibros och inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), kan påverka hur din kropp tar upp D-vitamin.

Inte får tillräckligt med D-vitamin i din diet

Bra källor till vitamin D inkluderar fet fisk och äggulor. Men det finns naturligt i mycket få livsmedel.

Av denna anledning läggs D-vitamin ofta till vissa livsmedel och drycker, till exempel mjölk. Denna process kallas befästning.

Även med berikade livsmedel får många fortfarande inte tillräckligt med vitamin D. Veganer eller vegetarianer har en särskilt hög risk för brist, eftersom deras dieter kanske inte innehåller fisk, ägg eller mjölk.

Har mörk hud

Mörk hud reagerar inte lika starkt på solljus. Som ett resultat behöver människor med mörk hud ofta mer exponering för solljus för att generera liknande mängder D-vitamin som personer med ljusare hud.

Mörkhudiga spädbarn löper en högre risk att utveckla vitamin D-brist eller bensjukdomen känd som raket. Det beror på att mörkhåriga mödrar också är oftare brist på vitamin D.

Enligt en studie från 2014 är amning bland afroamerikaner associerade med högre förekomst av näringsricks.

Vad är raket?

Ammade barn som inte får D-vitamintillskott har en ökad risk att utveckla ett tillstånd som kallas raket.

I raket misslyckas benen med att mineralisera. Detta leder till mjuka ben och skelettdeformiteter såsom böjda ben, tjocka handleder och vrister och en projicerad bröstben.

Om de inte behandlas kan raket också leda till många komplikationer, inklusive:

• kramper
• tillväxtfel
• kort statur
• letargi
• predisposition för luftvägsinfektioner
• krökt ryggrad
• tandproblem
• skelettdeformiteter

Rickets benformning kan vanligtvis fixas om barnet ges D-vitamin så snart som möjligt. Vissa spädbarn kan behöva genomgå en operation för att korrigera ben deformiteter.

Från och med 1930-talet började människor i USA befästa sin mjölkmjölk med vitamin D. Denna förändring har gjort raket till en sällsynt sjukdom, men det finns fortfarande några få fall per år. Rickets är fortfarande ett stort folkhälsoproblem i många utvecklingsländer.

Vilka andra förhållanden är förknippade med en brist?

Sedan diagnosen av D-vitaminbrist har ökat har dess roll i hälsa och sjukdomar varit ett fokus för mycket forskning. Vitamin D-brist har visat sig orsaka osteoporos.

En mängd andra tillstånd misstänks ha samband med D-vitaminbrist, men forskning pågår. Dessa villkor inkluderar:

• autoimmuna sjukdomar, såsom typ 1-diabetes, multipel skleros (MS) och reumatoid artrit (RA)
• osteoporos
• hjärtsjukdom
• humörstörningar
• vissa typer av cancer
• kronisk inflammation
• artrit

Vad är takeaway?

Mjölkmjölk anses fortfarande vara den bästa näringskällan för ditt barn under deras första livstid. Spädbarn bör om möjligt bara dricka bröstmjölk under de första 6 månaderna av livet. Ammade barn kommer att behöva D-vitamin droppar för att möta deras dagliga behov.

Om du har några problem med säkerheten för D-vitamintillskott för ditt barn, se till att kontakta din läkare. Om ditt barn utvecklar bensmärta, muskelsvaghet eller uppenbara skelettdeformiteter, sök läkarhjälp.

Jacquelyn har varit i en författare och forskningsanalytiker inom hälso- och läkemedelsutrymmet sedan hon tog examen i biologi från Cornell University. Ursprungsland i Long Island, NY, flyttade hon till San Francisco efter högskolan och tog sedan ett kort stopp för att resa världen. 2015 flyttade Jacquelyn från det soliga Kalifornien till sunnier Gainesville, Florida, där hon äger 7 tunnland och 58 fruktträd. Hon älskar choklad, pizza, vandring, yoga, fotboll och brasiliansk capoeira.