Vad är vitamin B5 för

Innehåll

• Rekommenderad mängd

Vitamin B5, även kallat pantotensyra, utför funktioner i kroppen som att producera kolesterol, hormoner och röda blodkroppar, som är de celler som transporterar syre i blodet.

Detta vitamin finns i livsmedel som färskt kött, blomkål, broccoli, fullkorn, ägg och mjölk och dess brist kan orsaka symtom som trötthet, depression och frekvent irritation. Se hela listan över rika livsmedel här.

Således ger tillräcklig konsumtion av vitamin B5 följande hälsofördelar:

• Producera energi och bibehålla en korrekt funktion av ämnesomsättningen;
• Upprätthålla tillräcklig produktion av hormoner och vitamin D;
• Minska trötthet och trötthet;
• Främja läkning av sår och operationer;
• Minska högt kolesterol och triglycerider;
• Hjälp till att kontrollera symtomen vid reumatoid artrit.

Eftersom vitamin B5 lätt finns i flera livsmedel har normalt alla människor som äter hälsosamt en tillräcklig konsumtion av detta näringsämne.

Rekommenderad mängd

Den rekommenderade mängden vitamin B5-konsumtion varierar beroende på ålder och kön, vilket visas i följande tabell:

I allmänhet rekommenderas tillskott med vitamin B5 endast vid diagnos av brist på detta vitamin, så se symtomen på bristen på detta näringsämne.