Hur tvättar dina händer håller dig frisk

Innehåll

• Varför är handtvätt viktigt?
• Vad är det bästa sättet att tvätta händerna?
• När ska du tvätta händerna
• För mat och mat
• För personlig vård, intima aktiviteter och första hjälpen
• Platser med hög trafik och smutsiga föremål
• Sjukvård och andra inställningar
• Husdjursvård
• När och hur man använder handdesinfektionsmedel
• Tips för handtvätt
• Håll din hud ren och fuktad
• Tänk på din tvål och förvaring
• Gå inte överbord
• Tips för handtvätt för barn
• Hämtmat

Varför är handtvätt viktigt?

Bakterier sprids från ytor till människor när vi rör vid en yta och sedan rör oss i ansiktet med otvättade händer.

Korrekt handtvätt är det bästa sättet att skydda dig själv och andra från att utsättas för SARS-CoV-2, det virus som orsakar COVID-19.

För att bekämpa COVID-19 rekommenderas att du regelbundet tvättar händerna med tvål och vatten i minst 20 sekunder, särskilt om du har varit i ett offentligt område eller har nysat, hostat eller blåst näsan.

Att tvätta händerna ordentligt med tvål och rinnande vatten kan avvärja sjukdomar som drabbar friska människor, liksom de med nedsatt immunförsvar.

Handtvätt kan skydda dig mot COVID-19 och luftvägsinfektioner, såsom lunginflammation och maginfektioner som orsakar diarré. Många av dessa tillstånd kan vara dödliga för vissa människor, som äldre vuxna, de med försvagat immunförsvar, spädbarn och barn. Du kan vidarebefordra dessa bakterier, även om du inte är sjuk.

Vad är det bästa sättet att tvätta händerna?

Att tvätta händerna med tvål och vatten har visat sig minska fler bakterier än att tvätta med enbart vatten. Antibakteriell tvål kanske inte är nödvändig att använda varje dag hemma utanför vårdinställningarna. Vanligt tvål och vatten kan vara effektivt.

Åtgärder för att tvätta händerna effektivt inkluderar:

1. Skölj händerna under rinnande vatten vid en behaglig temperatur. Varmt vatten är inte mer effektivt än kallt vatten för att döda bakterier.
2. Applicera den typ av tvål du gillar bäst. Tvålar att prova inkluderar flytande formler, skum och de med tillsatta fuktkräm.
3. Arbeta upp ett skum i en halv minut eller längre. Se till att sprida skummet på alla delar av dina händer och handleder, inklusive under naglarna och mellan fingrarna.
4. Skölj och torka noggrant.
5. Om du använder ett offentligt badrum, använd en pappershandduk för att stänga av kranen och vrid på dörrhandtaget när du går ut.

När ska du tvätta händerna

Frekvent handtvätt är en hygienvanor du bör träna varje dag.

Tvätta händerna efter att du har varit på en allmän plats eller har berört en yta som har berörts av flera personer, särskilt under COVID-19-pandemin.

Följande ytor berörs ofta av många människor:

• dörrhandtag
• räcken
• utomhusdumper eller soptunnor
• ljusbrytare
• bensinpumpar
• kassaregister
• pekskärmar
• kundvagnar eller korgar

Du bör också tvätta händerna i följande situationer:

För mat och mat

• före, under och efter tillagning eller tillagning av mat, vilket är särskilt viktigt om du rör vid rå kyckling, ägg, kött eller fisk
• innan du äter eller dricker

För personlig vård, intima aktiviteter och första hjälpen

• efter att ha använt toaletten, både hemma eller i ett offentligt toalett
• efter byte av en blöja eller hjälp av ett litet barn att använda toaletten
• innan du byter kontaktlinser
• efter att du har blåst näsan, nysat eller hostat, särskilt om du är sjuk
• innan du tar mediciner, såsom piller eller ögondroppar
• efter sexuell eller intim aktivitet
• innan du behandlar brännskada eller sår, antingen på dig själv eller någon annan
• efter att ha sköter en person som är sjuk

Platser med hög trafik och smutsiga föremål

• före och efter användning av kollektivtrafik, särskilt om du håller fast räckena på bussar och tunnelbanor
• efter hantering av pengar eller kvitton
• efter hantering av hushålls- eller kommersiellt sopor
• efter att ha kommit i kontakt med synligt smutsiga ytor eller när händerna är synligt smutsiga

Sjukvård och andra inställningar

• före och efter behandling av patienter om du är läkare som läkare, röntgentekniker eller kiropraktor
• före och efter behandling av klienter om du är kosmetolog, kosmetolog, tatueringskonstnär eller estetiker
• före och efter att ha gått in på sjukhus, läkarmottagning, vårdhem eller någon annan typ av medicinsk anläggning

Husdjursvård

• efter att ha matat ditt husdjur, särskilt om de äter rå mat
• efter att ha gått din hund eller hanterat djuravfall

När och hur man använder handdesinfektionsmedel

Food and Drug Administration (FDA) har återkallat flera handdesinfektionsmedel på grund av den potentiella förekomsten av metanol.

är en giftig alkohol som kan ha negativa effekter, såsom illamående, kräkningar eller huvudvärk, när en betydande mängd används på huden. Allvarligare effekter, såsom blindhet, kramper eller skador på nervsystemet, kan uppstå om metanol intas. Att dricka handdesinfektionsmedel som innehåller metanol, oavsiktligt eller medvetet, kan vara dödligt. Se här för mer information om hur man upptäcker säkra handdesinfektionsmedel.

Om du har köpt handdesinfektionsmedel som innehåller metanol ska du sluta använda det omedelbart. Lämna tillbaka den till butiken där du köpte den, om möjligt. Om du upplevde några negativa effekter av att använda det, bör du kontakta din vårdgivare. Om dina symtom är livshotande, kontakta akutvården omedelbart.

Handdesinfektionsmedel finns som torkdukar och i gelform. De är ett bekvämt resande alternativ att använda när tvål och rinnande vatten inte är lätt tillgängliga.

De bör dock inte användas regelbundet istället för handtvätt, eftersom tvål och vatten är lämpligare för att regelbundet avlägsna smuts, skräp och skadliga bakterier än handdesinfektionsmedel.

Att använda handdesinfektionsmedel för ofta kan också minska antalet hjälpsamma bakterier i händer och hud.

Få ut det mesta av handdesinfektionsmedel genom att hålla dessa saker i åtanke:

• Använd alkoholbaserade produkter. Det är viktigt att kontrollera ingredienser och använda ett desinfektionsmedel som innehåller minst 60 procent alkohol. Etanolalkohol och isopropanolalkohol är båda godtagbara typer.
• Skrubba händerna. Använd den mängd handdesinfektionsmedel som rekommenderas på etiketten och gnugga den kraftigt i båda händerna. Se till att få alla delar av händerna, inklusive handlederna och under naglarna, precis som du gör när du tvättar. Gnugga tills de lufttorka.
• Ha några inom räckhåll. Det är en bra idé att ha med dig handdesinfektionsmedel. Det kan vara till nytta när du går med din hund, reser eller går på lektion.

Tips för handtvätt

Håll din hud ren och fuktad

Naturligtvis kan för mycket av en bra sak få negativa konsekvenser - och detta räknas också för handtvätt.

Att tvätta händerna ständigt tills de är torra, röda och grova kan innebära att du överdriver det. Om dina händer blir spruckna eller blöder kan de vara mer benägna att infektera från bakterier och bakterier.

För att undvika torrhet, försök använda en fuktgivande tvål som glycerin, eller använd en handkräm eller lotion efter att du har tvättat händerna.

Tänk på din tvål och förvaring

Eftersom bakterier kan leva på dåligt lagrad bartvål kan flytande tvål vara ett bättre alternativ. Flytande tvål bör användas snarare än bartvål i skolor och daghem.

Gå inte överbord

Hos vissa människor, inklusive barn, kan alltför frekvent handtvätt vara ett tecken på ångest eller ett tillstånd som kallas tvångssyndrom (OCD).

Tips för handtvätt för barn

Oavsett om du är lärare, vårdgivare eller förälder kan det vara svårt att få barn att tvätta händerna effektivt. Här är flera tips och tricks som kan hjälpa:

• Välj ditt barns favoritlåt och låt dem sjunga den medan du tvättar händerna. Om det är en kort låt, låt dem sjunga den två gånger. De kan prova det en gång i sin egen röst och en gång som en karaktär de älskar.
• Gör upp en sång eller dikt som innehåller alla stegen för god handtvätt och recitera den ofta med ditt barn, särskilt efter toalettbesök och före måltider.
• Se till att diskbänken är inom räckhåll för små ben och händer, hemma och i skolan.
• Använd roliga tvålar. Dessa kan inkludera skum, flytande tvål som ändrar färg och de som har barnvänliga dofter eller färgglada flaskor.
• Spela ett tumme krig eller finger-stavning med ditt barn medan handtvätt.

Hämtmat

Att tvätta händerna med vanlig tvål och rinnande vatten är ett mycket effektivt sätt att stoppa spridningen av bakterier och bakterier, inklusive COVID-19.

Det är viktigt att tvätta händerna före och efter att hantera mat eller äta. Regelbunden, icke-antibakteriell tvål är bra för de flesta dagliga användningar.