Vi provade det: Gyrotonic

Innehåll

• Recension för

Löpband, trappklättrare, roddmaskin, till och med yoga och Pilates-de styr alla din kropp för att röra sig längs en axel. Men tänk på de rörelser du gör i vardagen: sträcker sig efter burken på översta hyllan, lastar av matvaror från bilen eller hukar dig fram för att knyta din sko. Poängen: De flesta funktionella rörelser rör sig längs mer än ett plan-de involverar rotation och/eller nivåförändringar. Och det borde din träning också göra. Det är en anledning till att jag var så intresserad av att testa Gyrotonic.

Gyrotonic är en träningsmetod baserad på principerna för yoga, dans, tai chi och simning. Till skillnad från yoga (och de flesta träningspass) läggs tonvikt på rotation och spiralrörelse som inte har en slutpunkt. Du använder handtag och remskivor för att möjliggöra svepande, bågande rörelser, och det finns en vätskekvalitet som går hand i hand med din andning (när du väl har koll på det.)

En del av överklagandet till mig personligen var att Gyrotonic erbjuder fördelarna för sinnet/kroppen av att utöva yoga utan någon av stillheten som kan (vissa dagar) få mig att titta på klockan. Regelbunden gyrotonisk träning bygger också styrka, balans, koordination och smidighet. Och jag har precis börjat. Här är ytterligare fem skäl att bryta dig ur din framåtriktade rutin och prova Gyrotonic:

1. Motverka "dator tillbaka." Att öva på Gyrotonic regelbundet kan förbättra dålig hållning kraftigt genom att förlänga ryggraden (så att du ser längre ut!) , certifierad Gyroton -instruktör i New York City. "Jag har till och med en kund som svär att hon växte en tum från att ta veckovisa sessioner!"

2. Ta bort skräpet från din kropp. "Den ständiga rörelsebågningen, curlingen, spiralen, rörelsen från din kärna, andningsmetoder-hjälper till att förhindra stagnation i kroppen genom att främja avlägsnande av avfall och lymfvätskor", säger Carlucci-Martin.

3. Förkorta midjan. Förutom att stärka de djupa magmusklerna runt din midja, hjälper Gyrotonic också att förminska din midsektion genom att förbättra hållningen (så att du står längre) och eliminera vätska och uppblåsthet från mitten (och överallt annars).

4. Skulptera långa, magra muskler. De lättare vikterna och tyngden på att förlänga och expandera hjälper till att bygga längre, smalare muskler.

5. Fokusera ditt sinne. "Alla rörelser engagerar hela kroppen och hela sinnet, samt samordnar andning med rörelse", säger Carlucci-Martin. "Många av mina hektiska stadskunder älskar det eftersom de kommer in en timme på dagen och måste hålla fokus. De kan inte tänka på vad de måste köpa i mataffären eller vad som står på schemat för arbete imorgon. . De lämnar alltid uppfriskade och avslappnade men också som att de har tränat, vilket är en underbar kombination. "

Recension för