Viktminskningstips från damerna i Georgetown Cupcake

Innehåll

• Recension för

Just nu är du förmodligen sugen på en muffin. Bara att läsa namnet Georgetown Cupcakes får oss praktiskt taget att salivera efter en av dessa som smälter i munnen, bedårande dekorerade sötsaker, perfekt toppade med en snurra glasyr. Vilket får oss att undra: Hur exakt gör ägarsystrarna Katherine Berman och Sophie LaMontagne - också stjärnorna i TLC:s DC Cupcakes-förbli så smal? Det visar sig att det kräver lite arbete. Under det senaste året, efter att ha kämpat med graviditetens viktökning (och sympati -viktökning), kastade de två kvinnorna sammanlagt 100 kilo. Och de behövde inte ens ge upp sina berömda muffins! Vi fick scoopen direkt från Berman och LaMontagne om hur de tappade vikten-och höll den av.

Hur det hände

Berman: Ända sedan vi var unga har vi varit extremt aktiva och idrottat mycket - vår vikt var aldrig ett problem för oss. Även när vi startade Georgetown Cupcake och var omgivna av nybakade cupcakes varje dag, kämpade vi aldrig med vår vikt. Men när jag blev gravid förändrades saker dramatiskt. Under min graviditet åt jag-mycket. Innan jag visste ordet av hade jag vunnit 60 pund. Min man fick en stor kick av att jag vägde mer än han. Liksom många andra gravida kvinnor kände jag inte att jag var i min egen kropp, och jag kände mig känslomässigt överväldigad av min viktökning. (Hur mycket gravidvikt ska du verkligen gå upp?)

LaMontagne: Katherine och jag tillbringar hela dagen, varje dag, tillsammans, och det förändrades definitivt inte under hennes graviditet. Det räcker med att säga att att vara nära en gravid syster hela dagen hjälpte inte mina personliga matvanor. Katherine åt för två, men problemet var att jag åt lika mycket som Katherine. Efter att Katherine fött och började klaga på sin viktökning, kom jag på vågen för första gången på länge och såg att jag hade gått upp 40 pund. Det var uppenbart hur det hände, men jag ville inte tro det. Plötsligt undrade jag hur jag skulle komma tillbaka till det "gamla jaget".

Hur vi gjorde det

Berman: Efter att jag fött barn bestämde jag och Sophie oss för att fokusera på att få vår vikt tillbaka på rätt spår – och vi bestämde oss för att göra det tillsammans. Men "kost" var inte ett ord som fanns i vårt ordförråd. När vi arbetar i matvärlden älskar vi att äta, vi älskar muffins och allt det söta, och vi visste att vi inte ville vara eländiga och ge upp allt vi älskar och ersätta dem med dietmat och skakningar. Vad är meningen med livet om du inte kan njuta av det? Vi ville gå ner i vikt på ett realistiskt sätt som skulle fungera för oss.

LaMontagne: Vi bestämde att om vi inte ville ge upp vår favoritmat, skulle vi hitta ett sätt att bränna kalorierna. Och viktigast av allt, vi behövde bränna kalorierna på ett sätt som vi visste att det var genomförbart för oss, så att vi inte skulle ge upp efter ett par veckor. Så hur gjorde vi det? En enkel sak: gående. Vi gick 6 mil om dagen. Fem dagar i veckan. Det är allt.

Berman: Vissa människor kanske tänker, "Sex mil? Jag kan omöjligt göra det! "Och andra kanske tänker" Walking? Det är den? "Sanningen är att gå sex mil om dagen är extremt genomförbart-och ja, det är det den. Vi åt balanserade dieter av alla våra favoritmatar och desserter (inklusive muffins) och vi gick sex mil om dagen-inom nio månader, jag tappade 60 kilo och Sophie förlorade 40 kilo! (Och om du kan bemästra 6-mils promenaden, då kan du definitivt åstadkomma dessa 10 sätt att gå ner i vikt utan att ens försöka.)

Varför det fungerade

Berman: En av de främsta anledningarna till att Sophie och jag kunde göra det här var det faktum att vi gjorde det tillsammans. Att ha en kompis som kan vara ditt supportsystem genom denna resa gör en enorm skillnad. När människor som kan vara ohälsosamma påverkan omger dig kan det göra det mycket svårare att hålla fast vid din rutin. När du omger dig med människor som är i det med dig kan du stödja och uppmuntra varandra och hålla varandra ansvariga. Försök att hitta en vän eller familjemedlem och gör det tillsammans. (Inte bara kommer du att gå ner i vikt, men du kommer också att få stora hälsofördelar! Här på 12 sätt ökar din bästa vän din hälsa.)

LaMontagne: Försök att närma dig det som en permanent livsstilsförändring-inte en "kraschdiet" med ett visst måldatum eller en speciell händelse i åtanke. Att vara aktiv genom att gå sex mil om dagen och äta förnuftigt är ingen "kraschdiet" - det är ett medvetet val att leda en hälsosam livsstil. Och det betyder inte att du ger upp all din favoritmat. Du kan ta din cupcake och äta den också!

Mini Carrot Cupcakes från Georgetown Cupcake

Fortsätt, skäm bort dig-dessa mini morotsmuffins är bara 50 kalorier per pop!

Recension för