Framgångsberättelse om viktminskning: "Jag har tagit min hälsa för given alldeles för länge!"

Innehåll

• Recension för

Lauras utmaning

Vid 5'10 "tornade Laura sig över alla sina vänner på gymnasiet. Hon var missnöjd med sin kropp och vände sig till snabbmat för komfort, beställde tusentals kalorier av burgare, pommes frites och läsk till lunch. (Lär dig chockerande sanning om snabbmat här). Fyra år efter examen var hon upp till 300 kilo.

Kosttips: En nära miss

En natt när Laura var på väg hem från jobbet, krossade en annan bil i hennes, totalt. Som tur var fick hon bara lindriga skador, men olyckan var en väckarklocka. "Det fick mig att inse att jag tagit min hälsa för givet för länge", säger hon. "Och jag vet att det låter fåfängt, men jag skämdes verkligen över att de söta ambulanspersonalen hade svårt att lyfta in mig i ambulansen på en bår!"

Kosttips: Skapa hälsosamma vanor

Efter några veckors sjukgymnastik började Laura gå på löpbandet i föräldrarnas vardagsrum i 15 minuter om dagen. Hon höll på med det i flera månader och slutade med att stärka kärnförstärkande övningar med en ab-rulle. "Jag blev bara uttråkad av min rutin när en vän gav mig ett gästkort till hennes gym", säger hon. På ett infall provade Laura en träningspass i kickboxning. "Jag var fast efter den första! Jag älskade musiken, koreografin och den energikick jag fick i timmar efteråt", säger hon. Snart gick hon varannan till var tredje dag-och tappade cirka 2 kilo i veckan. Hon lärde sig också hur man tillfredsställer sina snabbmatsug på ett hälsosamt sätt hemma. "Istället för att sprinkla på en ostburgare, till exempel, skulle jag grilla en veggieburgare och lägga den på en fullkornsbulle med ost med låg fetthalt", säger hon. "Och för att undvika genomkörningen på morgonen ställde jag alarmet några minuter tidigare så att jag skulle hinna äta en skål flingor." Genom att göra dessa enkla tweaks-och snacka på frukt och fettfri mikrovågsugn popcorn mellan måltiderna, kunde Laura komma ner till 180 pounds efter ett år.

Kosttips: Klä på delen

"Några av mina medarbetare gav mig sina hand-me-downs för att jag inte ville slösa på en ny garderob förrän jag hade nått min målvikt", säger Laura. "När jag gjorde det upptäckte jag att jag inte bara hade tappat sex klädstorlekar utan också gått ner en hel skostorlek!" Laura började njuta av shopping i köpcentret-och kom att uppskatta hennes nyfunna kroppsförtroende. "Jag brukade vara så blyg och obekväm", säger hon. "Men att uppnå det jag tänkte göra har gett mig en enorm självkänslasboost."

Lauras stick-with-it-hemligheter

•Ändra menyn

"Om jag vill ha pizza kommer jag att be om halva osten och extra grönsaker. Och om jag känner mig som en Cobb -sallad hoppar jag över baconet och pressar citronbitar över det istället för att drunkna det i ranchdressing."

•Ha en plan B.

"När mitt arbetsschema är väldigt hektiskt, kommer jag att lägga in en snabbyoga-DVD så fort jag kommer hem. Att träna i ens 10 minuter gör att jag inte känner att jag har ramlat av tåget."

•Jogg ditt minne

"Jag håller alltid ett foto av mig själv som tyngst i min handväska. Jag drar ut det när jag är frestad att beställa mozzarellastänger eller pommes frites; att se den gamla mig hjälper till att förstärka mina friska vanor."

Fler framgångshistorier:

Viktminskning Framgångsberättelse: "Jag vägrade att vara fet längre." Sonya tappade 48 pund

Viktminskning Framgångshistoria: "Jag vägde mer än honom" Cyndy tappade 50 pund

Viktminskning Framgångshistoria: "Jag slutade göra ursäkter" Diane tappade 159 pund

Recension för