Viktminskning Framgångsberättelse: "Inga fler lever i förnekelse ''

Innehåll

• Recension för

Framgångshistoria för viktminskning: Cindys utmaning

Cindy var alltid den "tunga". "I mellanstadiet föreslog min Tae Kwon Do -instruktör att jag skulle gå på en diet", säger hon. "Och jag var en av få danslagstjejer som bar en extra stor trikå." När hon tog examen från college hade hon slagit 185 kilo.

Kosttips: Brytpunkten

Cindy hade undvikit att gå på vågen i flera år - men hon kunde inte ignorera det när hennes byxor i storlek 14 blev för åtsittande. "Knappen på ett par i synnerhet fortsatte att dyka upp", säger hon. "När jag drog ut nålen och tråden för att sy fast den igen för första gången, blev jag trött och insåg att jag hade två val: Köp större byxor eller gå ner i vikt. Jag var inte redo att handla för storlek 16, men jag var villig att försöka ändra mina ohälsosamma vanor."

Kosttips: Ett idiotsäkert recept

Den dagen började Cindy skriva ner allt hon stoppade i munnen. "I slutet av veckan räknade jag ihop mina poster och upptäckte att jag hade över 2 000 kalorier om dagen", säger hon. "Eftersom jag åt ute minst fem nätter i veckan verkade det som att göra mina egna måltider som ett självklart sätt att minska på." Så Cindy bröt ut en länge försummad Rachael Ray-kokbok och började göra veckovandringar till mataffären efter ingredienser. "Jag tog inte bort någon mat, men jag mätte upp allt jag åt för att vara säker på att jag inte fick mer än en enda portion." Snart gick Cindy ner lite över ett halvt kilo i veckan. "Efter att ha sett hur mina ansträngningar för att äta hälsosamt gav resultat, ville jag också utöka min träningsrutin", säger hon. "Jag köpte en stegräknare och försökte logga fem mil, eller 10 000 steg, varje dag-vilket ibland innebar att man skulle kliva på plats framför TV: n innan jag gick och lägger mig!" Cindy slog också till i gymmet i källaren i hennes byggnad tre gånger i veckan, började med några minuter på ellipsen och arbetade sig sedan upp till en halvtimme på löpbandet. Vikten höll på att komma av, och ett och ett halvt år senare blev Cindy sin egen framgångshistoria för viktminskning - hon var nere på 135 pund.

Kosttips: Frisk och frisk

Sju månader efter att Cindy nådde sitt viktminskningsmål fick hennes far, en akutläkare, en hjärtinfarkt och gick bort. "Vi visste båda att hjärtsjukdomar fanns i vår familj, men jag tror att han var i förnekelse och tänkte att han skulle börja träna och äta rätt så småningom", säger hon. "Sedan min pappa dog, handlar jag om att vara proaktiv. Jag bantade för att må bättre hur jag ser ut, men jag håller vikten så att jag kan leva ett långt och hälsosamt liv."

Cindys stick-with-it-hemligheter

• Överlista godisbegär "Jag insåg att när jag har socker på morgonen längtar jag efter det hela dagen. Nu tillfredsställer jag min söta tand efter middagen-vanligtvis med mörk choklad."

•Kom i form med din hund "När vädret är fint tar jag med min hund på en timmeslång promenad istället för att gå till gymmet. Han älskar extra träning och uppmärksamhet - och jag älskar att ta min rutin utomhus."

• Bryt ner stora mål ”Jag började följa hundredpushups.com program för att bygga upp min överkroppsstyrka. Genom att göra några armhävningar om dagen kan du få upp till 100 på sex veckor. Jag kan redan göra 50!"

Recension för