Viktminskningsdagbok: februari 2002

Innehåll

• Recension för

Nedspelning av skalan

Av Jill Sherer

Förra månaden, i början av det här projektet, vägde jag 183 pund. Där. Det är ute i det fria. 183. 183. 123. (Hoppsan, stavfel.) Japp, jag är besatt av "numret". Har alltid varit. Jag är övertygad om att det är det sanna måttet på mitt värde som människa. Tyvärr har jag, som många kvinnor, lärt mig att titta utanför mig själv efter mitt självvärde, säger Ann Kearney-Cooke, Ph.D., psykologen jag arbetar med som specialiserat sig på kroppsbild.

Så jag har tillbringat större delen av mitt liv på att fly från vågen som Harrison Ford flydde från Tommy Lee Jones i The Fugitive. Ljuger om min vikt på mitt körkort (135). Ignorerar påminnelser om mitt årliga Pap -smet (BAD!) Eftersom jag inte ville bli vägd på läkarkontoret.

Tills nyligen. Eftersom den här kolumnen kräver att jag vägs varje månad, har jag varit tvungen att komma över min fobi - snabbt. Jag måste också testa mitt kroppsfett varje månad och ta ett konditionstest var tredje månad. För att hålla mig ärlig utsåg mina redaktörer Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., en American Council on Exercise-certifierad personlig tränare vid Galter LifeCenter i Chicago, som "keeper" av mina siffror.

När dagen kom för att vägas, gick jag milen väldigt långsamt från min lägenhet för att träffa Michael på LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) En medley av minstrelsalmer och "Peter Gunn" -temat spelade i mitt huvud. Visst nog, Michael var där och väntade på att mäta mitt kroppsfett och (slurk) väga mig innan jag gick igenom min första timme med styrketräning.

När vi närmade oss vågen tog jag omedelbart av mig mina skor, strumpor, ryggsäck, ringar, hårspänne och halsband. Jag hade tagit bort mina skivvies om det inte hade varit 10 hjärt-rehab-patienter som tittade. Sedan klättrade jag vidare när Michael flyttade metallsatsen till höger, silverstången och mina nerver hängde i balansen. 150. 160. 170. 180. 183.

Och precis så var det över. Jag andades fortfarande. Ingen av rehabpatienterna hade en kranskärl (även om jag var farligt nära). Och Michael gav mig den första av vad jag misstänker kommer att vara många lektioner under min årliga resa. "Jill, när du väl vet vad du väger så vet du fortfarande ingenting", sa han och betonade viktigare (och mindre skrämmande) konditionsmätare, som min kroppsfettprocent, kardiovaskulär konditionsmått (max VO2; hur effektivt Jag använder syre när jag tränar) och hur jag mår. Utan dessa är siffran på skalan meningslös.

Sedan dess har jag lärt mig att min vikt inte är det enda måttet på mitt värde som person (trots vad sena kabeln och instruktionerna för min lårmästare säger till mig). Människorna i mitt liv tycker fortfarande att jag är lika värd kärlek och acceptans som mina lättare motsvarigheter.

Nu när jag har gått ner några kilo har dessa saker inte förändrats. Det som har är min förmåga att validera förändringarna i min kropp, trots det antalet. Jag är redan starkare än förra månaden. Och jag börjar bli duktig på att välja mina egna kriterier, som att träna mer och äta bra, för vad som krävs för att vara stark. Jag använder nu vågen som en datakälla istället för hela historien - och som en fotpall för att komma närmare ljuset över min badrumsspegel så att jag verkligen kan se vem jag är: en kvinna som nyligen vägde 183 pund. Och för nu är det okej.

Det som hjälpte mig mest

1. Matplanen från min nutritionist vid Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. Den är baserad på att kombinera 1-2 uns protein och komplexa kolhydrater fem gånger om dagen för att behålla min energi.

2. Doppa min gaffel i salladsdressing, skaka av den och sprida lite sallad istället för att hälla dressing på.

3. Varierar mina träningspass enligt min tränare Michael Logans råd, så jag försummar inga muskelgrupper eller blir uttråkad!

Träningsschema

*Gång, elliptisk tränare och/eller step aerobics: 40-60 minuter/2 gånger i veckan

*Styrketräning: 60 minuter/3 gånger i veckan

*Kickboxning: 60 minuter/3 gånger i veckan

Recension för