Vad är egentligen en doula och ska du anlita en?

Innehåll

• Vad är en Doula?
• Vad en Doula hjälper med - och vad de inte gör
• Hur mycket kostar en Doula?
• Hur man bestämmer om en Doula är rätt för dig
• Recension för

När det gäller graviditet, födsel och stöd efter förlossningen finns det mycket av utbildade proffs och experter som kan hjälpa dig i övergången till moderskap. Du har dina barn, barnmorskor, perinatalterapeuter, bäckenbottenterapeuter, hälsocoacher och ... doulas.

Gör du Och nu då? I huvudsak är doulas utbildade följeslagare som ger stöd under * alla * olika stadier av reproduktionsprocessen, inklusive graviditet, förlossning, förlossning, missfall och förlust, förklarar Richelle Whittaker, LPC-S., En pedagogisk psykolog certifierad i perinatal mental hälsa. Och idag, eftersom COVID-19-pandemin har lämnat nya föräldrar i stort behov av stöd, vänder sig många nya mammor och pappor till doulas för att fylla luckor i vården. (Läs: 6 kvinnor berättar hur det har varit att få virtuell förlossnings- och förlossningsvård)

"Särskilt under postpartum i en pandemi när du är isolerad, du har försov dig, och du tror att alla har det mer listade än du gör, nya föräldrar behöver så många mästare i sitt hörn som möjligt", säger Mandy Major, en certifierad postpartum doula och VD och medgrundare av Major Care.

I USA anses doulor vara mycket valfria, men så är det inte överallt. "I andra länder är denna typ av vård helt normal och en del av förlossningsprocessen. Här har vi inte det, och det är ett stort gap i vårt system", säger Major.

Även om doulor inte är läkare, men de är tränas i den perinatala perioden av graviditeten och postpartum och kan vara en stor fördel för blivande mammor och nyblivna föräldrar. Träningen kommer att variera beroende på vilken typ av doula du väljer (födelsedoulor har till exempel annan utbildning än postpartumdoulor) men traditionellt innebär träning en intensiv workshop där blivande doulas lär sig hur man effektivt försörjer nya familjer och blir auktoriserad. DONA International är ledande inom evidensbaserad doulautbildning och certifiering och många grupper runt om i landet erbjuder DONA-godkänd doulautbildning.

Och utbildningen som doulor får-och sedan delar med kunder-lönar sig: Forskning tyder på att användning av doulas kan hjälpa till att minska arbetstid, minska negativa förlossningskänslor och minska C-sektionen.

Plus, under vad som ofta kan vara en tumultartad tid i ditt liv, ger en doula ett lyssnande öra, en hjälpsam hand och en hel del stöd. Men vad exakt är en doula – och bör du överväga att anlita en? Här, vad du behöver veta om det viktiga yrket och hur du går tillväga för att anlita en doula om du känner att den passar dig.

Vad är en Doula?

Den grundläggande definitionen av en doula är någon som stöder familjer på deras reproduktiva resa, ger känslomässigt, fysiskt, informativt och förespråkande stöd, förklarar Quanisha McGruder, en fullspektrum doula (läs: omslag). allll stadier av reproduktionsprocessen).

Tänk på en doula som din BFF när det gäller graviditet, förlossning och/eller efter förlossningen: "Du kan lita på att din doula lyssnar på dina djupaste rädslor och ger användbar information för att möta den rädslan direkt", säger Marnellie Bishop, en certifierad födelse och förlossningsdoula. De är ofta ett komplement till vården som du redan har, förbättrar den och bygger ditt självförtroende under graviditeten, förlossningen och efter förlossningen. (Relaterat: Amy Schumer öppnar upp om hur en doula hjälpte henne genom hennes komplicerade graviditet)

Doulas tenderar också att vara i en unik och intim position eftersom de ofta ser nya föräldrar i sina hem, förklarar Bethany Warren, L.C.S.W., en terapeut certifierad inom perinatal mental hälsa. "Att tillhandahålla hemmabaserade och anpassade tjänster verkar skapa en härlig relation mellan de nya föräldrarna och doula", säger hon. "Jag tycker att föräldrar som tycker att deras doula passar bra känner sig stötta under denna viktiga tid."

Trots allt, medan vi ofta pratar om vikten av en "by" för att uppfostra ett barn, krävs det också en by för att skydda och uppfostra nya föräldrar, säger Warren. Den största skillnaden mellan till exempel den vård som en nattsköterska ger och den vård som en postpartum doula ger? En nattsjuksköterska vårdar centra runt bebismedan en doulas centrum är familj och hushållet, förklarar McGruder.

Doulas kan hjälpa dig att ställa realistiska förväntningar (dvs separat din erfarenhet av graviditet och förlossning från hur media *säger* att det ska se ut), fatta beslut när planerna ändras (läs: plötsligt behöver du ett kejsarsnitt eller får en oväntad diagnos), och förstå din upplevelse genom uppgångar och nedgångar.

Vad en Doula hjälper med - och vad de inte gör

Det finns fyra huvudområden som doulor tenderar att stödja nyblivna föräldrar mest: informationsstöd, fysisk vård, känslomässig hjälp och påverkansarbete, säger Bishop.

Eftersom COVID-19 har förändrats, ja, ganska mycket allt som vi känner till det har många doulor använt sina tjänster för att tillhandahålla virtuell vård, utbildning och resurser, med hjälp av telefon, text, videochatt eller webbaserade tjänster. (Till exempel, under graviditeten kan du chatta genom din förberedelseplan efter förlossningen via telefon med en doula och/eller FaceTime om Allt av dina frågor.)

Observera bara att doulor för närvarande, i vissa stater, inte ses som nödvändiga vårdpersonal och är endast tillåtna på sjukhuset under förlossningen som stödperson i stället av födelsepartnern, så det är viktigt att checka in med ditt sjukhus eller förlossningscentrets riktlinjer. Du kommer sannolikt fortfarande att kunna FaceTime en födelsedoula för leverans, men igen, bäst att dubbelkolla med ditt sjukhus eller förlossningscenter för att vara säker. (Relaterat: Vissa sjukhus tillåter inte partner och supportrar i förlossningsrum på grund av COVID-19-oro)

Här är en kort titt på de typer av stöd som en doula kan ge:

• Informationsstöd. Förlossningen och förlossningen kan vara förvirrande (hej, massor av information att sålla igenom, råd att överväga och böcker att läsa). En doula kan hjälpa dig att förstå medicinska tester eller procedurer innan de händer, förtydliga medicinsk språkbruk, hjälpa dig att hitta bevisbaserad information och hjälpa din partner att förstå vad som händer. Vissa erbjuder till och med förlossningsutbildning, säger Bishop.

• Fysisk vård. "Det är ingen hemlighet att graviditet, förlossning och förlossning är fysiskt krävande för den gravida personen, men de kan vara tröttsamma för resten av familjen också", säger Bishop. "Störda scheman och ökad nervositet kan göra att partner och barn känner sig utmattade redan innan barnet kommer." Beroende på när du väljer att anlita en doula kan de hjälpa dig att packa din sjukhusväska, lära dig bekväma positioner för arbetskraft, hjälpa dig under förlossningsprocessen, hjälpa dig med läkande efter förlossningen och stödja dig med amning, konstaterar hon.

• Känslomässig hjälp. Graviditet, förlossning och förlossningsperioden kan skicka dina känslor för en * loop * (minst sagt). Men sanningen är att allt från upprymdhet till rädsla (och alla känslor däremellan) är normalt under denna tidsperiod. En doula kan hjälpa dig att känna dig stöttad och uppmuntrad oavsett vad du känner, lugna dig om du är orolig, låta din partner ha pauser och erbjuda en positiv attityd medan du förbereder dig för stora förändringar, säger Bishop. (Relaterat: Psykiska hälsoproblem under graviditet och förlossning som ingen pratar om)

• Försvar. Har du svårt att tala för dig själv? Cue doulas! De coachar ofta föräldrar om hur de kommunicerar effektivt och respektfullt under prenatal läkarbesök, vilket hjälper dig att känna dig bemyndigad och säker, säger Bishop. De kan också arbeta med förlossningsanläggningens personal såväl som alla besökare för att säkerställa att dina behov tillgodoses. "En doula kommer att lyssna och vidarebefordra meddelanden efter behov", säger Bishop.

Vad gör inte doulas? De diagnostiserar, förskriver eller behandlar inga medicinska problem (tänk: högt blodtryck, yrsel eller illamående), men de kan hjälpa dig att rikta dig till en läkare som kan hjälpa dig. Faktum är att doulas ofta samarbetar med födelsevårdare som barnmorskor och barnmorskor, barnläkare, mentalvårdare och amningskonsulter och tenderar att ha ett robust lokalt remissnätverk.

"Det kan vara användbart att underteckna en "Release of Information" så att alla dina leverantörer i ditt team är på samma sida," noterar Warren. "Jag har funnit att samarbeta med doulas var ett så bra sätt att omge föräldrarna med så mycket stöd som möjligt och hjälpa dem att bygga sin by." (Relaterat: Um, varför får människor 'Death Doulas' och pratar om 'Death Wellness?')

Hur mycket kostar en Doula?

Kostnaden för att anställa en doula beror på många olika faktorer, inklusive var du bor och vilken typ av doula du anställer. Kostnaderna kan variera från några hundra dollar (eller mindre) till några tusen dollar, och även inom samma område kan det variera. Till exempel: "I Portland, Oregons storstadsområde har jag sett doulas ta så lite som 500 dollar per födelse och upp till 2 700 dollar per födelse", säger Bishop (vilket verkligen är att bara vara där för förlossningen). "För postpartum doulas har jag sett timpriser varierar från $20 till 40 i timmen."

Vissa stater - inklusive Oregon, Minnesota och ett pilotprogram i New York - har ersättning för doulavård om du använder Medicaid, men det är inte alltid 100 procent.

Andra doulor har förhandlingsbara priser och vissa - inklusive de som genomgår doula -utbildning för sin certifiering - kan till och med arbeta gratis med dig under din födelse för att slutföra arbetet de måste göra för att bli certifierade.

Annars kommer vissa (men definitivt inte alla) att täcka några av kostnaderna för doula -tjänster - så det är alltid vettigt att ringa ditt försäkringsbolag för att ta reda på vad som kan täckas.

Hur man bestämmer om en Doula är rätt för dig

Ofta beror beslutet att anlita en doula på hur mycket extra stöd du känner att du vill, behöver och kan dra nytta av. "För många kvinnor kan graviditet och förlossning vara både en glädjande och fruktansvärd upplevelse, så att ha en doula att gå tillsammans med dem på resan kan vara en enorm tröst", säger Whittaker. "Kvinnor som har lite eller inget familjestöd, behöver ytterligare stöd för sig själv och sin make, har haft svårt att få sin röst hörd under läkarbesök eller har haft tidigare komplicerade graviditeter eller förlossningsupplevelser kan vara bra för doula -tjänster."

Det är viktigt att hitta rätt passform när du väljer en doula, vilket innebär att din bästa satsning sannolikt kommer att intervjua några. Det kan vara till hjälp att skriva ner dina frågor i förväg, föreslår Warren. För det första vill du fråga om vilken typ av tjänster doula du överväger att erbjuda (födelse, förlossning eller båda) och överväga var du tror att du kan behöva mest stöd. Du kan hitta doulas många ställen, inklusive på DONAs webbplats och via företag som Robyn, Major Care, Motherfigure och andra webbplatser för online -leverantörer.

Har du ingen familj i närheten och tror att du behöver hjälp med sömn, hantering av ångest och föräldrastöd? En doula efter förlossningen kan vara det bästa alternativet för dig. Om du har en by av stöd runt dig men är rädd för förlossning och förlossning, kan en födelsedoula vara den bästa vägen, säger McGruder. Vill du ha stöd inom båda områdena? Leta efter någon som kan hjälpa till med båda upplevelserna för att minimera nya ansikten. (Relaterat: Hur Mama Glow grundare Latham Thomas vill förändra förlossningsprocessen till det bättre)

I intervjuer, fundera över hur doulan svarar på dina frågor. "Det är avgörande att ha någon som kommer att stödja dig på ett icke-dömande sätt oavsett dina födelsepreferenser och resultat", säger Warren. "Om du inte känner dig bekväm med att lära känna en doula under intervjustadiet, kommer du troligtvis inte att göra det när du är som mest sårbar."

Recension för