Var är de nu? Real Life Makeovers, 6 månader senare

Innehåll

• Recension för

Vi skickade två mamma/dotter -par till Canyon Ranch i en vecka för att göra om deras hälsa. Men kunde de behålla sina hälsosamma vanor i 6 månader? Kolla in vad de lärde sig då-och var de är nu. MÖTA MAMMA/DOTTTERPAR #1:SHANNA OCH DONNA

Under de senaste tio åren har invånarna i Atlanta-området Shanna (en säljare) och hennes mamma, Donna (en gymnasielärare i spanska), stadigt gått upp i vikt. Donna anlände till Canyon Ranch som vägde 174 pund, och Shanna, 229. "Jag blir stressad varje morgon när jag försöker hitta rätt sak att bära - och jag är trött på det", säger Donna. Shanna är motiverad av sin hälsa. "Jag är prediabetisk och jag vet att om jag gick ner i vikt, tränade oftare och åt en bättre kost, skulle jag bli friskare", säger hon. "Jag måste vidta åtgärder nu så att saker och ting inte blir värre de närmaste åren."

TVÅ SAKER DE VILLE ÄNDRA:

1. "Vi vill äta mindre utan att bli hungriga"

Donna och Shanna äter båda, men av olika skäl. "Jag har väldigt lite till frukost och lunch, men sedan äter jag en enorm middag", säger Donna. Shanna är mer av en betare: "Jag har avhämtning till lunch, plus att jag får godisbitar och chips från varuautomaten", säger hon. "Och jag mumsar i kakor hela kvällen."

Canyon Ranch experttips: Hana Feeney, R.D., en av Canyon Ranchs nutritionister, uppmuntrar båda kvinnorna att ta med grönsaker, hummus och en sallad till jobbet. "Med de hälsosamma alternativen vid ditt skrivbord kommer du att undvika att äta ute, hoppa över måltider och överdriven mellanmål", säger hon. Och eftersom de bor nära varandra sa Feeney till dem att byta ut vem som ansvarar för att laga middag under veckan.

2. "Vi vill ha roligare"

"Min mamma och jag spenderar inte tillräckligt med tid bara på att koppla av eller göra saker vi älskar", säger Shanna. Donna håller med: "Jag behöver fler aktiviteter som får mig att känna mig lycklig."

Canyon Ranch experttips: När Peggy Holt, en av Canyon Ranchs beteendeterapeuter, bad Donna och Shanna att beskriva en perfekt dag, listade de att prata med vänner, volontärarbeta och meditera. "Försök att smyga in dessa aktiviteter, som att lyssna på en meditativ CD, hela dagen", säger Holt. "Du kommer att bli mer exalterad över att vakna varje morgon!"

VAR ÄR DE NU?

Shanna, sex månader senare:

"Min livsstil är fortfarande dramatiskt annorlunda än den var innan jag gick till Canyon Ranch. I dag vet jag hur mycket de små sakerna blir när det gäller aktivitet. Till exempel parkerar jag på en plats som är långt från dörren till ta några extra steg och jag planerar sociala utflykter som involverar promenader. Till exempel kommer jag och mina vänner att gå till ett museum istället för på bio. När jag lagar mat själv delar jag omedelbart upp det i enstaka portioner att ta till arbeta med mig. Jag har gått ner 11 kilo hittills och har fått så mycket självförtroende. Jag klär mig till och med bättre och ägnar mer uppmärksamhet åt min image, något jag inte brydde mig så mycket om tidigare. Jag är så glad att jag har hittade en plan som fungerar för mig. Jag vet att jag kommer att fortsätta gå ner i vikt ju längre jag håller mig till den. "

Donna, sex månader senare:

"Sedan jag lämnade Canyon Ranch har jag gått ner totalt 12 kilo! Men jag är faktiskt mer upphetsad över de förändringar jag har gjort i min livsstil. Jag gick på ett gym nära mitt hem och tränade tre eller fyra gånger i veckan Jag träffar nu också en personlig tränare som ser till att jag får rätt balans mellan stärkande kärna, motstånd och konditionsträning. Mina armar, axlar, mage och ben är mycket mer tonade än de var och mina kläder sitter så mycket bättre! Jag läser ständigt tidskrifter och hälsosamma kokböcker för näringsrika recept att prova, vilket hjälper mig att hålla koll på mitt fett- och kaloriintag. Och jag har en riktigt positiv syn på min framtid. Jag tror att jag nu har alla verktyg jag behöver för att behålla ett hälsosamt och levande liv under lång tid framöver. "

MÖT MOR/DOTTERPAR

#2: TARA OCH JILL

Med sina smala figurer verkar Tara Marino, 34 och hennes mamma Jill, 61 friska, men ser ut burk lura. "Vi röker båda", erkänner Tara. "Mamma hade en pack-a-day vana i 40 år, och jag tändes först när jag var 18." Deras karriärer hjälper inte heller deras välbefinnande. "Arbetet tar mycket av oss", säger Jill. "När vi kommer hem har vi inte ork att laga mat eller träna." Men Jill (en lärare nära Boston) och Tara (en rekvisitist i New York City) är ivriga att ändra sig. "Jag har sett kvinnor i min ålder dö av hjärtinfarkt", säger Jill. "Jag är orolig att jag är nästa." Tara kämpar också: "Jag är så nedslagen, jag känner att min kropp tillhör en äldre kvinna", säger hon. "Jag vet att mina dåliga vanor är skyldiga-och jag undrar: Vilka andra skador gör de?"

TVÅ SAKER DE VILLE ÄNDRA:

1. "Vi vill äta hälsosamt på språng"

Tara springer runt hela dagen för sitt jobb, så hon äter ofta ute. "Jag köper en stor kött- och ostfylld sub från en deli till lunch och hämtar något tungt som aubergine-parmesan till middag", säger hon. Jill å andra sidan tar en bit när hon kan. "Jag äter spannmål, frukt eller soppa mellan klasserna eller under min planeringsperiod", säger hon. "Jag har aldrig mycket tid, så det måste gå snabbt."

Canyon Ranch experttips: "Varje måltid bör innehålla komplexa kolhydrater, en frukt eller grönsak och protein eller nyttigt fett", säger Feeney. Hon föreslår att Jill ersätter spannmålen med råa grönsaker och strängost, och Tara beställer bara en halv smörgås och parar den med en sallad. "För att förhindra energidips, ät en måltid inom en timme efter att du vaknat och ät minst var tredje timme", säger Feeney. "Även en banan och några mandlar kommer att hålla dig igång."

2. "Vi vill nixa cigaretterna"

Jill och Tara har försökt sluta röka minst 30 gånger mellan dem. "Jag har inte hållit ut längre än en vecka", säger Jill. Tara å sin sida har tagit sig till 21 dagar: "Så fort jag blir stressad eller mina vänner lyser upp nära mig ger jag upp."

Canyon Ranch experttips: "Inte bara är nikotin beroendeframkallande, utan rökning är en vana", säger Holt. "Börja med att ändra en del av din rutin i taget-så om du röker medan du tittar på tv, sitta i en stol istället för i soffan. Enkla justeringar som det hjälper till att bryta den automatiska länken mellan aktiviteten och rökning, vilket hjälper dig att sluta. "

VAR ÄR DE NU?

Jill, sex månader senare:

"Det har gått så bra sedan jag lämnade Canyon Ranch! Jag hittade en tränare som jag älskar och följer den styrketräningsrutin hon satt upp för mig. Jag yogar också regelbundet och går promenader så ofta jag kan efter jobbet. För att behålla måltidsplanering kul, jag har skapat min egen personliga kokbok. Jag går igenom gamla kokböcker och tidskrifter, testar recepten och om rätten är hälsosam, snabb och utsökt går den in i min bok. Nu när jag äter så mycket bättre, jag har massor av energi. Jag kan inte fatta hur mycket jag kan åstadkomma under dagen: jag har målat mitt kök, städat bort skräpet från vinden och jobbat mycket på min trädgård sedan dess. Jag lämnar Canyon Ranch. Jag är också mycket mer social och anstränger mig mer för att träffa mina vänner. Det tar mycket koncentration och tid att förändra saker i ditt liv, men jag är så nöjd med mina framsteg. "

Tara, sex månader senare:

"Det har gått sex månader sedan jag lämnade Canyon Ranch och jag håller fortfarande fast vid träningsplanen. Jag går en 15-minuters körning två dagar i veckan före jobbet och går till gymmet två gånger i veckan för att träffa en tränare. Jag köpte en paket med 20 pass för att få mig att gå. Jag yogar också på taket nästan varje kväll i solnedgången - antingen ensam eller med vänner. Jag vill äta något mellan måltiderna som grönsaker och hummus eller lite mandel så att jag inte svälter när jag äter lunch eller middag. Och där innan mina dagar var fyllda med arbete, gör jag det till en prioritet att göra många olika saker. Jag tar gitarrlektioner och har engagerat mig i en ideell organisation som hjälper till att finansiera småföretag i tredje världen länder. Det är trevligt att spendera tid på projekt som bidrar till ditt eget liv såväl som andras. Om jag börjar slappna av märker jag hur dåligt jag mår och kommer direkt in i det igen. Jag kommer aldrig att glömma den energi jag hade under tiden på Canyon Ranch."

Recension för