Piska upp din hälsosammaste middag ikväll med de nya riktlinjerna för MyPlate

Innehåll

• Recension för

Nu när väntan är över och den nya USDA -matikonen är ute, är det dags att använda MyPlate -riktlinjerna! Vi sammanställde några av Shapes hälsosammaste recept så att du kan skapa en maträtt i kväll som uppfyller alla de nya USDA -kostrekommendationerna.

3 recept som passar MyPlate-riktlinjerna

1. Rostad Chili-vitlökstofu med grönsaker. Vem säger att ditt protein måste vara kött? Vispa detta vegetariska tofu- och vego-recept för en bra proteinkälla. Koppla ihop tofu med en halv kopp brunt ris och ett glas mjölk med låg fetthalt för att färdigställa din MyPlate. Och om du är sugen på efterrätt, gå till en bit frukt!

2. Hibiskusglaserad hälleflundra med zucchininudlar. Bli fiskig med denna magra maträtt med protein och grönsaker. För att avrunda din tallrik, ta några färska bär, lite ris och en behållare med fettfri grekisk yoghurt!

3. Quinoafyllda röda paprikor. Det blir inte mycket hälsosammare än så här. Med bönor mot protein (du kan ersätta lite mager mald kalkon men om du verkligen inte kan klara dig utan ditt kött), quinoa för hela korn, röd paprika för din grönsak och delvis skummad mozzarella som ditt mejeri, detta är en brunn -målad måltid. Avsluta den med hälften av en mango som är skivad och ringlat med lite honung. Läckra!

Det här är säkert roligare än den gamla matpyramiden, eller hur?

Jennipher Walters är VD och medgrundare av hälsosamma levande webbplatser FitBottomedGirls.com och FitBottomedMamas.com. Hon är certifierad personlig tränare, livsstils- och viktminskningstränare och gruppträningsinstruktör. Hon har också en MA i hälsojournalistik och skriver regelbundet om allt som är fitness och välbefinnande för olika onlinepublikationer.

Recension för