Ett helt nytt jag

Innehåll

• Recension för

Jag tillbringade mina tonårsåldrar att bli skämtslösa av mina skolkamrater. Jag var överviktig, och med en familjehistoria av fetma och en rik, fettrik kost, trodde jag att jag var avsedd att vara tung. Jag nådde 195 kilo vid min 13 -årsdag och hatade vad mitt liv hade blivit. Jag kände att jag inte passade in i mina kamrater, vilket fick mig att vända mig till mat för att vårda min dåliga självkänsla.

Jag uthärdade retningen fram till min seniorbal. Jag gick ensam på dansen och på festen frågade jag en kille som jag var förälskad i för en dans; när han vägrade blev jag förstörd. Jag visste att min överviktiga kropp och min dåliga självbild hindrade mig från att njuta av det liv jag förtjänade. Jag ville gå ner i vikt och vara stolt över mig själv för det.

När jag började min omvandling blev jag frestad att skära ut alla fettrika livsmedel ur min kost, men min kusin, en dietist, varnade mig för att göra det eftersom det bara skulle få mig att längta efter dem ännu mer. Istället minskade jag gradvis mängden skräp och mat som jag åt.

Min kusin gav mig en lista över hälsosamma livsmedel - som frukt, grönsaker, magert kött och fullkorn - att införliva i min kost. Dessa förändringar, förutom att gå fyra gånger i veckan, resulterade i en förlust på 35 kilo under de kommande två åren. Människor som hade känt mig i flera år kunde knappt känna igen mig, och killar bad mig äntligen om datum.

Ironiskt nog var en av de killarna pojken som hade tackat nej till mig för en dans på balen. Han kom inte ihåg mig, men när jag berättade för honom att jag var den överviktiga tjejen som han förödmjukade på balen, blev han chockad. Jag tackade nej till hans inbjudan.

Jag behöll min vikt i ytterligare ett år, tills jag fick mitt första seriösa förhållande. När relationen växte slutade jag träna för att spendera mer tid med min pojkvän. Jag ägnade också mindre uppmärksamhet åt mina matvanor, och som ett resultat började vikten som jag hade jobbat så hårt för att ta av mig att krypa på mig igen.

Förhållandet blev så småningom ohälsosamt för min självkänsla, vilket ledde till att jag övergick till mat och ännu mer viktökning. Jag insåg äntligen att jag var tvungen att göra en ren paus från förhållandet och ta bättre hand om mig själv. När jag började äta nyttigt igen och började träna, smälte de oönskade kilona bort.

Sedan träffade jag min nuvarande pojkvän, som introducerade mig för styrketräning, något jag alltid velat prova, men saknade mod. Han tog mig igenom ett grundläggande styrketräningsprogram och efter bara några veckor var mina magar, armar och ben fastare än de någonsin varit.

Jag har bibehållit denna vikt i nästan tre år nu, och livet har aldrig varit bättre. Jag har ett hälsosamt förhållande, och viktigast av allt, min självkänsla har skjutit i höjden-jag är en stolt och självsäker kvinna som aldrig mer kommer att skämmas över sig själv.

Träningsschema

Styrketräning: 45 minuter/5 gånger i veckan

Trappklättring eller elliptisk träning: 30 minuter/5 gånger i veckan

Underhållstips

1. En kortsiktig diet ger inga långsiktiga resultat. Gör istället en livsstilsförändring.

2. Ät din favoritmat med måtta. Deprivation leder bara till bingeing.

3. Drick åtta glas vatten om dagen. Det kommer att fylla dig och fräscha upp din kropp.

Recension för