Vad är utbrändhetssyndrom, symtom och behandling

Innehåll

• Symtom på utbrändhetssyndrom
• Hur man bekräftar diagnosen
• Hur behandlingen ska vara
• Möjliga komplikationer
• Hur man undviker

Burnout-syndrom, eller professionellt förslitningssyndrom, är en situation som kännetecknas av fysisk, emotionell eller mental utmattning som vanligtvis uppstår på grund av ackumulering av stress på jobbet eller relaterat till studier, och som förekommer oftare hos yrkesverksamma som måste hantera tryck och konstant ansvar, till exempel lärare eller vårdpersonal.

Eftersom detta syndrom kan leda till ett tillstånd av djup depression är det mycket viktigt att vidta åtgärder för att förhindra det, särskilt om de första tecknen på överskott redan börjar dyka upp. I dessa fall är det oerhört viktigt att konsultera en psykolog för att lära sig att utveckla strategier som hjälper till att lindra konstant stress och tryck.

Symtom på utbrändhetssyndrom

Burnout syndrom kan identifieras oftare hos personer vars arbete innebär kontakt med andra människor, till exempel läkare, sjuksköterskor, vårdgivare och lärare, till exempel, som kan utveckla en serie symtom, såsom:

1. Ständig känsla av negativitet: Det är mycket vanligt att människor som upplever detta syndrom är konstant negativa, som om ingenting ska fungera.
2. Fysisk och mental trötthet: Personer med utbrändhetssyndrom upplever vanligtvis konstant och överdriven trötthet som är svår att återhämta sig.
3. Brist på vilja:Ett mycket vanligt inslag i detta syndrom är brist på motivation och vilja att göra sociala aktiviteter eller att vara tillsammans med andra människor.
4. Koncentrationssvårighet: Människor kan också ha svårt att koncentrera sig på arbete, dagliga uppgifter eller en enkel konversation.
5. Brist på energi: Ett av symtomen som manifesterar sig i Burnout Syndrome är överdriven trötthet och brist på energi för att upprätthålla hälsosamma vanor, som att gå på gym eller sova regelbundet.
6. Känsla av inkompetens: Vissa människor kan känna att de inte gör tillräckligt på och utanför jobbet.
7. Svårigheter att njuta av samma saker: Det är också normalt att människor känner att de inte längre gillar samma saker som de brukade gilla, till exempel att göra en aktivitet eller spela en sport.
8. Prioritera andras behov: Människor som lider av Burnout-syndrom sätter ofta andras behov framför sina egna.
9. Plötsliga förändringar i humör: En annan mycket vanlig egenskap är de plötsliga förändringar i humör med många perioder av irritation.
10. Isolering: På grund av alla dessa symtom har personen en tendens att isolera sig från viktiga människor i sitt liv, som vänner och familj.

Andra frekventa tecken på utbrändhetssyndrom inkluderar att det tar lång tid att utföra professionella uppgifter, samt att man saknar eller är för sent för arbete många gånger. Dessutom är det vanligt att inte känna njutning under denna period när du tar en semester utan att återvända till jobbet med en känsla av att du fortfarande är trött.

Även om de vanligaste symptomen är psykologiska, kan personer som lider av utbrändhetssyndrom också ofta drabbas av huvudvärk, hjärtklappning, yrsel, sömnproblem, muskelsmärta och till och med förkylning.

Hur man bekräftar diagnosen

Den som lider av utbrändhet kan ofta inte identifiera alla symtom och kan därför inte bekräfta att något händer. Således, om det finns misstankar om att du kan drabbas av detta problem, är det tillrådligt att be om hjälp från en vän, familjemedlem eller annan betrodd person för att korrekt identifiera symtomen.

Men för att ställa diagnosen och inte ha några fler tvivel är det bästa sättet att gå med en person nära en psykolog för att diskutera symtomen, identifiera problemet och vägleda den mest lämpliga behandlingen. Under sessionen kan psykologen också använda frågeformuläretMaslach Burnout Inventory (MBI), som syftar till att identifiera, kvantifiera och definiera syndromet.

Ta följande test för att ta reda på om du har Burnout syndrom:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Starta testet Mitt jobb (för mig) är en utmanande utmaning.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag gillar inte att betjäna vissa studenter, klienter eller ha kontakt med andra människor i mitt arbete.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag tycker att mina klienter eller studenter är outhärdliga.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag är orolig för hur jag behandlade vissa människor på jobbet.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Mitt arbete är en källa till personlig uppfyllande.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag tycker att anhöriga till mina studenter eller klienter är tråkiga.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag tror att jag behandlar mina klienter, studenter eller medarbetare likgiltigt.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag tror att jag är mättad med mitt arbete.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag känner mig skyldig till några av mina attityder på jobbet.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag tror att mitt jobb ger mig några positiva saker.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag gillar att vara ironisk med några av mina klienter, studenter eller medarbetare.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag har ånger för några av mina beteenden på jobbet.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag märker och klassificerar mina klienter eller elever efter deras beteende.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Mitt jobb är mycket givande för mig.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag tror att jag borde be om ursäkt till en student eller klient för mitt arbete.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag känner mig fysiskt trött på mitt jobb.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag känner att jag är riktigt trött på jobbet.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag känner att jag är känslomässigt sliten.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag är mycket nöjd med mitt arbete.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Jag mår dåligt med vissa saker jag sa eller gjorde på jobbet.

• Aldrig
• Sällan - några gånger om året
• Ibland - det händer några gånger i månaden
• Ofta - händer mer än en gång i veckan
• Mycket ofta - det händer dagligen

Föregående Nästa

Hur behandlingen ska vara

Behandling av utbrändhetssyndrom bör vägledas av en psykolog, men terapisessioner rekommenderas vanligtvis, vilket hjälper till att öka uppfattningen om kontroll inför stressiga arbetssituationer, förutom att förbättra självkänslan och utveckla verktyg som hjälper till att kontrollera stress. Dessutom är det viktigt att minska överansträngning eller studier och omorganisera de mer krävande målen du hade planerat.

Men om symtomen kvarstår kan psykologen rekommendera en psykiater att börja ta antidepressiva läkemedel, till exempel Sertralin eller Fluoxetin. Förstå hur behandlingen av Burnout syndrom görs.

Möjliga komplikationer

Människor som har Burnout-syndrom kan få komplikationer och konsekvenser när de inte påbörjar behandlingen, eftersom syndromet kan störa i flera områden i livet, såsom fysiskt, arbete, familj och socialt, och det kan också finnas större chans att utveckla diabetes, hög blodtryck, muskelsmärta, huvudvärk och depressiva symtom, till exempel.

Dessa konsekvenser kan göra det nödvändigt för personen att läggas in på sjukhuset för att symtomen ska behandlas.

Hur man undviker

När de första tecknen på utbrändhet dyker upp är det viktigt att fokusera på strategier som hjälper till att minska stress, till exempel:

• Sätt små mål i professionellt och personligt liv;
• Delta i laze-aktiviteterr med vänner och familj;
• Gör aktiviteter som "undgår" den dagliga rutinen, som att gå, äta på en restaurang eller gå på bio;
• Undvik kontakt med "negativa" människor som ständigt klagar på andra och arbetar;
• Chatta med någon du litar på om vad du känner.

Dessutom hjälper träning, som att gå, springa eller gå på gym, minst 30 minuter om dagen också för att lindra trycket och öka produktionen av neurotransmittorer som ökar känslan av välbefinnande. Därför, även om önskan att träna är mycket låg, bör man insistera på att träna, till exempel bjuda in en vän att gå eller cykla.