Varför att ha en Fitness Buddy är det bästa någonsin

Innehåll

• 1. Du kommer att njuta av ditt träningspass mer.
• 2. Det är mindre sannolikt att du blir skadad.
• 3. Du kommer att känna dig mindre stressad.
• 4. Du kommer att pressa dig själv hårdare.
• 5. Du slutar sluta.
• 6. Du når dina mål snabbare.
• 7. Du kommer att ha mer sex.
• 8. Du kommer att bryta dig ur ditt hjulspår.
• Var man hittar en träningskompis
• Recension för

Om du bara kunde göra två saker för att förbättra din hälsa skulle vi föreslå att du tränar och spenderar kvalitetstid med vänner. Den förra är självförklarande, men den senare kan vara ännu viktigare än du tror: Ensamhet är lika skadligt för ditt välbefinnande som att röka 15 cigaretter om dagen, enligt en studie i Perspektiv på psykologisk vetenskap.

Så vi säger, varför inte kombinera de två: ta en träningskompis och svettas tillsammans. Förutom att slå två flugor i en smäll, kommer du att skörda en mängd fördelar. Här är de åtta bästa.

1. Du kommer att njuta av ditt träningspass mer.

I en studie av 117 vuxna från University of Southern California sa de som tränade med vänner (eller en make eller arbetskamrat) att de tyckte om träningen mer än de som blev svettiga solo. Vettigt: du gillar att umgås med dina vänner, du gillar (för det mesta) att träna - kombinera de två och du dubblar ditt roliga.

2. Det är mindre sannolikt att du blir skadad.

Gymspegeln kan bara berätta så mycket. När du har en träningskompis kommer hon att kunna ge dig snabba formkontroller och tala om för dig när din rygg hänger under din planka eller om du lutar dig för mycket framåt när du sitter på huk. Och det kan spara dig mycket smärta senare. (Och var noga med att hoppa över dessa 10 drag som tränare säger att du aldrig ska göra igen.)

3. Du kommer att känna dig mindre stressad.

Människor som tränade på en stillastående cykel i 30 minuter med en vän sa att de kände sig lugnare efter träningen än de som cyklade ensamma, enligt en studie i International Journal of Stress Management. Duos behövde inte nödvändigtvis chatta under träningspasset för att känna de stressbaserade effekterna, så ta med en träningskompis till spinnklassen, även om du vet att du kommer att pressa dig själv för hårt för att säga ett ord.

4. Du kommer att pressa dig själv hårdare.

Orolig att din träningskompis är piggare än du? Bra. Människor som tränade med någon som de tyckte var bättre än dem tränade upp till 200 procent hårdare och längre än andra, säger en studie utförd vid Kansas State University. Det är för att du naturligtvis är konkurrenskraftig-när du är med en vältränad vän har du lättare att verkligen pressa dig själv för att hänga med. (Relaterat: Hur träningskompisar övervann självtvivel för att köra sitt första halvmaraton)

5. Du slutar sluta.

När du bara släpar dig till gymmet på morgonen eller efter jobbet är det lätt att prata av sig själv så att när du vet att du kommer att träffa en träningskompis där. Detsamma gäller för att slappna av under träningen: Du kommer inte att stanna för så många "vatten" (läs: Instagram och sms)-pauser när du har en vän som ropar ut dig.

6. Du når dina mål snabbare.

Detta går ihop med de två tidigare punkterna: när du är konsekvent och pressar dig själv hårdare, kommer din prestation att förbättras snabbare än när du bara går på gymmet sporadiskt och slappnar av när du lyckas komma dit.

7. Du kommer att ha mer sex.

Det här är bara sant om din träningspartner också är din sexpartner. De fysiska symtomen du upplever efter att ha tränat utspolad hud, snabbare puls, adrenalinpåslag - efterliknar faktiskt effekterna av upphetsning. Det kan hjälpa till att förklara varför studier visar att män och kvinnor känner sig mer lockade av varandra efter att ha gjort en adrenalinpumpande aktivitet tillsammans, som att träna. (Psst ... här är hur många kalorier du faktiskt bränna under sex.)

8. Du kommer att bryta dig ur ditt hjulspår.

När du svettas solo är det alldeles för lätt att falla tillbaka på samma gamla övningar. Men det är ett enkelt sätt att hamna i en träningsplatå. En vän kan ha förslag på hur du kan ändra din rutin som du inte skulle tänka på ensam, och som kommer att hålla saker intressanta och utmanande för dina muskler och ditt sinne.

Var man hittar en träningskompis

Inspirerad att svettas som en duo eller grupp? Sök råd och kontakter från någon av dessa online- eller IRL-källor.

1. Gå med i en Zogsports League

Med fokus på unga yrkesverksamma är denna organisation ett utmärkt sätt att anmäla sig till intramurala team, klasser, kliniker och sociala evenemang. En del av intäkterna går till välgörenhet, vilket gör detta till ett värdefullt sätt att träffa en träningskompis.

2. Bli inspirerad på Meetup.com

Som världens största nätverk för specialintressegrupper är det svårt att inte inspireras av det roliga som folk registrerar sig för på den här webbplatsen. Du kan hitta allt från en lokal vandringsgrupp fylld med träningskompisar till träffar för att träna med dina husdjur.

3. Gå för en Groupon Deal

Tack vare de kraftigt rabatterade priserna för träningsrelaterade lektioner är det enklare än någonsin att anmäla sig till allt från yogaklasser till bergsklättringslektioner på LivingSocial eller Groupon. Dopaminruset från att prova något nytt (som trapets, kanske ?!) kan skapa ett band mellan människor, så träffa en konvo med någon annan i din klass ... han eller hon kan vara den träningskompis du har letat efter. !

4. Fråga din tränare

Prata med en proffs på ditt gym för att se om han eller hon känner till någon som är intresserad av att hitta en träningspartner. Tränaren kommer att känna till både dina färdigheter och intressen - och det skadar aldrig att gå igenom en gemensam bekant.

5. Nå ut till vänner

Detta kan tyckas självklart, men träning är faktiskt ett bra sätt att umgås med vänner som du har tappat kontakten med eller gå månader utan att se. Istället för att låta dina upptagna liv komma i vägen för bindningstid, kan du gå en månad eller veckovis tillsammans för att hålla dig i form medan du kommer ikapp.

6. Fråga runt på jobbet

Har du en kollega som verkar vara lika intresserad av ett hälsosamt liv som du? Prata med henne om det! Du kanske tycker att du har gemensamma träningsmål, och eftersom du ses varje dag och har liknande scheman blir det lätt att planera tid för att träna tillsammans som träningskompisar.

Recension för