Författare: Sharon Miller
Skapelsedatum: 19 Februari 2021
Uppdatera Datum: 20 November 2024
Anonim
Varför du inte ska göra en rengöring direkt efter en semestermåltid - Livsstil
Varför du inte ska göra en rengöring direkt efter en semestermåltid - Livsstil

Innehåll

Om du har yttrat orden "Jag äter aldrig igen" medan du kramade din uppsvällda mage på tidigare Thanksgiving-middagar, kan du tänka dig att bokstavligen sluta med fast mat kall kalkon efter din kalkonfest är en bra idé. När allt kommer omkring erbjuder en saftrensning ett mycket önskvärt avbrott från tuggning och matsmältning, och kommer med fantastiska rekommendationer från smala kändisar plus lockande hälso- och viktminskningskrav från populära juiceföretag.

Men innan du beställer den sexpacken gröna för att "avgifta" din kropp, är det viktigt att förstå den svåra att svälja sanningen om saftning, särskilt direkt efter årets största ravinsfest.

Inte så snabbt


Trots lysande recensioner från diehard juiceheads, finns det ingen vetenskap som stöder att juicerengöring faktiskt lever upp till vad de lovar. Faktum är att många läkare tänker på dessa som flaskor med B.S.

"Denna fest-eller-svält-inställning till att äta är inte hälsosam", säger Lynn Allen, M.D., en endokrinolog från New York Obesity Nutrition Research Center vid St. Luke's Roosevelt Hospital. Att ha en fri för alla och äta dubbelt eller tredubblat din normala mängd (den genomsnittlige amerikanen förbrukar mer än 4500 kalorier på Thanksgiving, enligt Calorie Control Council) kommer att skicka din kropp till överdriven för att bli av med den enorma matbelastningen det är inte brukade. När ditt interna avloppsteam kämpar med den oväntade extra arbetskraften kommer du att kämpa med en del rumsrengörande gasbildning och allmänt obehag. "När du är fylld, bygger du upp inflammation i din kropp, vilket kan leda till svullna anklar och matsmältningsbesvär", säger Allen.

Du borde dock må bra dagen efter. "Din kropp kommer helt att bearbeta alla dessa extra kalorier inom 24 timmar, och inflammationen kommer att gå ner," säger Allen. [Tweet this fact!] Det stämmer, du behöver inga juicer för att spola ut toxiner, säger Christopher Ochner, Ph.D., en forskningsassistent vid New York Obesity Nutrition Research Center vid St. Luke's Roosevelt Hospital Center. Din lever och tarmar har täckt dig - trots allt är det deras jobb att hålla din matsmältning på rätt spår hela tiden.


Och även om din mage utvidgades för att rymma de andra heapings-er, helpings-av kanderad potatis och pumpa paj, kan du säkert lägga undan dina stretchiga byxor. Det extra ger är bara tillfälligt, så länge du inte fortsätter att äta för mycket, säger Ochner. Men oavsett storleken på din tarm kommer juicer inte att räcka för att hålla dig väldigt länge eftersom de flesta av dessa måltidsplaner innehåller minimalt med fiber och protein, plus att vätskor ensamma helt enkelt inte tillfredsställer. Flera studier har visat att drycker gör att du känner dig hungrig förr och mer sannolikt kommer att äta mer vid din nästa måltid än fast mat gör.

Den kraftiga kaloribegränsningen av rengöringar kan slå tillbaka på andra sätt. "När du har en begränsad kost på 800 till 1200 kalorier kommer din kropp att börja mata av fett och muskelvävnad", säger Allen. "Det är därför du kan må bättre efter ett tag och till och med gå ner i vikt, men du kommer att gå upp allt igen eller mer."

Tarmkontroll

Ändå kan att dricka den vegetabiliska Kool-Aid ha vissa fördelar - bara psykologiska snarare än fysiska. Kvinnor som gör rengöringar får förtroende för sin viljestyrka, säger Ramani Durvasula, Ph.D., en LA-baserad licensierad klinisk psykolog och författare till Du är varför du äter. "En strikt juicerengöring kan hjälpa kvinnor att känna kontroll över sin mat och vikt", förklarar hon. [Tweet this!] Denna känsla är ännu viktigare efter att du till synes har avstått från all kontroll på Thanksgiving (och vem kan skylla på dig, denna smaskiga semester kommer bara en gång om året!).


För vissa blir rengöringen en ursäkt för att få igång hälsosammare vanor, som att konsumera mer frukt och grönsaker dagligen och dra ner på sprit och koffein. För andra är det bara en flyktig fix, men inte så mycket av en. "Rengöringar är riktigt bra för att städa ur din plånbok, och det är ungefär det", säger Ochner.

Tugga på det här

Du kan kringgå (eller åtminstone minska) uppblåsthet, obehag och skuldkänslor genom att äta smartare på Thanksgiving. Först, klyfta på kalkon eller skinka-seriöst, stapla din tallrik och gå på det! Det magra proteinet fyller dig snabbare och håller dig mätt längre så att du får mindre utrymme för kolhydratfyllda fyllningar, rullar och desserter. Runda ut tallriken med tranbärssås och grönt, och eftersom du vet att du inte kommer att kunna motstå den där hemmagjorda pumpapajen, ät den långsamt eller bara ta en liten skiva och kalla det en natt, tipsar Ochner. Att ta det lugnt hjälper dig att njuta av det speciella ögonblicket mer, vilket trots allt är hela poängen.

Oavsett hur du slutar äta på torsdag, kom fredag ​​ska du hoppa tillbaka till din vanliga kost-och du behöver inte rengöra för att göra det. Även om maten kan vara det sista du tänker på Black Friday (du kommer sannolikt att ägna dig åt mördareförsäljning istället), är det bra att fasta lite som i väntan tills du är riktigt hungrig (kanske tidigt eller mitt på eftermiddagen ) innan du äter en måltid. Hoppa över resterna (annat än proteinet och icke-stärkelsehaltiga grönsaker) och ät helt enkelt det balanserade, hälsosamma sättet du vanligtvis gör.

Recension för

Annons

Platsval

MedlinePlus Connect: teknisk information

MedlinePlus Connect: teknisk information

MedlinePlu Connect finn om en webbapplikation eller en webbtjän t. Regi trera dig för MedlinePlu Connect-e-po tli tan för att hålla koll på utvecklingen och utbyta idéer...
Röntgen

Röntgen

Röntgen trålar är en typ av elektromagneti k trålning, preci om ynligt lju . En röntgenma kin kickar en kilda röntgenpartiklar genom kroppen. Bilderna pela in på en ...