Den här kvinnan gick ner 120 pund på Keto-dieten utan att sätta sin fot på ett gym

Innehåll

• Recension för

När jag gick i andra klass skilde sig mina föräldrar och det slutade med att jag och min bror bodde hos min pappa. Tyvärr, medan vår hälsa alltid var en prioritet för min pappa, hade vi inte alltid möjlighet att äta den mest näringsrika, hemlagade maten. (Vi bodde ofta på små ställen, ibland utan kök.) Det var då snabbmat och processad mat blev en del av normen.

Mitt ohälsosamma förhållande till mat tog verkligen fart under den tiden. Även om jag var ett smalt barn när jag växte upp, när jag nådde gymnasiet, var jag betydligt överviktig och visste inte var eller hur jag skulle börja få tillbaka min hälsa.

Under åren har jag provat allt från South Beach Diet, Atkins och Weight Watchers till B12-shots med bantningspiller, den ökända 21 Day Fix, SlimFast och juice. Listan fortsätter. Varje gång jag försökte en eller annan mode, kände jag mig som det var det. Varje gång var jag säker på det detta tiden skulle bli de tid då jag äntligen gjorde en förändring.

En av de gångerna var mitt bröllop. Jag trodde säkert att tillfället skulle vara det perfekta sättet att komma tillbaka i form. Tyvärr, tack vare alla bröllopsduschar, fester och provningar, slutade jag med att jag gick upp i vikt istället för att gå ner. När jag gick nerför gången var jag storlek 26 och vägde över 300 pund. (Relaterat: Varför jag bestämde mig för att inte gå ner i vikt för mitt bröllop)

Från den punkten kände jag mig helt hopplös. Det faktum att jag inte kunde gå ner i vikt för vad jag trodde var den viktigaste dagen i mitt liv fick mig att känna att det kanske bara inte skulle hända.

Mitt verkliga väckarklocka kom för bara tre år sedan när sonen till en vän fick diagnosen en dödlig sjukdom. Det var förödande att se honom gå tillbaka på grund av sin sjukdom, så småningom bli sängliggande och sedan gå bort.

Att se honom och hans familj gå igenom den smärtan fick mig att tänka: Här var jag, lyckligt lottad som hade en kropp som var frisk och kapabel trots allt jag hade gjort åt den. Jag ville inte fortsätta leva så längre. (Relaterat: Att se hennes son nästan bli påkörd av en bil inspirerade den här kvinnan att förlora 140 pund)

Så jag registrerade mig för min första 5K i hans minne-något jag nu kör varje år som en påminnelse om var jag har varit. Förutom löpningen började jag leta efter idéer om hälsosamma kostvanor och stötte på keto, en kost med mycket låg kolhydrater och hög fetthalt. Jag hade aldrig hört talas om det förut. Jag hade redan gett allt annat under solen ett skott, så jag bestämde mig för att det kan vara värt att försöka. (Relaterat: Allt du behöver veta om Keto -kosten)

I januari 2015 började jag på min ketoresa.

Först trodde jag att det skulle vara enkelt. Det var det definitivt inte. De första två veckorna kände jag mig trött och hungrig hela tiden. Men när jag började lära mig om mat insåg jag att jag faktiskt inte var det hungrig; Jag var avgiftande och sugen på socker. ICYDK, socker är beroendeframkallande, så din kropp går bokstavligen igenom tillbakadragande när du skär bort det. Men jag upptäckte att så länge jag stannade ovanpå mina elektrolyter och förblev hydratiserad, skulle känslan av hunger försvinna.(Kolla in: Resultaten en kvinna hade efter att ha följt ketodieten)

På bara fyra eller fem veckor började jag se resultat. Jag hade redan tappat 21 kilo. Det-i kombination med en nyfunnen mental klarhet från att klippa ut socker ur min kost-hjälpte mig verkligen att motivera mig att fortsätta äta bra. Jag hade tillbringat hela mitt liv med att besatta mat och för första gången kände jag att min aptit minskade. Detta gjorde det möjligt för mig att tänka på andra saker som var viktiga för mig och att ta mig ur det hungriga diset jag hade bott i. (Relaterat: Keto -dieten transformerade Jen Widerstroms kropp på bara 17 dagar)

Jag började hålla min kost enkel, men ändå konsekvent-något jag behåller till denna dag. På morgnarna brukar jag ha en kopp kaffe med halv och en halv och ett naturligt sötningsmedel och äggröra med avokado på sidan. Till lunch äter jag en buntfri smörgås inlindad i sallad med kyckling eller kalkon tillsammans med en sallad med dressing (som inte är laddad med socker). Middag innebär vanligtvis en måttlig portion protein (tänk fisk, kyckling eller biff), med en sallad till. Ett av mina mål är att inkludera gröna korsblommiga grönsaker i varje måltid. Jag kommer att snacka ibland om jag känner mig särskilt hungrig, men TBH, de flesta dagar är det mer än tillräckligt med mat för att hålla mig nöjd, och det låter mig inte tänka på mat. (Se även: Hur man på ett säkert och effektivt sätt tar av Keto -kosten)

Du kanske tänker: Hur är det med träning? Jag är inte den typen som går till gymmet, men jag visste att att vara aktiv skulle hjälpa till med viktminskning. Så jag började göra små saker för att lägga till aktivitet i min dag, som att parkera min bil långt bort så jag var tvungen att gå längre för att komma till affären. Mina helgaktiviteter förändrades också: I stället för att sitta i soffan och titta på tv går jag, min dotter och jag på långa promenader och vandringar. (Relaterat: Varför träning är den minst viktiga delen av viktminskning)

Hittills har jag tappat 120 kilo, vilket ger min vikt till 168. Det säger sig självt att keto har varit ett underbart beslut för mig och är en mycket viktig del av min historia-så mycket att jag skrev en bok om det. [Ed notering: Många experter tror att den ketogena kosten bäst följs under en begränsad mängd tid, det vill säga under två veckor eller upp till 90 dagar-eller föreslår kolhydratcykling som ett alternativ när man inte följer en lågkolhydratketo-diet. Rådgör med din läkare innan du börjar med någon ny diet för att säkerställa att det inte finns några kontraindikationer.

Med detta sagt, när det gäller extrem viktminskning är det viktigt att hitta det som fungerar bäst för dig. När du väl hittar det måste du verkligen investera i det - det är där hållbar framgång verkligen ligger. De flesta som har kämpat med sin vikt vet att det har problem med kroppsbild och självkänsla. Du måste fokusera på att ta itu med dessa frågor innan du verkligen kan göra hälsan till en livsstil och inte bara en övergångsfas.

I slutändan, om min berättelse inspirerar ens en person att behandla sin kropp väl, då skulle jag anse det som ett välgjort jobb. Det största och läskigaste beslutet är beslutet att Prova, men vad har du att förlora? Ta det språnget och börja behandla din kropp som den förtjänar att bli behandlad. Du kommer inte ångra det.

Recension för