Hur man hittar den bästa ansiktsmasken för träning

Innehåll

• Är det säkert att bära ansiktsmask när du tränar?
• Hur man väljer en ansiktsmask för träning
• De bästa ansiktsmaskerna för att träna
• Reebok Face Cover 3-Pack
• Under Armour Sportsmask
• BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask
• Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-Pack
• Onzie Mindful Masks
• Uniqlo Airism ansiktsmask (paket med 3)
• Maskc Premium Soft-Touch engångsmask för vuxna, 10-pack
• Recension för

Att bära en ansiktsmask för vardagliga aktiviteter kräver lite justering, även om det bara är för att göra en snabb inköp. Så om din andning börjar bli tyngre under en uppsättning hoppknäböj är det en god chans att du känner lust att slita av den direkt.

Tyvärr är gymmen ökända för bakteriespridning och tenderar att fyllas med människor, så de är en av miljöerna där utbredd maskbärning verkligen kan löna sig. Om ditt gym har öppnat igen och du vill känna dig så bekväm som möjligt när du tränar i en ansiktsmask, här är allt du bör veta. (Relaterat: Bör du bära en ansiktsmask för utomhuslöpningar under coronavirus-pandemin?)

Är det säkert att bära ansiktsmask när du tränar?

Vid denna tidpunkt rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention för närvarande att bära icke-medicinska ansiktsmasker "i offentliga miljöer och när de är i närheten av människor som inte bor i ditt hushåll, särskilt när andra sociala distansåtgärder är svåra att underhålla." Så om du ska ut och springa utomhus där du inte kommer att vara i närheten av andra människor behöver du inte nödvändigtvis ha en mask på. Att besöka ett gym eller en studio eller träna nära andra är mer sannolikt att det fysiska avståndet blir osannolikt.

Med det sagt rekommenderar Världshälsoorganisationen att människor inte ska bära ansiktsmasker när de tränar, "eftersom masker kan minska förmågan att andas bekvämt", enligt organisationen. Dessutom kan svettning i en ansiktsmask inte bara göra det ännu svårare att andas, utan det kan också främja tillväxten av skadliga bakterier, enligt WHO:s ståndpunkt i ämnet.

Hittills har det inte gjorts mycket forskning om effekterna av att bära tygmasker när man tränar. Vissa experter tror att deras effekt på syre/koldioxidutbytet kan ge problem under träningspass. "Motion, särskilt ansträngande träning, samtidigt som man bär ansiktsmask kan få fysiologiska konsekvenser", säger Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., genetiker och chefsforskare för PN Medical, ett företag som forskar om och tillverkar hjärt- och lungapparater . "Förändringar i andningsmönstret kan orsaka obalanser i O₂/CO₂ -gasutbytet, vilket leder till antingen för låga halter av koldioxid (hypokapni) eller högre än normala halter av koldioxid (hyperkapni) [i blodet]." Det kan påverka syreförbrukning och leverans till muskler och hjärna, säger hon. "På grund av dessa fysiologiska händelser kan en ansiktsmask under träning orsaka trötthet, huvudvärk, andfåddhet och muskelsvaghet", säger hon. (Obs! Detta är en helt annan situation än att bära en höjdträningsmask.)

Om du ska bära en mask medan du tränar, föreslår Dr. Bausek att du tar fem kvalitets andetag innan du sätter på den, direkt efter att du tagit på dig den och sedan efter att ha tagit av den för att främja ett bra andningsmönster under ditt träningspass. (Och kanske överväg att spara intensiva HIIT-träningar för tillfällen då du inte behöver bära en mask.)

Konsensus bland hälsoexperter är dock att tygmasker troligen inte är tillräckligt vävda för att leda till en ohälsosam koldioxiduppbyggnad. "CO2 kommer långsamt att byggas upp i masken med tiden," sa en representant för CDC Reuters när det gäller tyg ansiktsmask slitage i allmänhet. "Emellertid är den nivå av koldioxid som sannolikt kommer att byggas upp i masken mest acceptabel för människor som utsätts för den. Du kan få huvudvärk men du kommer sannolikt inte att drabbas av de symtom som observerats vid mycket högre nivåer av koldioxid. Masken kan bli obekväm av olika anledningar, inklusive känslighet för CO2 och personen kommer att motiveras att ta bort masken. Det är osannolikt att en mask kommer att orsaka hyperkapni. " Översättning: De flesta människor kommer inte att uppleva allvarliga symtom från att bära en trasa ansiktsmask. (Relaterat: Kan du träna efter att ha fått COVID-19-vaccinet?)

Gym och studior som öppnar igen över hela landet har ansökt ansiktsmaskens dilemma annorlunda-vissa kräver att besökare bär ansiktsmasker medan andra är ansiktsmask-valfria. Vissa ber att kunder bär en mask när de inte deltar i högintensivt arbete. Lyckligtvis, om du måste bära en mask eller bara vill bära en av hänsyn, finns det många alternativ som är utformade för att vara bekvämare för träning.

Hur man väljer en ansiktsmask för träning

Det finns alltid en avvägning inblandad när det kommer till att handla ansiktsmasker för dagligt bruk. Ju tätare en maskväv är, desto effektivare blir det, men desto svårare blir det att andas in. (Det beror på att mindre hål mellan fibrer gör det svårare för luft och partiklar att passera igenom.) Bomullsmasker har blivit ett populärt val för dagligt bruk eftersom materialet har en balans mellan andningsförmåga och förmågan att fånga in andningsdroppar.

När du tränar kanske du vill andas ännu mer än du annars skulle göra. "Tyvärr har vi inga vetenskapliga bevis för att stödja detta, men det verkar praktiskt att välja ett tyg som är lätt, andningsbart och fuktavvisande när man väljer en ansiktsmask att träna i", säger Christa van Rensburg, MD, Ph. D., idrotts- och träningsläkare, reumatolog och chef för idrottsmedicin vid University of Pretoria i Sydafrika. "För närvarande är det mest mångsidiga valet en mask gjord med en lätt blandning av spandex - som ger lite stretch - och polyester som är svetttransporterande och andas. Lättare bomull, polyester eller prestandatyger är också acceptabla och säkra att använda."

Det finns också ett ge och ett när det kommer till passformen. "För att vara effektiv behöver en mask en tät tätning runt näsan och munnen, men det kommer att minska effektivt luftflöde och andning", säger Dr van Rensburg. "Det bästa är att välja en mask som sitter tätt, men ändå möjliggör bekväm andning. Det kan kräva försök och fel." Av samma anledning kan masker som är utformade med en inre struktur som hindrar dem från att kollapsa på näsan och munnen känna sig mer bekväma, säger hon. (Relaterat: Ska du köpa en ansiktsmask av koppartyg för att skydda mot COVID-19?)

När du handlar ansiktsmasker kan du stöta på masker med små ventiler på framsidan. De möjliggör enklare utandning, men de är fortfarande inte idealiska, säger Dr. van Rensburg. "Problemet är att de bara filtrerar inandning och inte utandningsandning. En ventilerad mask kommer alltså att fungera för bäraren eftersom den är bekvämare, men den kommer tyvärr inte att innehålla deras droppar."

Träningsvänliga ansiktsmasker är inte svårt att få tag på. Stora varumärken för aktiva kläder har börjat komma ut med masker för träning, inklusive de som är särskilt avsedda för löpning eller träning. Till exempel lanserade Under Armour nyligen sin Sportsmask (Buy It, $30, amazon.com, underarmour.com), som sålde slut på en timme. Det är utformat för att ta itu med några av de stora nackdelarna med att träna i ansiktsmasker. "Under Armour Sportsmask är uppbyggd för att sitta upp och utanför ditt ansikte, vilket gör andning och prat lättare. Det rör sig inte in och ut när du andas som tygmasker kan", säger Cara McDonough, vice president för tillbehör och licensiering på Under Armour. "Också, fukttransporterande tyg flyttar svett till ett inre lager så att svett inte byggs upp på masken framför näsan och munnen, vilket kan begränsa andningsförmågan." (Relaterat: Denna ansiktsmask är så andningsbar under träning, min BF fortsätter att stjäla min för att springa)

Designers på Reebok har också skapat tre futuristiska ansiktsmaskdesigner. De är rent konceptuella, men de kan informera framtida ansiktsmaskdesigner, med funktioner som en tydlig panel som avslöjar ansiktsuttryck och fitnessappintegrationer. För tillfället erbjuder varumärket tre förpackningar med andningsbara, återvunna polyester ansiktsmasker (Köp det, $ 23, amazon.com; $ 20, reebok.com).

Det finns redan gott om lätta, andningsbara masker för träning att välja mellan, och företag inom aktivkläder fortsätter utan tvekan att fokusera på att skapa träningsvänliga masker. Fortsätt rulla för att se fler av alternativen nedan.

De bästa ansiktsmaskerna för att träna

Reebok Face Cover 3-Pack

Om någon vet hur man gör primo träningsredskap – inklusive några av de bästa maskerna för att träna – så är det folket på Reebok. Varje ansiktsskydd i denna förpackning om tre är gjord av mjukt, lättviktigt tyg (som är 93 procent återvunnen polyester, BTW!) som tål den ständiga tvätten och slitaget som kommer med återanvändbara ansiktsmasker - och speciellt masker du bär för att träna. Dessutom har dessa bad boys enastående andningsförmåga. Ta det bara från en femstjärnig Amazon-granskare som skrev, "Det här är den enda masken jag har hittat som inte" suger in "när jag andas tungt av konditionsträning. Det blir inte för tungt när det är svettigt och det irriterar inte min hud. Jag är så glad att jag kan sluta leta efter en mask som inte gör mig olycklig!"

Köp det: Reebok Face Covers 3-Pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportsmask

Utan tvekan en av de bästa maskerna för att träna (den såldes ursprungligen på en timme), Under Armour Sportsmask är gjord med UA Iso-Chill-tyg som känns svalt vid beröring även under de hetaste av mitten av sommaren och har byggt- i UPF 50+ solskydd för att hålla din hud skyddad från väder och vind. Som nämnts ovan är det också utformat för att vara bekvämt burna i timmar, vilket har fått det godkännande från både första responders och fitnessinstruktörer, enligt tusentals femstjärniga Amazon-recensioner. En nöjd köpare (som också är dansinstruktör och gymnastiktränare) gick till och med så långt som att säga: "Jag skulle gifta mig med den här masken." (Relaterat: Bör du dubbelmaska ​​för att skydda dig mot COVID-19?)

Köp det: Under Armour Sportsmask, $ 30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask

Finns i en mängd olika färger och mönster från svart till tusenskönor, denna bästa mask för att träna vinner poäng för att vara bekväm och krusiduller. Men om du letar efter en andningsbar mask för träning som är lätt att ta på och svettas i, är detta överdrag perfekt för dig. Den är inte bara tillverkad helt och hållet av återanvända tyger (hållbarhet vinner!) utan den har också fukttransporterande och antimikrobiell teknologi för att hålla ditt ansikte fräscht under hela träningen.

Köp det: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, $ 16, dicksportinggoods.com

Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-Pack

Med justerbara öronöglor och veckat tyg är Athletas vardagsmasker designade för att passa en mängd olika ansiktsstorlekar bekvämt, så att du kan spara svetten till gymmet och köpa ett fempack utan att behöva oroa dig för storleken. Och även om dessa färgglada överdrag har tre lager tyg för bästa skydd, anses de vara några av de bästa andningsmaskerna på marknaden, vilket gör dem till ett utmärkt val för konditionsträning, yoga och varje övning däremellan. En nöjd köpare (som bär dessa överdrag hela dagen i klassrummet) sa att deras "man till och med kommenderat några av [sina masker] för skidåkning!"

Köp det: Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-Pack, $ 30, athleta.com

Onzie Mindful Masks

Med stretchigt, snabbtorkande tyg, framhålls Onzies överdrag som några av de bästa träningsmaskerna du kan köpa. Dessa andningsbara skapelser har mjuka spandex-remmar som sömlöst glider bakom dina öron samt en ficka för ett filter (Köp det, $5 för 2, onzie.com). Från rosa leopardmönster till tropiskt tie-dye, dessa träningsvänliga masker tar ditt träningssemble till en helt ny stil. (Relaterat: Jag har provat dussintals ansiktsmasker och den här är den mest bekväma)

Köp det: Onzie Mindful Masks, $24 $ 14, onzie.com

Uniqlo Airism ansiktsmask (paket med 3)

Finns i olika storlekar från små till XL, har dessa bästa masker för träning en treskiktsstruktur som inkluderar fukttransporterande AIRism-tyg, ett inbyggt tvättbart filter och maskväv som blockerar 90 procent av UV-strålar. Och även med alla dessa komponenter anses ansiktsskyddet - som nyligen kommer i marinblått, blått och brunt (liksom OG-svart) - fortfarande vara en av de bästa andningsmaskerna för träning. "Den här masken rekommenderades till mig av en träningsinstruktör eftersom jag var redo att gå tillbaka till gymmet men fruktade att behöva träna i mask", skriver en recensent. "Passformen är så bekväm att det bokstavligen känns som att du inte har något i ansiktet. Det blir fortfarande lite varmt att andas när du verkligen börjar svettas men helt genomförbart under en timmes styrketräning!"

Köp det: Uniqlo Airism Face Mask (paket med 3), $ 15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch engångsmask för vuxna, 10-pack

När det kommer till de bästa maskerna för att träna som är engångsbruk, leta inte längre än dessa kändisgodkända överdrag.(Allvarligt talat sågs Sarah Hyland bara ha en på sig när hon fick sitt vaccin!) Maskcs engångsmasker har en 3-lagers konstruktion som ger A+ -filtrering och säkras över näsan, munnen och hakan. Andra utmärkande funktioner inkluderar en lätt känsla, superandningsbar design och mjuka öronöglor som, med recensenters ord, "inte drar i [deras] öron!"

Köp det: Maskc Premium Soft-Touch Disposable Adult Mask 10-Pack, $ 18, amazon.com

Informationen i denna berättelse är korrekt från och med presstiden. Eftersom uppdateringar om coronavirus COVID-19 fortsätter att utvecklas är det möjligt att viss information och rekommendationer i den här historien har ändrats sedan den första publiceringen. Vi uppmuntrar dig att regelbundet checka in med resurser som CDC, WHO och din lokala folkhälsoavdelning för de senaste uppgifterna och rekommendationerna.

Recension för