Den sämsta sommarmaten för din midja

Innehåll

• Recension för

Det är sommar! Du har arbetat hårt för en bikiniklar kropp och nu är det dags att njuta av solskenet, de färska böndernas marknadsprodukter, cykelturerna och simningen. Men ofta ger bra väder också några av de mest frestande mat och drycker som finns. (Strawberry daiquiri, någon?) Det betyder att allt hårt arbete du lägger på att se bra ut för sommaren kan ångras av några dåliga val på happy hour, stranden eller när du äter utomhus. Men det är lika enkelt att göra bra val. Här är några varmvädersmat som är det absolut sämsta för din midja, plus några hälsosamma kostråd som säkerställer att du tillfredsställer dina begär samtidigt som du håller dig på rätt spår.

När du är på Happy Hour

Undvik benfria buffelvingar. När drinkarna flödar och ditt firande är i full gång på uteplatsen är det nästan omöjligt att förmedla de frestande aptitretarna.Kycklingvingar är fulla av smak, men här är varför: Kycklingen är dränkt i mjöl och sedan stekt fet hud och allt-i potentiellt ohälsosam olja; täckt med en salt, sockerrik sås; doppas sedan i fet ostliknande dressing. Din mun kanske vattnas, men Mary Hartley, R.D., säger att det helt enkelt inte är värt det. "En beställning kan lätt ha 1 500 kalorier och tillräckligt med mättat fett och natrium för att hålla i tre dagar." Hon föreslår att du ska ha en wingman för att stödja dina mellanmålsvanor och beställa ångad eller rå skaldjur med lågt kaloriinnehåll som räkcocktail. Gå sedan lätt på eventuella medföljande såser.

5 sommarmat för att hålla din ämnesomsättning brännande

När du är vid poolen

Håll dig undan från glassbilen. Det är varje barns (och vuxnas) dröm att höra den föråldrade melodin ropa från gatan vid grannbassängen, men tänk två gånger innan du tar din favoritfrysta favorit. Du kan inte bara förmedla de extra kalorierna, men mejeriprodukter som glass ger dig ofta matsmältningsproblem och främjar ful uppblåsthet. Din mage och tankini kommer att tacka dig om du väljer en hemlagad frusen fruktjuice slushy eller smoothie. Hemligt tips: Om du fryser bitar av skalad banan och sedan blandar dem med lite mjölk utan mjölk, har du en fryst godis med en banan "glass". Bonuspoäng för att lägga till kakaopulver, nötsmör eller bär.

Frysta lågkalorigodis för sommaren

När du är på en karneval

Gå bort från de stekta matställen. När du promenerar längs gångarna på en sommarfestival, karneval eller mässa kan du se saker som du aldrig visste kunde friteras och läggas på en pinne. (Tänk Twinkies, Oreos, godisstänger etc.) En bra tumregel? Om det serveras på en pinne är det bättre som en konversation än ett riktigt mellanmål eller måltid. Faktum är att om du kan hjälpa det, gör ditt bästa för att äta innan karnevalen och fokusera på att spendera tid med ditt sällskap snarare än att snegla över det mystiska innehållet i fritösen. Om du måste njuta rekommenderar Hartley att köpa livsmedel som innehåller minst en hälsosam ingrediens, till exempel vattenkokare, ett godisäpple, skivad vattenmelon, rostad kyckling, grillad majs, en veggieburrito eller färsk limonad. För att hålla delarna i schack, "beställ objekt som är naturligt små, som en enda majshund.

9 ställen att svettas bredvid en kändis

När du är på stranden

Motstå trangen att flagga ner en cabana pojke för fruktiga, färgglada cocktails. Så söt som den tröjfria servitören kan vara, de blandade dryckerna på hans bricka kommer bara att orsaka en uppsvälld mage och en sockerkrasch senare. "Sockeralkoholer, som de konstgjorda sötningsmedlen sorbitol och xylos, producerar uppblåsthet och gas när de äts i stora mängder", varnar Hartley. Men var inte rädd! Du behöver inte klippa dig helt ur festen. Välj cocktails med färska ingredienser som örter och citrusfrukter med toniskt vatten i motsats till sötsocker eller färdiga blandningar. Naturligtvis, begränsa dig till en eller två drinkar max, och undvika om du planerar att simma.

Av Katie McGrath för DietsinReview.com

Recension för