En enkel 5-stegs yoga-rutin för kronisk förstoppning

Innehåll

• Avhämtningen

Regelbunden träning kan hjälpa till att lindra stress, förbättra muskeltonen i buken och stimulera tarmkontraktioner. I sin tur kan detta hjälpa till att förebygga och behandla kronisk förstoppning.

Många typer av träning kan potentiellt lindra förstoppning. En del människor rapporterar att yoga är till hjälp för att hantera sina symptom. Här är fem yogaposer, med steg-för-steg-instruktioner, som kan hjälpa dig att hitta lättnad.

Avhämtningen

I vissa fall kan deltagande i yoga hjälpa till att lindra symtom på kronisk förstoppning. Att gå, simma eller delta i andra typer av träning kan också hjälpa.

Tala med din läkare för att lära dig mer om den roll som träning kan spela för att förebygga och behandla förstoppning. Om du upplever kronisk förstoppning kan de uppmuntra dig att ändra din träningsrutin. De kan också råda dig att ändra din diet, dricka mer vätska, ta fibertillskott eller använda avföringsmjukgörare eller andra mediciner för att hitta lättnad.