Yohimbe: Fördelar, användningar och biverkningar

Innehåll

• Vad är Yohimbe och hur fungerar det?
• Yohimbe kan hjälpa erektil dysfunktion
• Resultaten för viktminskning är blandade
• Potentiella faror med att ta Yohimbe
• Rapporter om felaktig märkning
• Negativa effekter av Yohimbe
• Ska du ta Yohimbe?
• Poängen

Yohimbe är ett populärt kosttillskott tillverkat av barken av ett afrikansk vintergrönt träd.

Det används ofta för att behandla erektil dysfunktion. Det har också blivit en växande trend bland kroppsbyggare att hjälpa till med fettförlust.

Trots dess popularitet finns det vissa risker som du kanske vill vara medveten om innan du tar detta tillägg.

Den här artikeln innehåller allt du behöver veta om yohimbe och dess fördelar, användningar och potentiella faror.

Vad är Yohimbe och hur fungerar det?

Yohimbe är ett örttillskott. Det har en lång historia av användning i västafrikansk traditionell medicin för att förbättra sexuell prestanda.

På senare tid har yohimbe sålts som ett kosttillskott med många olika vanliga användningsområden. Dessa sträcker sig från att behandla medicinska tillstånd som erektil dysfunktion till hjälp i viktminskning.

Tillägget härstammar från barken av ett vintergrönt träd som finns i västra och centrala Afrika som kallas Pausinystalia johimbe.

Det säljs ofta i kapsel eller tablettform och marknadsförs som yohimbe bark extrakt eller yohimbin, den aktiva ingrediensen i yohimbe bark.Många tror att yohimbin fungerar genom att blockera receptorer i kroppen som kallas alfa-2 adrenerga receptorer (1).

Dessa receptorer spelar en viktig roll för att hämma erektioner. Därför tros yohimbin hjälpa till att lindra erektil dysfunktion genom att blockera receptorerna som är ansvariga för att förhindra erektioner (2).

Yohimbine kan också främja frisättning av kväveoxid. Detta kan leda till utvidgning av blodkärl och en ökning av blodflödet till sexuella organ (2).

Sammanfattning: Yohimbe är ett örttillskott som används för att behandla erektil dysfunktion och främja viktminskning. Det huvudsakliga sättet att yohimbe arbetar i kroppen är genom att blockera alfa-2 adrenerga receptorer.

Yohimbe kan hjälpa erektil dysfunktion

Yohimbe är mest känd för sina påstådda förmågor att lindra erektil dysfunktion, men många undrar om det finns några bevis bakom detta påstående.

En översyn av sju kontrollerade studier indikerar att det kan finnas sanning i påståendet. I denna studie var yohimbin tydligt effektivare än placebo vid behandling av erektil dysfunktion (3).

En av studierna i översynen undersökte effekterna av yohimbin på 82 manliga veteraner med erektil dysfunktion (4).

Efter en månad av behandling upplevde 34% av patienterna som tog yohimbin åtminstone en delvis förbättring av symtomen, medan 20% av patienterna rapporterade full och varaktig erektion. Endast 7% av veteranerna som tar placebo rapporterade om förbättringar.

Organisationer som American Urology Association rekommenderar emellertid inte yohimbin för behandling av erektil dysfunktion på grund av otillräckliga bevis och potentialen för negativa biverkningar (5).

Sammanfattning: Studier visar att att ta yohimbin är mer effektivt vid behandling av erektil dysfunktion än att ta placebo. Medicinska organisationer tvekar dock att rekommendera tillskottet på grund av otillräckliga bevis och potentiella biverkningar.

Resultaten för viktminskning är blandade

Yohimbe-tillskott marknadsförs också för att hjälpa till med viktminskning och förbättra kroppens sammansättning.

Yohimbines förmåga att blockera de alfa-2 adrenergiska receptorer som finns i fettceller kan i teorin leda till ökad fettförlust och viktminskning. Flera kontrollerade studier har utvärderat detta och hittat blandade resultat.

En studie undersökte effekterna av yohimbin hos 20 feta kvinnor som konsumerade en diet med 1 000 kalorier under tre veckor. Kvinnorna som tog yohimbin tappade signifikant mer vikt än de som fick placebo - 3,6 kg (3,8 kg) mot 2,2 kg (6).

Yohimbine studerades också hos elitfotbollsspelare och visade sig minska kroppsfettet med 1,8 procentenheter under tre veckor. Inga signifikanta förändringar hittades i placebogruppen (7).

Å andra sidan drog ytterligare två kontrollerade studier slutsatsen att yohimbin inte hade någon signifikant effekt på viktminskning eller fettförlust (8, 9).

Mer forskning behövs innan yohimbe rekommenderas för utbrett användning som ett viktminskningstillägg.

Sammanfattning: Vissa studier har funnit att att ta yohimbin ledde till större viktminskning och minskade kroppsfett. Andra studier fann dock ingen effekt. Mer forskning behövs för att utvärdera om yohimbe är ett effektivt viktminskningstillskott.

Potentiella faror med att ta Yohimbe

Yohimbin finns som receptbelagd läkemedel som kallas yohimbinhydroklorid för behandling av erektil dysfunktion. Men tillskott som säljs som yohimbe-barkextrakt eller yohimbinhydroklorid är också lätt tillgängliga utan disk.

De viktigaste problemen med yohimbe som kosttillskott är felaktig märkning av produkten och potentiellt allvarliga biverkningar. Av dessa skäl är yohimbe-tillskott förbjudna i många länder inklusive Australien, Kanada och Storbritannien (10).

Rapporter om felaktig märkning

Eftersom kosttillskott inte regleras strikt av Federal Drug Administration (FDA), finns det ingen garanti för att produkten du får är exakt vad som står på etiketten.

Forskare från Harvard Medical School undersökte 49 olika yohimbe-tillskott och upptäckte att 78% av dem inte tydligt märkte hur mycket yohimbine som var i produkten (11).

Dessutom var tillskotten som märkte yohimbininnehåll felaktiga. De faktiska mängderna av yohimbin i tillskotten varierade från 28% till 147% av vad som anges på etiketten.

Detta är mycket oroande eftersom det sätter dig en ökad risk att ta en högre dos av detta tillägg än vad du tänkt, vilket kan leda till skadliga biverkningar.

Negativa effekter av Yohimbe

Genom att ta dessa tillskott finns risken för flera potentiellt farliga biverkningar.

En studie granskade alla fall som rapporterades till Kalifornien förgiftningssystem beträffande de negativa effekterna av yohimbininnehållande kosttillskott (12).

De vanligaste rapporterade biverkningarna inkluderade gastrointestinal nöd, ökad hjärtfrekvens, ångest och högt blodtryck. Ett fåtal personer till och med upplevde livshotande händelser, inklusive hjärtattack, krampanfall och akut njurskada.

Det är emellertid värt att nämna att många av dessa fall härrörde från produkter som innehöll flera andra ingredienser utöver yohimbe, vilket kan ha bidragit till de negativa effekterna.

Sammanfattning: Att ta yohimbe-tillskott kommer med vissa potentiella faror, inklusive felaktiga produktmärkning och negativa effekter.

Ska du ta Yohimbe?

Det finns ett antal människor som inte borde ta yohimbe.

Personer med en historia av hjärtsjukdom, högt eller lågt blodtryck, njursjukdom, leversjukdom och psykiska hälsotillstånd bör inte ta yohimbe (10).

Gravida kvinnor och barn under 18 år bör också avstå från att använda yohimbe.

Om du har erektil dysfunktion och försöker lindra symtomen, överväg att prata med din läkare om behandlingsalternativ. Säkrare och effektivare mediciner har utvecklats, så läkare föreskriver nu yohimbinhydroklorid mindre ofta.

Det nuvarande beviset för effekterna av yohimbe på viktminskning är otvetydigt. Det finns många andra livsstilsförändringar du kan göra för att hjälpa dig gå ner i vikt.

På det hela taget kan det vara säkrast att undvika detta tillägg helt och hållet på grund av förekomsten av felaktiga märkningar och potentiella biverkningar.

Om du bestämmer dig för att ta yohimbe-tillskott, köp från ett välrenommerat företag. Se till att produkten har testats med avseende på kvalitet och säkerhet och märker tydligt hur mycket yohimbin den innehåller.

Det finns inga vanliga doseringsriktlinjer för yohimbe-tillskott. Vissa källor har föreslagit att man inte tar mer än motsvarigheten 30 mg yohimbinhydroklorid per dag eller cirka 10 mg tre gånger dagligen (10).

Andra studier har använt 0,09 mg / pund / dag (0,20 mg / kg / dag) i deltagarna i studien. Det motsvarar 15 mg / dag för en vuxen 165 kg (eller 65 kg) (13, 14).

Sammanfattning: På grund av felaktig märkning och potentiella biverkningar kan det vara säkrast att undvika yohimbe helt. Om du tar yohimbe, se till att hitta en produkt från ett ansedd märke som har testats för kvalitet och säkerhet.

Poängen

Yohimbe är ett populärt örttillskott som marknadsförs för att hjälpa till med erektil dysfunktion och förbättra kroppens sammansättning och viktminskning.

Yohimbine är den huvudsakliga aktiva ingrediensen i yohimbe-tillskott, och det finns bevis för att det effektivt kan förbättra erektil dysfunktion. Men forskningen om viktminskning och kroppssammansättning verkar rapportera blandade resultat.

Studier har avslöjat flera fall av felaktig märkning på yohimbe-produkter. För att inte nämna, att ta denna produkt medför risken för några potentiellt skadliga biverkningar.

På grund av dessa saker kan det vara säkrast att helt undvika detta tillägg eller åtminstone se till att du köper en produkt från ett välrenommerat företag.