Du kanske vill vänta med att ta dessa allergimediciner innan du svettas

Innehåll

• Recension för

När solen äntligen dyker upp efter en lång, kall vinter är allt du vill göra att gå ut och flytta ditt träningspass utomhus är först på att-göra-listan. Burpees i parken och löpningarna längs vattnet gör din trötta gymrutin på skam, men att logga alla dessa utomhusmil den här säsongen betyder också något annat: allergier. Och du kan inte glömma alla antihistaminer som följer med dem. (Ta reda på hur man springer utanför utan att falla för säsongsallergier.)

Det kan låta kontraintuitivt, men enligt en ny studie publicerad i Journal of Physiology, du bör ta en paus innan du dyker upp den förkörda Claritin.Forskare från University of Oregon har tittat på hur antihistaminer (läkemedlet i dina allergipiller som är ansvarigt för att tappa din kliande näsa och rinnande ögon) kan påverka träningsprestanda - utöver att de kan göra dig dåsig och trög.

Efter en särskilt intensiv svettning arbetar 3000 olika gener för att hjälpa dina muskler att återhämta sig och naturligt förekommande histaminer hjälper till att slappna av blodkärl och öka blodflödet, vilket tillsammans hjälper till att bygga och reparera muskler. För att mäta hur allergimedicin kan påverka denna återhämtningsprocess gav forskarna 16 fysiskt passande unga vuxna en stor dos antihistaminer och bad dem sedan träna i en timme. De tog biopsiprover från sina fyrhjulingar före svettsessionen och igen tre timmar senare.

De fann att medan antihistaminerna inte hade någon effekt på dessa återhämtningsgener före träningen, så hade de gjorde försämra funktionen hos mer än en fjärdedel av generna under tre timmars återhämtningsperiod efter träning. Det betyder att dessa allergimediciner kan hämma din muskelåterställningsprocess lite. (Kom tillbaka till det tidigare med dessa Trainer-Approved Post-Workout Snacks.)

En viktig varning för deras resultat: Personerna i studien fick ungefär tre gånger den dos du skulle få i ett receptfritt allergipiller. Så om du kommer att nysa hela vägen under din löpning, kommer en vanlig, rekommenderad dos av dina allergimediciner förmodligen bara att ha en minimal effekt på din muskelåterhämtning. Men om du klarar dig igenom några miles fyllda med pollen utan att ha en nedsmältning, försök vänta tills du kommer i duschen för att ta din medicin för att du ska få ut det mesta av ditt träningspass och du är redo att ta på dig vad som är nästa.

Recension för