Din friska bröst-att-göra-lista

Innehåll

• Recension för

Ta saker i dina egna händer

Sätt en lätt att minnas dag åt sidan för att göra en självtest, som den första i varje månad. Gör så här: Stå inför en spegel i full längd, håll armarna vid dina sidor och lyft dem ovanför huvudet. Skanna din hud efter allt misstänkt, som dimpling, puckering, rodnad, utslag eller svullnad. När du sedan är i duschen, använd fingertopparna på ena handen för att undersöka dina bröst i en cirkulär rörelse, med början på utsidan och arbeta dig in mot bröstvårtan. Undersök området bredvid armhålan också. Om du känner en klump eller något utöver det vanliga, vänta med en menstruationscykel och kontrollera det igen. Om det fortfarande finns, kontakta din läkare för att boka en undersökning. Gör en bakgrundskontroll

Ta reda på om du har en familjehistoria om bröstcancer (gå tillbaka flera generationer om du kan) och dela den informationen med din läkare. "Omkring 10 procent av bröstcancer är ärftlig, orsakad av förändringar som kallas BRCA1 och BRCA2, varför det är extremt viktigt för din läkare att veta om du faller in i denna högriskkategori, säger Marisa Weiss, MD Och glöm inte att kolla din fars sida, en alltför vanlig försummelse, enligt en studie vid Virginia Commonwealth. Du vet att du bör låta din ob-gyn kontrollera din bröst under din årliga tentamen, men vad mer kan du göra för att öka din brösthälsa? Massor. Börja med dessa fem strategier: University's Massey CancerCenter. Eftersom hälften av dina gener kommer från pappa kommer en historia om bröstcancer i hans familj att påverka din risk.Bli screenad

American Cancer Society rekommenderar mammografi varje år med början vid 40 års ålder (kvinnor med en familjehistoria bör börja 10 år tidigare än släktingens ålder vid diagnos). Behöver du en knuff? Få en gratis e-postpåminnelse på cancer.org/mammogramreminder. Forskare vid Mayo Clinicin Rochester, Minnesota, rapporterade nyligen att e-post- och telefonpåminnelser kan öka antalet kvinnor som får testet regelbundet.Gå på rekord

Om du har gjort ett digitalt mammogram kan du överväga att lagra det på National Digital MedicalArchive (ndma.us). Freeservicen samlar in, hanterar, lagrar och hämtar digitala bilder och relaterade hälsodata, vilket ger läkare enkel åtkomst till dina medicinska register.Gå, spring eller cykla dig till en kur

Välgörenhetsevenemang låter dig inte bara samla in pengar till en sak, utan hjälper dig också att knyta an till andra, lära dig mer om sjukdomen och bygga in någon cancerförebyggande träning i din rutin. Fourto check out: The AmericanCancer Society's Making StridesAgainst Breast Cancer (cancer.org/stridesonline), AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) och Susan G.Komen Race for the Cure (komen.org). Föredrar du Pilates? Läs "En bättre anledning till att stärka din mage" (eller visitpilatesforpink.com) för information om klasser runt om i landet som samlar in pengar till forskning före cancer.

Recension för