Förstuvning

En vrickning är en skada på ligamenten runt en led. Ledband är starka, flexibla fibrer som håller ihop benen. När ett ligament sträcker sig för långt eller tårar blir leden smärtsam och sväller.

Vrickningar orsakas när en led tvingas flytta till en onaturlig position. Till exempel orsakar "vridning" av fotleden en vrickning i ligamenten runt fotleden.

Symtom på en vrickning inkluderar:

• Ledsmärta eller muskelsmärta
• Svullnad
• Ledstyvhet
• Missfärgning av huden, särskilt blåmärken

Första hjälpen inkluderar:

• Applicera is omedelbart för att minska svullnaden. Förpacka isen i tyg. Placera inte is direkt på huden.
• Vik ett bandage runt det drabbade området för att begränsa rörelsen. Vik fast, men inte tätt. Använd en skena vid behov.
• Håll den svullna leden uppe över ditt hjärta, även när du sover.
• Vila den drabbade leden i flera dagar.
• Undvik att sätta stress på leden eftersom det kan göra skadan värre. En rem för armen eller kryckor eller ett stöd för benet kan skydda skadan.

Aspirin, ibuprofen eller andra smärtstillande medel kan hjälpa till. Ge INTE aspirin till barn.

Håll trycket från det skadade området tills smärtan försvinner. För det mesta läker en mild vrickning på 7 till 10 dagar. Det kan ta flera veckor innan smärtan försvinner efter en dålig vrickning. Din vårdgivare kan rekommendera kryckor. Sjukgymnastik kan hjälpa dig att återfå rörelse och styrka i det skadade området.

Gå direkt till sjukhuset eller ring 911 om:

• Du tror att du har ett brutet ben.
• Skarven verkar ur position.
• Du har en allvarlig skada eller svår smärta.
• Du hör ett poppande ljud och har omedelbara problem med fogen.

Ring din leverantör om:

• Svullnad börjar inte försvinna inom två dagar.
• Du har symtom på infektion, inklusive röd, varm, smärtsam hud eller feber över 100 ° F (38 ° C).
• Smärtan försvinner inte efter flera veckor.

Följande steg kan minska risken för en vrickning:

• Använd skyddande skor under aktiviteter som belastar din fotled och andra leder.
• Se till att skorna passar dina fötter ordentligt.
• Undvik högklackade skor.
• Värm upp och sträck alltid innan du tränar och sportar.
• Undvik sport och aktiviteter som du inte har tränat för.

Ledstömning

• Tidig behandling av skada
• Ankel vrickning - Serie

Biundo JJ. Bursit, tendinit och andra periartikulära störningar och idrottsmedicin. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 25: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fysiologi och patofysiologi av muskuloskeletala vävnader. I: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez och Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 1.