Att vara aktiv efter din hjärtinfarkt

En hjärtinfarkt uppstår när blodflödet till en del av ditt hjärta blockeras tillräckligt länge för att en del av hjärtmuskeln ska skadas eller dör. Att starta ett vanligt träningsprogram är viktigt för din återhämtning efter hjärtinfarkt.

Du fick hjärtinfarkt och var på sjukhuset. Du kan ha haft angioplastik och en stent placerad i en artär för att öppna en blockerad artär i ditt hjärta.

Medan du var på sjukhuset borde du ha lärt dig:

• Hur man tar pulsen.
• Hur man känner igen dina angina symtom och vad man ska göra när de händer.
• Hur man tar hand om sig själv hemma efter hjärtinfarkt.

Din vårdgivare kan rekommendera ett hjärtrehabiliteringsprogram till dig. Detta program hjälper dig att lära dig vilka livsmedel du ska äta och övningar att göra för att hålla dig frisk. Att äta bra och träna hjälper dig att börja känna dig frisk igen.

Innan du börjar träna kan din leverantör låta dig göra ett träningstest. Du bör få träningsrekommendationer och en träningsplan. Detta kan hända innan du lämnar sjukhuset eller strax efteråt. Ändra inte din träningsplan innan du pratar med din leverantör. Mängden och intensiteten av din aktivitet beror på hur aktiv du var före hjärtinfarkt och hur svår din hjärtinfarkt var.

Ta det lugnt först:

• Att gå är den bästa aktiviteten när du börjar träna.
• Gå på plan mark i några veckor först.
• Du kan prova att cykla efter några veckor.
• Prata med dina leverantörer om en säker ansträngningsnivå.

Öka långsamt hur länge du tränar åt gången. Om du klarar det, upprepa aktiviteten två eller tre gånger under dagen. Du kanske vill prova det här mycket enkla träningsschemat (men fråga din läkare först):

• Vecka 1: cirka 5 minuter åt gången
• Vecka 2: cirka 10 minuter åt gången
• Vecka 3: cirka 15 minuter åt gången
• Vecka 4: cirka 20 minuter åt gången
• Vecka 5: cirka 25 minuter åt gången
• Vecka 6: cirka 30 minuter åt gången

Efter 6 veckor kan du kanske börja simma, men håll dig ute med mycket kallt eller mycket varmt vatten. Du kan också börja spela golf. Börja enkelt med att bara slå bollar. Lägg till din golf långsamt och spela bara några hål åt gången. Undvik golf i mycket varmt eller kallt väder.

Du kan göra några saker runt huset för att hålla dig aktiv, men fråga alltid din leverantör först. Undvik mycket aktivitet på dagar som är mycket heta eller kalla. Vissa människor kommer att kunna göra mer efter en hjärtinfarkt. Andra kan behöva börja långsammare. Öka din aktivitetsnivå gradvis genom att följa dessa steg.

Du kanske kan laga lättare måltider i slutet av din första vecka. Du kan tvätta disken eller duka bordet om du känner för det.

I slutet av den andra veckan kan du börja göra mycket lätta hushållsarbeten, till exempel att göra din säng. Gå långsamt.

Efter fyra veckor kan du kanske:

• Strykjärn - börja med bara 5 eller 10 minuter åt gången
• Handla, men bär inte tunga väskor eller gå för långt
• Gör korta perioder av lätt gårdsarbete

Efter sex veckor kan din leverantör tillåta dig att göra fler aktiviteter, som tyngre hushållsarbete och träning, men var försiktig.

• Försök att inte lyfta eller bära något som är tungt, som dammsugare eller vattenkärl.
• Om någon aktivitet orsakar bröstsmärtor, andfåddhet eller något av de symtom du haft före eller under din hjärtinfarkt, sluta göra det direkt. Berätta för din leverantör.

Ring din leverantör om du känner:

• Smärta, tryck, täthet eller tyngd i bröstet, armen, nacken eller käken
• Andnöd
• Gasvärk eller matsmältningsbesvär
• Domningar i dina armar
• Svettig, eller om du tappar färg
• Yr

Ring också om du har angina och det:

• Blir starkare
• Förekommer oftare
• Räcker längre
• Uppträder när du inte är aktiv
• Blir inte bättre när du tar din medicin

Dessa förändringar kan innebära att din hjärtsjukdom blir värre.

Hjärtinfarkt - aktivitet; MI - aktivitet; Hjärtinfarkt - aktivitet; Hjärtrehabilitering - aktivitet; ACS - aktivitet; NSTEMI - aktivitet; Akut koronarsyndrom aktivitet

• Att vara aktiv efter hjärtinfarkt

Amsterdam EA, Wenger NK, Brindis RG, et al. 2014 AHA / ACC-riktlinjer för hantering av patienter med akuta kranskärlsyndrom utan ST-höjd: en rapport från American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om riktlinjer för praxis.J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (24): e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Morrow DA. ST-elevation hjärtinfarkt: hantering. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwalds hjärtsjukdom: En lärobok om kardiovaskulär medicin. 11: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 59.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS fokuserad uppdatering av riktlinjen för diagnos och hantering av patienter med stabil ischemisk hjärtsjukdom: en rapport från American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines, and the American Association for Thoracic Surgery, Preventive Cardiovascular Nurses Association, Society for Cardiovascular Angiography and Interventions, and Society of Thoracic Surgeons. Omlopp. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Giugliano RP, Braunwald E. Akuta kranskärlssjukdomar utan ST-höjd. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwalds hjärtsjukdom: En lärobok om kardiovaskulär medicin. 11: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 60.

Morrow DA, de Lemos JA. Stabil ischemisk hjärtsjukdom. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwalds hjärtsjukdom: En lärobok om kardiovaskulär medicin. 11: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 61.

O'Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD, et al. 2013 ACCF / AHA riktlinje för hantering av hjärtinfarkt med ST-elevation: Sammanfattning: en rapport från American College of Cardiology Foundation / American Heart Association Task Force om riktlinjer för praxis. Omlopp. 2013; 127 (4): 529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

Thompson PD, Ades PA. Träningsbaserad, omfattande hjärtrehabilitering. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwalds hjärtsjukdom: En lärobok om kardiovaskulär medicin. 11: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 54.

• Angina
• Bröstsmärta
• Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
• Hjärtomgångsoperation
• Hjärtomgångsoperation - minimalt invasiv
• Höga kolesterolnivåer i blodet

• Angina - urladdning
• Angioplastik och stent - hjärt - urladdning
• Aspirin och hjärtsjukdom
• Hjärtkateterisering - urladdning
• Hjärtinfarkt - urladdning
• Hjärtinfarkt - vad ska du fråga din läkare?
• Hjärtomgångsoperation - urladdning
• Hjärtomgåande operation - minimalt invasiv - urladdning

• Hjärtattack