Lär dig om depression

Depression är att känna sig ledsen, blå, olycklig eller nere i soptipparna. De flesta människor känner så här då och då.

Klinisk depression är en sinnesstörning. Det inträffar när känslor av sorg, förlust, ilska eller frustration kommer i vägen för ditt liv under en lång tidsperiod. Det förändrar också hur din kropp fungerar.

Depression orsakas av förändringar i kemikalierna i din hjärna. Villkoret kan börja under eller efter en smärtsam händelse i ditt liv. Det kan hända när du tar vissa läkemedel. Det kan också börja under eller efter graviditeten.

Ibland finns det ingen tydlig utlösare eller anledning.

Du kanske märker några eller alla av följande problem. Tala med din läkare om du har symtom som varar i två veckor eller längre.

Du kommer alltid att ha förändringar i ditt dagliga humör eller känslor när du är deprimerad. Du får:

• Känn dig ledsen eller blå för det mesta eller hela tiden
• Känn dig dålig eller irriterad för det mesta, med plötsliga ilska
• Inte njuta av aktiviteter som normalt gör dig lycklig, inklusive sex
• Känn dig hopplös eller hjälplös
• Känn dig inte bra med dig själv, eller ha känslor av värdelöshet, självhat och skuld

Normala dagliga aktiviteter förändras också när du är deprimerad. Du får:

• Har problem med att sova eller sova mer än normalt
• Har svårt att koncentrera dig
• Rör dig långsammare eller verkar "hoppande" eller upprörd
• Känn dig mycket mindre hungrig än tidigare eller till och med gå ner i vikt
• Känn dig trött och saknar energi
• Bli mindre aktiv eller sluta göra vanliga aktiviteter

Depression kan leda till tankar om död eller självmord, vilket kan vara farligt. Prata alltid med en vän eller familjemedlem och ring din läkare när du har dessa känslor.

Det finns många saker du kan göra hemma för att hantera din depression, till exempel:

• Få tillräckligt med sömn.
• Följ en hälsosam kost.
• Ta läkemedel korrekt. Lär dig hur du hanterar biverkningar.
• Se efter tidiga tecken på att depression förvärras. Har en plan om den gör det.
• Försök att träna mer.
• Leta efter aktiviteter som gör dig lycklig.

Undvik alkohol och illegala droger. Dessa kan göra depression värre över tiden. De kan också komma i vägen för din bedömning om självmord.

Prata med någon du litar på om dina känslor av depression. Försök att vara runt människor som är omtänksamma och positiva. Frivilligt arbete eller engagera sig i gruppaktiviteter kan hjälpa till.

Fråga din läkare om ljusterapi om du är deprimerad på hösten eller vintern. Denna behandling använder en speciell lampa som fungerar som solen.

Vissa människor kan må bättre efter några veckors intag av antidepressiva läkemedel. Många människor behöver ta dessa läkemedel i 4 till 9 månader. De behöver detta för att få ett fullständigt svar och förhindra att depression kommer tillbaka.

Om du behöver antidepressiva läkemedel bör du ta dem varje dag. Din läkare kan behöva ändra vilken typ av läkemedel du tar eller dosen.

Sluta INTE ta ditt läkemedel på egen hand, även om du mår bättre eller har biverkningar. Ring alltid din läkare först. När det är dags att stoppa din medicin kommer din läkare att sakta ner mängden du tar över tiden.

Pratterapi och rådgivning kan hjälpa många människor med depression. Det hjälper dig också att lära dig sätt att hantera dina känslor och tankar.

Det finns många olika typer av samtalsterapi. Effektiv behandling kombinerar ofta:

• Pratterapi
• Livsstilsförändringar
• Medicin

• Former av depression

American Psychiatric Association. Allvarlig depressiv störning. Diagnostisk och statistisk handbok för psykiska störningar: DSM-5. 5: e upplagan Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Stämningsstörningar: depressiva störningar (major depressiv sjukdom). I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Massachusetts General Hospital omfattande klinisk psykiatri. 2: a upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitel 29.

National Institute of Mental Health webbplats. Depression. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Uppdaterad februari 2018. Åtkomst till 15 oktober 2018.

• Depression