Ta hand om din nya knäled

När du har genomgått en knäbytesoperation måste du vara försiktig med hur du rör ditt knä, speciellt de första månaderna efter operationen.

Med tiden bör du kunna återgå till din tidigare aktivitetsnivå. Men även då måste du röra dig försiktigt så att du inte skadar ditt nya knäbyte. Var noga med att göra ditt hem redo för när du återvänder, så att du kan röra dig lättare och förhindra fall.

När du klär dig:

• Undvik att ta på dig byxorna när du står upp. Sitt på en stol eller kanten på din säng så att du blir mer stabil.
• Använd enheter som hjälper dig att klä dig utan att böja för mycket, till exempel en räckvidd, ett långhanterat skohorn, elastiska skosnören och ett hjälpmedel för att sätta på strumpor.
• Sätt först byxor, strumpor eller strumpbyxor på benet som du opererades på.
• När du klär av dig, ta bort kläder från din operationssida sist.

När du sitter:

• Försök att inte sitta i samma position i mer än 45 till 60 minuter åt gången.
• Håll fötterna och knäna pekade rakt fram, inte vända in eller ut. Dina knän ska vara antingen utsträckta eller böjda på det sätt som din terapeut instruerade.
• Sitt i en fast stol med rak rygg och armstöd. Undvik avföring, soffor, mjuka stolar, gungstolar och stolar som är för låga efter din operation.
• När du reser dig upp från en stol, skjut den mot stolens kant och använd stolens armar, din rullator eller kryckor för att få stöd.

När du badar eller duschar:

• Du kan stå i duschen om du vill. Du kan också använda ett speciellt badkar eller en stabil plaststol för att sitta i duschen.
• Använd en gummimatta på badkaret eller duschgolvet. Var noga med att hålla badrumsgolvet torrt och rent.
• Böj INTE, huk eller sträck dig efter någonting medan du duschar. Du kan använda en räckvidd om du behöver få något.
• Använd en duschsvamp med ett långt handtag för tvätt.
• Låt någon byta duschreglage åt dig om de är svåra att nå.
• Låt någon tvätta de delar av kroppen som är svåra att nå.
• Sätt dig INTE i botten på ett vanligt badkar. Det kommer att bli för svårt att komma upp säkert.
• Om du behöver en, använd en upphöjd toalettstol för att hålla knäna lägre än dina höfter när du använder toaletten.

När du använder trappan:

• När du går uppför trappan, steg först med benet som INTE har opererats.
• När du går nerför trappan, steg först med benet som DID hade operation.
• Du kan behöva gå upp och ner ett steg i taget tills dina muskler blir starkare.
• Se till att du håller fast i räckenet eller hållarna längs trappan för stöd.
• Kontrollera att dina ledstänger är i gott skick före operationen. Det är viktigt att se till att det är säkert att använda dem.
• Undvik långa trappor de första två månaderna efter operationen.

När du ligger ner:

• Ligga platt på ryggen. Det här är en bra tid att göra dina knäövningar.
• Placera INTE en kudde eller kudde bakom knäet när du ligger. Det är viktigt att hålla knäet rakt när du vilar.
• Om du behöver höja eller höja benet, håll knäet rakt.

När du sätter dig i en bil:

• Gå in i bilen från gatunivå, inte från en trottoarkant eller tröskel. Låt framsätet flyttas bakåt så långt som möjligt.
• Bilsäten bör inte vara för låga. Sitt på en kudde om du behöver. Innan du sätter dig i en bil, se till att du enkelt kan glida på sittmaterialet.
• Vänd dig så att baksidan av knäet rör vid sätet och sitta ner. När du svänger, låt någon hjälpa dig att lyfta benen i bilen.

När du kör i bil:

• Bryt upp långa bilturer. Stanna, gå ut och gå runt var 45: e till 60: e minut.
• Gör några av de enkla övningarna, som fotledspumpar, medan du kör i bilen. Detta hjälper till att minska riskerna för blodproppar.
• Ta smärtstillande läkemedel före din första åktur hem.

När du går ut ur bilen:

• Vänd kroppen när någon hjälper dig att lyfta benen ur bilen.
• Scoot och luta dig framåt.
• Stå på båda benen, använd dina kryckor eller rullator för att hjälpa dig att stå upp.

Fråga din vårdgivare när du kan köra bil. Du kan behöva vänta upp till fyra veckor efter operationen. KÖR INTE förrän din leverantör säger att det är OK.

När du går:

• Använd dina kryckor eller rullator tills din leverantör säger att det är OK att sluta, vilket ofta är cirka 4 till 6 veckor efter operationen. Använd en käpp bara när din leverantör säger att det är OK.
• Lägg bara den vikt på ditt knä som din leverantör eller sjukgymnast rekommenderar. När du står, sträck knäna så rakt som möjligt.
• Ta små steg när du svänger. Försök att inte svänga på benet som opererades. Dina tår ska peka rakt fram.
• Använd skor med halkfria sulor. Gå långsamt när du går på våta ytor eller ojämn mark. Använd INTE flip-flops, eftersom de kan vara hala och få dig att falla.

Du bör inte åka skidor eller spela kontaktsporter som fotboll och fotboll. I allmänhet undvik sporter som kräver ryck, vridning, dragning eller löpning. Du borde kunna göra aktiviteter med mindre effekt, som vandring, trädgårdsarbete, simning, spela tennis och golf.

Andra riktningar som du alltid måste följa är:

• Ta små steg när du svänger. Försök att inte svänga på benet som opererades. Dina tår ska peka rakt fram.
• Rycka INTE benet som opererades.
• Lyft eller bär INTE mer än 9 kilo. Detta kommer att lägga för mycket stress på ditt nya knä. Detta inkluderar livsmedelspåsar, tvätt, skräpspåsar, verktygslådor och stora husdjur.

Knäartroplastik - försiktighetsåtgärder; Knäbyte - försiktighetsåtgärder

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Knäartrit. I: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee Drez & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 104.

Mihalko WM. Knäets artroplastik. I: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, red. Campbells operativa ortopedi. 13: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 7.