Har du ett drickproblem?

Många människor med alkoholproblem kan inte säga när deras drickande är utom kontroll. Det är viktigt att vara medveten om hur mycket du dricker. Du bör också veta hur din alkoholanvändning kan påverka ditt liv och de omkring dig.

En drink motsvarar en 12-ounce (oz), eller 355 milliliters (mL), burk eller en flaska öl, ett 5-ounce (148 mL) glas vin, 1 vinkyl, 1 cocktail eller 1 skott hård sprit. Tänka på:

• Hur ofta har du en alkoholhaltig dryck
• Hur många drycker du har när du dricker
• Hur någon drickning du gör påverkar ditt liv eller andras liv

Här är några riktlinjer för att dricka alkohol på ett ansvarsfullt sätt, så länge du inte har något drickproblem.

Friska män upp till 65 år bör begränsa sig till:

• Högst 4 drycker på en dag
• Högst 14 drycker på en vecka

Friska kvinnor upp till 65 år bör begränsa sig till:

• Högst 3 drycker på en dag
• Högst 7 drycker på en vecka

Friska kvinnor i alla åldrar och friska män över 65 år bör begränsa sig till:

• Högst 3 drycker på en dag
• Högst 7 drycker på en vecka

Vårdgivare anser att du dricker medicinskt osäker när du dricker:

• Många gånger i månaden, eller till och med många gånger i veckan
• 3 till 4 drycker (eller mer) på en dag
• 5 eller fler drycker vid ett tillfälle varje månad eller till och med varje vecka

Du kan ha ett drickproblem om du har minst två av följande egenskaper:

• Det finns tillfällen när du dricker mer eller längre än du planerade.
• Du har inte kunnat skära ner eller sluta dricka på egen hand, även om du har försökt eller vill.
• Du spenderar mycket tid på att dricka, vara sjuk av att dricka eller komma över effekterna av att dricka.
• Din drang att dricka är så stark att du inte kan tänka på något annat.
• Som ett resultat av att dricka gör du inte vad du förväntas göra hemma, på jobbet eller i skolan. Eller du blir sjuk på grund av att dricka.
• Du fortsätter att dricka, även om alkohol orsakar problem med din familj eller vänner.
• Du spenderar mindre tid på eller deltar inte längre i aktiviteter som tidigare varit viktiga eller som du tyckte om. Istället använder du den tiden för att dricka.
• Ditt drickande har lett till situationer där du eller någon annan kan ha skadats, som att köra full eller ha osäker sex.
• Ditt drickande gör dig orolig, deprimerad, glömsk eller orsakar andra hälsoproblem, men du fortsätter att dricka.
• Du måste dricka mer än vad du gjorde för att få samma effekt av alkohol. Eller, antalet drycker du är van vid att ha nu har mindre effekt än tidigare.
• När effekterna av alkohol försvinner har du symtom på abstinenser. Dessa inkluderar tremor, svettningar, illamående eller sömnlöshet. Du kan till och med ha fått ett anfall eller hallucinationer (känner av saker som inte finns där).

Om du eller andra är oroliga, boka en tid med din leverantör för att prata om ditt drickande. Din leverantör kan hjälpa dig att vägleda dig till den bästa behandlingen.

Andra resurser inkluderar:

• Anonyma alkoholister (AA) - aa.org/

Alkoholmissbruk - drickproblem; Alkoholmissbruk - drickproblem; Alkoholism - drickproblem; Alkoholberoende - drickproblem; Alkoholberoende - drickproblem

Webbplats för Centers for Disease Control and Prevention. Faktablad: alkoholanvändning och din hälsa. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Uppdaterad 30 december 2019. Åtkomst till 23 januari 2020.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism webbplats. Alkohol och din hälsa. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Åtkomst 23 januari 2020.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism webbplats. Alkoholmissbruk. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Åtkomst 23 januari 2020.

O'Connor PG. Störningar av alkoholanvändning. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholanvändningsstörningar. I: Rakel RE, Rakel DP, red. Lärobok för familjemedicin. 9: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitel 48.

USA: s arbetsgrupp för förebyggande tjänster. Insatser för screening och beteendevetenskap för att minska ohälsosam alkoholanvändning hos ungdomar och vuxna: US Preventive Services Task Force rekommendation. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol