10 produkter som faktiskt kan hjälpa föräldrar att få lite Dang Zzz

Alaska Bear Natural Silk Sleep Mask

Mörker är en annan faktor i din kropps förmåga att producera melatonin. När det är ljus utanför eller det finns konstgjorda ljus som används, berättar din kropps dygnsrytm (eller inre klocka) din kropp att hålla sig vaken och undertrycker kemikalier som melatonin, vilket gör det svårare att somna. Ett enkelt sätt att göra ditt utrymme mörkare? Täck dina ögon.

Alaska Bear Natural Silk Sleep Mask har mullbärssilke på båda sidor för en spa-liknande känsla. En justerbar rem gör det enkelt att passa masken i ansiktet och justera tätheten för en starkare mörkläggningseffekt. Granskare gillar att den här masken är mjuk och flexibel och säger att den är en solid produkt för priset.

Det finns en del kontroverser bland granskarna om de mörkare färgerna blöder på vita lakan (en granskare säger att den svarta färgen blödde, en annan sa att de inte hade några problem). Om du har vita lakan på din säng kan du vara bättre på att spela det säkert med en av de ljusare färgerna.

Dr Teal's Epsom Salt Soothe & Sleep

Lavendel har länge erkänts som aromer som främjar sömn. I själva verket rapporterade en studie från 2015 av mammas mammor om bättre sömnkvalitet efter inandning av lavendeldoft före sängen.

Att använda en kuddespruta, som den här från This Works, är ett bra komplement till din kvällsrutin. Granskarna säger att lavendel- och kamomidoftet hjälper dem att slappna av och driva i bättre kvalitetssömn. En annan ny mamma säger att hon nästan sov genom sin nyfödda gråt. (Är det till och med möjligt ?!)

Vi presenterade faktiskt den här sprayen i vår mors presentgåva också, för en av föräldrarnas redaktörer är ett stort fan. Den enda nackdelen är att det är dyrt för en kuddespruta, så försök att undvika att dunkla hela örngottet i det.

Mellan $ 50 och $ 100

Den ursprungliga Coop-hemvarukudden

Att vila huvudet på en obekväm kudde är ett snabbt och enkelt recept för en dålig natts sömn. Om du har kämpat för att hitta en kudde som passar din sömnstil, kan du överväga att kolla in en justerbar kudde, som den här från Coop Home Products.

Den här kudden är fylld med strimlat minneskum och mikrofiber så att du kan packa upp fodret och dra ut så mycket du vill tills du får rätt mängd kudde för din noggin. Det yttre lagret är tillverkat av tvättbart, hållbart odlat bambu som är tillräckligt mjukt och andbart för att sova på sans örngott (om det är din sak).

Granskare gillar att den här kudden är allergivänlig, lätt att justera och kommer med ytterligare ett halvpund fyllning så att du aldrig har avstoppad ånger. På den negativa sidan, som de flesta skumprodukter som anländer i en låda, släpper stoppningen en konstig luktande lukt för den första dagen eller två. Coop föreslår att du tappar kudden i torktumlaren på låg / sval när den först får den för att påskynda utluftningsprocessen.

Quility Premium barn och vuxna vägd filt

Viktade filtar är terapeutiska filtar som väger mellan 5 och 30 pund och fungerar genom att härma en teknik som kallas djuptrycksimulering (tänk en stor, lugnande kram men använder en filtens vikt istället för beröring). Det har visat sig att de minskar stress och ångest, lindrar smärta och förbättrar humöret, särskilt hos personer som upplever kronisk smärta och sömnlöshet.

Quility Premium Kids and Adults Weighted Filt har tusentals glasmikropärlor sydd i flera lager för andningsförmåga och ett mjukt, avtagbart lock som tas bort för enkel tvätt.

Granskare gillar att quiltningen ger jämn viktfördelning och att det finns band i hörnen för att hålla det mjuka skyddet på plats. De flesta granskarna säger att det inte är för varmt att sova under, trots att det är tungt. Och flera personer kommenterar att Quilys filtar är lika effektiva som dyrare konkurrenter.

Några tips: När du väljer ett viktat filt ska du sikta på 10 procent av din kroppsvikt. Viktade filtar ska inte användas av småbarn under 2 år, eller personer med astma, klaustrofobi eller sömnapné.

Över 100 $

Lifepro Sonic handhållen slagverkmassagepistol

Oavsett om du har hållit ditt barn på samma höft hela dagen eller att ditt nyfödde sovnat på din arm för sjunde natten i rad (måste. inte. flytta. ärm.), kan värkets smärta göra att bli tillräckligt bekväm för att somna en riktig prestation.

Eftersom att gå till ett spa för en djupvävnadsmassage kanske inte alltid är ett realistiskt alternativ, kan du koppla av hemma med en handhållen massagerare erbjuda viss omedelbar muskelavlastning. Den här från Lifepro är bärbar, tyst och har en laddning i upp till 6 timmar.

Granskarna gillar att det finns fem nivåer av intensitet och fem olika fästbara massagehuvuden. Fans av den här produkten säger också att det är extremt tyst att använda (vilket inte alltid är fallet med massageborrmaskiner som denna) och att den fungerar lika bra som sina dyrare konkurrenter.

Och en freebie

Sleep With Me Podcast

Okej, bär med oss ​​den här. Om du var den typ av student som nickade till de monotona ljuden från din professors röst, kan denna podcast bara vara din räddande nåd.

Sleep With Me är värd för en låg, dumt röst, känd som "Dearest Scooter" (Drew Ackerman), en timmes lång tristess-fest avsedd att skicka dig rakt in i sömn. Hans "berättelser om vuxna sänggåvor" är en slingrande labyrint av pågående meningar som täcker ... ja, inget viktigt, verkligen.

Granskarna älskar Scooter's gravely tone och kallar denna podcast "melatonin i ljudform." En granskare kallar Scooter sin "borefriend" och hävdar att hon inte kan sova utan honom. Men nya lyssnare varnas: Om du letar efter dessa sängar för sänggåendet till gå var som helst kommer du bli mycket besviken. Återigen, det är hela poängen.