Dag till dag med KOL

Din läkare gav dig nyheterna: du har KOL (kronisk obstruktiv lungsjukdom). Det finns inget botemedel, men det finns saker du kan göra varje dag för att hålla KOL inte värre, för att skydda dina lungor och för att hålla dig frisk.

Att ha KOL kan tappa din energi. Dessa enkla förändringar kan göra dina dagar enklare och bevara din styrka.

• Be om hjälp när du behöver det.
• Ge dig mer tid för dagliga aktiviteter.
• Ta pauser för att få andan när du behöver.
• Lär dig andas i läpparna.
• Håll dig fysisk och mentalt aktiv.
• Ställ in ditt hus så att saker du använder varje dag är lätt inom räckhåll.

Lär dig hur du känner igen och hanterar KOL-uppblåsningar.

Dina lungor behöver ren luft. Så om du röker är det bästa du kan göra för dina lungor att sluta röka. Prata med din vårdgivare om sätt att sluta. Fråga om supportgrupper och andra strategier för att sluta röka.

Även passiv rökning kan orsaka ytterligare skador. Så be andra människor att inte röka runt dig, och om möjligt, sluta helt.

Du bör också undvika andra former av föroreningar som bilavgaser och damm. På dagar där luftföroreningarna är höga, stäng fönstren och håll dig inne om du kan.

Håll dig också inne när det är för varmt eller för kallt.

Din diet påverkar KOL på flera sätt. Mat ger dig bränsle att andas. Att flytta luft in och ut ur lungorna tar mer arbete och bränner mer kalorier när du har KOL.

Din vikt påverkar också KOL. Att vara överviktig gör det svårare att andas. Men om du är för tunn, kommer din kropp att ha svårt att bekämpa sjukdomar.

Tips för att äta bra med KOL inkluderar:

• Ät små måltider och snacks som ger dig energi, men gör att du inte känner dig fylld. Stora måltider kan göra det svårare för dig att andas.
• Drick vatten eller andra vätskor hela dagen. Cirka 6 till 8 koppar (1,5 till 2 liter) om dagen är ett bra mål. Att dricka mycket vätska hjälper tunn slem så att det blir lättare att bli av med det.
• Ät hälsosamma proteiner som lågmjölk och ost, ägg, kött, fisk och nötter.
• Ät hälsosamma fetter som olivolja eller rapsolja och mjuk margarin. Fråga din leverantör hur mycket fett du ska äta om dagen.
• Begränsa söta snacks som kakor, kakor och läsk.
• Om det behövs, begränsa mat som bönor, kål och kolsyrade drycker om de får dig att känna dig mätt och gasig.

Om du behöver gå ner i vikt:

• Gå ner i vikt gradvis.
• Byt ut 3 stora måltider om dagen med flera mindre måltider. På så sätt blir du inte så hungrig.
• Prata med din leverantör om en träningsplan som hjälper dig att bränna kalorier.

Om du behöver gå upp i vikt, leta efter sätt att lägga till kalorier i dina måltider:

• Tillsätt en tesked (5 milliliter) smör eller olivolja i grönsaker och soppor.
• Förbered ditt kök med energinära snacks som valnötter, mandel och strängost.
• Tillsätt jordnötssmör eller majonnäs till dina smörgåsar.
• Drick milkshakes med hög fet glass. Tillsätt proteinpulver för en extra boost av kalorier.

Träning är bra för alla, inklusive personer med KOL. Att vara aktiv kan bygga upp din styrka så att du kan andas lättare. Det kan också hjälpa dig att hålla dig friskare längre.

Prata med din leverantör om vilken typ av träning som är rätt för dig. Börja sedan långsamt. Du kanske bara kan gå en liten bit först. Med tiden bör du kunna gå längre.

Fråga din leverantör om lungrehabilitering. Detta är ett formellt program där specialister lär dig att andas, träna och leva bra med KOL.

Försök att träna i minst 15 minuter, 3 gånger i veckan.

Om du blir vind, sakta ner och vila.

Sluta träna och ring din leverantör om du känner:

• Smärta i bröstet, nacken, armen eller käken
• Sjuk i magen
• Yrlig eller yr

En god natts sömn kan få dig att må bättre och hålla dig friskare. Men när du har KOL gör vissa saker det svårare att få tillräckligt med vila:

• Du kan vakna andfådd eller hosta.
• Vissa KOL-läkemedel gör det svårt att sova.
• Du kan behöva ta en dos medicin mitt på natten.

Här är några säkra sätt att sova bättre:

• Låt din leverantör veta att du har problem med att sova. En förändring av din behandling kan hjälpa dig att sova.
• Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll.
• Gör något för att koppla av innan du går och lägger dig. Du kan bada eller läsa en bok.
• Använd fönsterskärmar för att blockera utomhusljus.
• Be din familj hjälpa till att hålla huset tyst när det är dags för dig att sova.
• Använd inte receptfria sömnhjälpmedel. De kan göra det svårare att andas.

Ring din leverantör om du andas:

• Blir svårare
• Snabbare än tidigare
• Grunt, och du kan inte få djupt andetag

Ring också din leverantör om:

• Du måste luta dig framåt när du sitter för att andas lätt
• Du använder muskler runt dina revben för att hjälpa dig att andas
• Du har huvudvärk oftare
• Du känner dig sömnig eller förvirrad
• Du har feber
• Du hostar upp mörkt slem
• Du hostar upp mer slem än vanligt
• Dina läppar, fingertoppar eller huden runt naglarna är blå

KOL - dag till dag; Kronisk obstruktiv luftvägssjukdom - dag till dag; Kronisk obstruktiv lungsjukdom - dag till dag; Kronisk bronkit - dag till dag Emfysem - dag till dag; Bronkit - kronisk - dag till dag

Ambrosino N, Bertella E. Livsstilsinterventioner i förebyggande och omfattande hantering av KOL. Andas (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Kronisk obstruktiv lungsjukdom. I: Parrillo JE, Dellinger RP, red. Kritisk vårdmedicin. 5: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: kap 38.

Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD) webbplats. Global strategi för diagnos, hantering och förebyggande av kronisk obstruktiv lungsjukdom: 2020-rapporten. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Åtkomst 22 januari 2020.

Han MK, Lazarus SC. KOL: klinisk diagnos och hantering. I: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, red. Murray och Nadels lärobok för andningsmedicin. 6: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 44.

Reilly J. Kronisk obstruktiv lungsjukdom. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 82.

• KOL