Förebyggande vård

Alla vuxna bör besöka sin vårdgivare då och då, även när de är friska. Syftet med dessa besök är att:

• Skärm för sjukdomar, såsom högt blodtryck och diabetes
• Leta efter framtida sjukdomsrisker, såsom högt kolesterol och fetma
• Diskutera alkoholanvändning och säkert dricka och tips om hur du slutar röka
• Uppmuntra till en hälsosam livsstil, till exempel hälsosam kost och motion
• Uppdatera vaccinationer
• Upprätthålla ett förhållande med din leverantör vid sjukdom
• Diskutera läkemedel eller kosttillskott som du tar

VARFÖR FÖREBYGGANDE HÄLSOVÅRD ÄR VIKTIGT

Även om du mår bra, bör du fortfarande se din leverantör för regelbundna kontroller. Dessa besök kan hjälpa dig att undvika problem i framtiden. Till exempel, det enda sättet att ta reda på om du har högt blodtryck är att få det kontrollerat regelbundet. Högt blodsocker och höga kolesterolnivåer kanske inte heller har några symtom i de tidiga stadierna. Ett enkelt blodprov kan kontrollera dessa tillstånd.

Nedan följer några av de tester som kan göras eller planeras:

• Blodtryck
• Blodsocker
• Kolesterol (blod)
• Koloncancer screeningtest
• Depression screening
• Genetisk testning av bröstcancer eller äggstockscancer hos vissa kvinnor
• HIV-test
• Mammogram
• Osteoporos screening
• Pap smear
• Test för klamydia, gonorré, syfilis och andra sexuellt överförbara sjukdomar

Din leverantör kan rekommendera hur ofta du kanske vill boka ett besök.

En annan del av förebyggande hälsa är att lära känna igen förändringar i kroppen som kanske inte är normala. Detta är så att du kan se din leverantör direkt. Ändringar kan innefatta:

• En klump var som helst på din kropp
• Gå ner i vikt utan att försöka
• En bestående feber
• En hosta som inte försvinner
• Kroppsmärtor och smärtor som inte försvinner
• Förändringar eller blod i avföringen
• Hudförändringar eller sår som inte försvinner eller förvärras
• Andra förändringar eller symtom som är nya eller inte försvinner

VAD DU KAN GÖRA FÖR ATT VARA HÄLSA

Förutom att se din leverantör för regelbundna kontroller finns det saker du kan göra för att hålla dig frisk och hjälpa till att minska risken för sjukdomar. Om du redan har ett hälsotillstånd kan du hantera det genom att ta dessa steg.

• Rök inte eller använd tobak.
• Träna minst 150 minuter i veckan (2 timmar och 30 minuter).
• Ät hälsosam mat med mycket frukt och grönsaker, fullkorn, magra proteiner och mejeriprodukter med låg fetthalt eller fettfritt.
• Om du dricker alkohol, gör det med måtta (högst 2 drycker om dagen för män och inte mer än 1 drink om dagen för kvinnor).
• Håll en hälsosam vikt.
• Använd alltid bilbälten och använd bilsäten om du har barn.
• Använd inte illegala droger.
• Öva säkrare sex.

• Fysisk aktivitet - förebyggande medicin

Atkins D, Barton M. Den periodiska hälsoundersökningen. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 25: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 15.

American Academy of Physicians webbplats. Vad du kan göra för att bibehålla din hälsa. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Uppdaterad 27 mars 2017. Åtkomst 25 mars 2019.

Campos-Outcalt D. Förebyggande hälsovård. Rakel RE, Rakel DP, red. Lärobok för familjemedicin. 9: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 7.