Stress i barndomen

Barndomsstress kan finnas i alla miljöer som kräver att barnet anpassar sig eller förändras. Stress kan orsakas av positiva förändringar, såsom att starta en ny aktivitet, men det är oftast kopplat till negativa förändringar som sjukdom eller död i familjen.

Du kan hjälpa ditt barn genom att lära sig känna igen tecken på stress och lära ditt barn hälsosamma sätt att hantera det.

Stress kan vara ett svar på en negativ förändring i ett barns liv. I små mängder kan stress vara bra. Men överdriven stress kan påverka hur ett barn tänker, agerar och känner.

Barn lär sig att reagera på stress när de växer och utvecklas. Många stressande händelser som en vuxen kan hantera kommer att orsaka stress hos ett barn. Som ett resultat kan även små förändringar påverka barnets känslor av säkerhet och trygghet.

Smärta, skada, sjukdom och andra förändringar är stressfaktorer för barn. Stressfaktorer kan inkludera:

• Oroar sig för skolarbete eller betyg
• Jonglera ansvarsområden, till exempel skola och arbete eller sport
• Problem med vänner, mobbning eller påtryckningar från kamratgrupper
• Byta skolor, flytta eller hantera bostadsproblem eller hemlöshet
• Har negativa tankar om sig själva
• Går igenom kroppsförändringar hos både pojkar och flickor
• Att se föräldrar gå igenom skilsmässa eller separation
• Pengar problem i familjen
• Att bo i ett osäkert hem eller stadsdel

TECKNAR OM Oupplöst stress hos barn

Barn kanske inte känner igen att de är stressade. Nya eller förvärrade symtom kan leda till att föräldrar misstänker att det finns en ökad stressnivå.

Fysiska symtom kan inkludera:

• Minskad aptit, andra förändringar i matvanor
• Huvudvärk
• Ny eller återkommande sängvätning
• Mardrömmar
• Sömnstörningar
• Upprörd magsmärta eller vag magsmärta
• Andra fysiska symtom utan fysisk sjukdom

Känslomässiga eller beteendemässiga symtom kan inkludera:

• Ångest, oro
• Kan inte slappna av
• Ny eller återkommande rädsla (rädsla för mörkret, rädsla för att vara ensam, rädsla för främlingar)
• Klamrar fast, ovillig att släppa dig ur sikte
• Ilska, gråt, gnällande
• Kan inte kontrollera känslor
• Aggressivt eller envis beteende
• Återgå till beteenden som finns i en yngre ålder
• Vill inte delta i familje- eller skolaktiviteter

HUR FÖRÄLDRAR KAN HJÄLPA

Föräldrar kan hjälpa barn att reagera på stress på hälsosamma sätt. Följande är några tips:

• Ge ett säkert, säkert och pålitligt hem.
• Familjerutiner kan vara tröstande. Att ha en familjemiddag eller filmkväll kan hjälpa till att lindra eller förhindra stress.
• Var en förebild. Barnet ser på dig som en modell för hälsosamt beteende. Gör ditt bästa för att hålla din egen stress under kontroll och hantera den på hälsosamma sätt.
• Var försiktig med vilka tv-program, böcker och spel som små barn tittar på, läser och spelar.Nyhetssändningar och våldsamma program eller spel kan orsaka rädsla och ångest.
• Håll ditt barn informerat om förväntade förändringar som i jobb eller flyttar.
• Tillbringa lugn och avslappnad tid med dina barn.
• Lär dig att lyssna. Lyssna på ditt barn utan att vara kritisk eller försöka lösa problemet direkt. Arbeta istället med ditt barn för att hjälpa dem att förstå och lösa det som är upprörande för dem.
• Bygg ditt barns känslor av självvärde. Använd uppmuntran och tillgivenhet. Använd belöningar, inte straff. Försök att engagera ditt barn i aktiviteter där de kan lyckas.
• Tillåt barnets möjligheter att göra val och ha viss kontroll i sitt liv. Ju mer ditt barn känner att de har kontroll över en situation, desto bättre blir deras svar på stress.
• Uppmuntra fysisk aktivitet.
• Känn igen tecken på olöst stress hos ditt barn.
• Sök hjälp eller råd från en vårdgivare, rådgivare eller terapeut när tecken på stress inte minskar eller försvinner.

NÄR DU RINGAR LÄKAREN

Prata med ditt barns leverantör om ditt barn:

• Blir tillbaka, mer olycklig eller deprimerad
• Har problem i skolan eller interagerar med vänner eller familj
• Kan inte kontrollera sitt beteende eller ilska

Rädsla hos barn; Ångest - stress; Barndomsstress

American Academy of Pediatrics webbplats. Att hjälpa barn att hantera stress. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. Uppdaterad 26 april 2012. Åtkomst 1 juni 2020.

American Psychological Association webbplats. Identifiera tecken på stress hos dina barn och tonåringar. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. Åtkomst 1 juni 2020.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Barndomsstress och trauma. I: Förare D, Thomas SS, red. Komplexa störningar i pediatrisk psykiatri: En klinikerhandbok. St Louis, MO: Elsevier; 2018: kapitel 8.