10 dåliga (dentala) vanor att bryta

Innehåll

• Recension för

1. Borsta för hårt

Om du använder en fast borste och för mycket tryck kan du permanent slita bort skyddsemaljen (utlösa tandkänslighet och hålrum) och orsaka att tandköttet avtar. Använd istället en mjuk borste och mjuka, cirkulära skrubbrörelser i två minuter minst två gånger om dagen. När du köper en tandborste, tänk på att kompakta huvuden lättast rör sig runt små munnar och långa, flexibla handtag är bättre än korta, styva för att nå tillbaka kindtänder.

Också att tänka på: Går elektrisk. Eftersom de gör den svåra delen för dig (och gör det korrekt) kan elektriska tandborstar hjälpa dig att ta bort mer plack än manuella borstar. En studie från 1997 som publicerades i Journal of Clinical Dentistry visade att elektriska tandborstar förbättrade periodontal hälsa hos vuxna med tandköttsproblem.

2. Fel tandkräm

Vissa tandkräm, särskilt de som betecknas "tandstenskontroll", är för slipande. Allt som känns grynigt kan erodera emaljen och orsaka vikande tandkött. Fluor är den enda ingrediens du behöver. Tandkrämer som rekommenderas av tandläkare inkluderar: Mentadent ($ 3,29), Tom's of Maine Natural Toothpaste ($ 4) och Sensodyne Fresh Mint ($ 4,39) för känsliga tänder.

3. Avstå från tandtråd

Bakterier på dina tänder kan utvecklas till plack, den främsta orsaken till hålrum och tandköttssjukdom, på 24 timmar. Tandtråd en gång om dagen är viktigt för att ta bort plack.

4. Dricker mycket läsk

Kolsyrad läsk - både diet och vanlig - innehåller fosforsyra, som kan erodera tänderna under en viss tid. Om du dricker läsk, använd ett sugrör för att minimera kontakten med dina tänder - och borsta efteråt.

5. Livsmedel som fläckar

Tandemaljen är som en svamp. Allt som lämnar en fläck i en kopp eller på en tallrik (till exempel kaffe, te, cola, marinara sås, sojasås, rött vin) kommer att ge tänderna en matt, gulaktig färg över tiden. Fråga din tandläkare om laserblekning, blekning eller Prophy Power, ett nytt in-office-förfarande där natriumbikarbonat (ett skonsamt blekmedel) blandas med en kraftig vattenstråle för att lyfta fläckar utan att ta bort emalj. Om du vill använda en blekande tandkräm, tänk på att de kan lysa upp tänderna några nyanser, men de tenderar att vara hårda mot emaljen.

6. Ofta mellanmål

Varje gång du äter något, speciellt om det är en socker- eller stärkelsehaltig mat, skapar bakterierna som normalt lever i din mun syror för att bryta ner maten. Men dessa syror kan också angripa tänder, vilket leder till förfall. Att äta råa, fasta frukter och grönsaker (som äpplen och morötter) med och efter måltider kan hjälpa. (Många tandläkare anser att sådana livsmedel är naturens tandborstar på grund av deras tvättmedelsliknande effekt på plack.)

Att tugga sockerfritt tuggummi efter att ha ätit kan också hjälpa till att förebygga hålrum genom att öka salivflödet, vilket hjälper till att tvätta bort hålrumsframkallande bakterier. Leta efter tuggummi sötat med Xylitol. Forskare vid University of Minnesota i Minneapolis hittade tuggummi som innehåller det naturliga sötningsmedlet som tillfälligt hämmar bakterietillväxt vilket leder till förfall.

7. Använda tänder som verktyg

Att riva upp potatischips och lossa knutarna med tänderna kan leda till sprickor och raster och skada fyllningar och befintligt tandarbete. Också riskabelt: tugga isbitar, frysta godisstänger eller hårda godisar.

8. Försummar problem

Blödande tandkött och kronisk dålig andedräkt är kännetecken på tandköttssjukdomar. För att bekämpa dålig andedräkt, drick tillräckligt med vatten för att hålla munnen fuktig (vatten och saliv hjälper till att kontrollera bakterier) och ta bort överflödiga bakterier med en tungskrapa. För att förhindra blödande tandkött, borsta och använda tandtråd dagligen. Om dina symtom kvarstår längre än några dagar, kontakta din tandläkare.

9. Undvika tandläkaren

Du är förmodligen bekant med rådet att du bör schemalägga städningar två gånger om året - men det är faktiskt en godtycklig rekommendation. Vi vet nu att vissa människor faktiskt kan behöva träffa en tandläkare var tredje månad för att hålla tandköttssjukan i avstånd.

10. Ignorera dina läppar

Oavsett hur bra din tandhälsa är, kommer ditt leende fortfarande inte att lysa om det är inramat av torra, spruckna läppar. Läpphud, som är tunnare än annan hud på kroppen, är benägen för fuktförlust, miljöskador och förändringar på grund av åldrande. Att använda ett fuktgivande balsam dagligen hjälper till att hålla läpparna mjuka och lena.

Recension för