10 maratonträningslåtar för att sätta din takt

Innehåll

• Recension för

När du förbereder dig för ett maraton kan det vara ett stort problem att ställa in och fullända ditt tempo, eftersom det direkt påverkar din sluttid. Även om du inte kör konkurrenskraftigt kanske du fortfarande vill spåra det så att du vet var du står i jämförelse med dina kamrater och tidigare ansträngningar. Även om det finns många sätt att övervaka ditt tempo, är det absolut roligast att springa i takt med en låt. Och med hjälp av denna behändiga blandning är det så så lätt att göra!

I USA förra året tog den genomsnittliga löparen mellan 9:45 och 10:45 minuter att springa varje mil på ett maratonlopp, enligt en Running USA Report. Denna hastighet översätts löst till ett tempo på 142 till 152 steg per minut. För det ändamålet skapade vi en träningsspellista som endast innehåller låtar med 142 till 152 BPM (slag per minut) så att du kan se hur ett genomsnittligt tempo känns. Oavsett om du försöker ta det steget eller höja dig över det, kan de här 10 låtarna bränsle till din eld. (För längre träningspass lägger du till dessa 10 snabbspår för din körspellista i laguppställningen.)

Även om tempot är relativt statiskt är låtarna här dynamiska, inklusive låtar från superstjärna DJs Avicii och Skrillex, senaste diagramfavoriter Echosmith, och en blandning av topp 40-hits från Bruno Mars och Avril Lavigne. Dessa stora takter är definitivt tillräckligt snabba för att ge dig en uppfriskande träning med tävlingsfördelar. Här är hela listan:

Avicii - Levels (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Locked Out of Heaven - 146 BPM

Nero - Promises - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

The Ting Tings - That's Not My Name - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neonträd - Djur - 148 BPM

Ask - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - What the Hell - 150 BPM

Echosmith - March into the Sun - 145 BPM

För att hitta fler träningslåtar, kolla in den kostnadsfria databasen på Run Hundred. Du kan bläddra efter genre, tempo och era för att hitta de bästa låtarna som passar din träning.

Recension för