10-minuters Core Workout som garanterar mer än sex-pack Abs

Innehåll

• Recension för

Vi vill alla ha definierade abs, men att arbeta för ett sexpaket är inte den enda anledningen till att bygga styrka i din kärna. En stark mellansektion har många fördelar: förbättrad balans, andning och hållning, för att inte tala om att skydda dig mot skador och förebygga ryggont. Nyckeln är att rikta in dig på alla områden i din kärna, inte bara abs. Och de bästa ab -övningarna innehåller allt från armarna till tårna.

Medan fettförbrännande träningspass som HIIT och en hälsosam kost är avgörande för att minska överflödigt magfett, kan kärnarbete ta din kropp till nästa nivå. Den bästa delen? De flesta övningar som gör stor inverkan kräver liten eller ingen utrustning, vilket innebär att du kan arbeta in dem i din rutin var som helst-inga ursäkter.

Denna Grokker-träningsvideo är en del av en fyra veckors slankare serie, ledd av experttränaren Sarah Kusch. Den har två uppsättningar övningar som engagerar hela omkretsen av din core, inte bara dina främre magmuskler för en full-on abblast. Ta en träningsmatta och en lätt boll och förbered dig på 10 minuter av core-burning magi.

Utrustning som behövs: Boll, träningsmatta (tillval)

10 minuters träning

1 minuts sträckning i slutet

Övningar:

10 rep klättrar högt

10 rep klättrar diagonalt på varje sida

10 knän till sidor crunches varje sida

10 bäcken lutade crunches

30 sek underarmsplankor tum promenader (bakåt, framåt)

10 T-formade rygghöjningar

10 Knä till insidan och utsidan av armbågsplanka

Upprepa hela uppsättningen två gånger

Handla omGrokker:

Intresserad av fler träningsvideoklasser hemma? Det finns tusentals tränings-, yoga-, meditations- och hälsosamma matlagningskurser som väntar på dig på Grokker.com, onlineresursen för hälsa och välbefinnande. Kolla in dem idag!

Mer avGrokker:

Din 7-minuters fettblästring HIIT-träning

Hemma träningsvideor

Hur man gör grönkålschips

Främja mindfulness, essensen av meditation

Recension för