10-månaders sömnregression: Vad du borde veta

Innehåll

• Definition
• Hur länge varar det?
• Vad orsakar det?
• Vad kan du göra?
• Kontrollera för sjukdom
• Håll dig fast vid en rutin
• Prova Ferber-metoden
• Hitta en expert
• Sömnbehov
• tips
• Hämtmat

Varje förälder till ett litet barn känner till lättnadsmomentet som kommer när deras lilla börjar sova under längre perioder. Det börjar när de snooze i upp till 5 timmar åt gången cirka 3 till 4 månader. Men när de växer under det första året, ökar den perioden till cirka 10 till 12 timmar.

Många föräldrar märker dock att barn under det första året ofta upplever sömnregressioner. 10-månadersmarkeringen anses vara en typisk tid för detta normala bakslag. Så vad är en sömnregression, hur vanligt är det och vad kan du göra för att få ditt barns sömnschema tillbaka på rätt spår?

Definition

En sömnregression definieras som en fas när ditt barn som tidigare sov bra plötsligt har problem med att sova utan en uppenbar orsak, till exempel sjukdom.

Tecken kan variera från att kämpa för att somna vid sänggåendet till att vakna oftare under natten. Sovregression kan också hända så tidigt som fyra eller åtta månaders ålder eller till och med senare när ditt barn är ett litet barn.

Men inte alla experter håller med om begreppet definierade sömnregression månader. Denna brist på enighet beror på att dessa faser kan hända sporadiskt snarare än konsekvent i en exakt ålder. Medan experter håller med om att regressioner kan hända, är många obehagliga med att märka dem efter specifika månader.

Hur länge varar det?

Om du för närvarande kämpar genom en sömnregressionsfas, vänta inte. Vanligtvis varar sömnregressioner i några veckor - allt från två till sex veckor. Så även om det kanske känner att du går tillbaka i tiden till de sömnlösa nätter från barndomen, kom ihåg att detta är tillfälligt.

Vad orsakar det?

Experter är överens om att sömnregression inte är ett tecken på dåligt föräldraskap. Så snarare än att slå dig själv, kom ihåg att ditt barn växer och förändras dagligen.

Mellan utvecklingsvinster eller till och med ett skiftande schema finns det många skäl till varför ditt barn kan vägra att tuppla eller kämpa för att lägga sig på natten. Tänk också på att ett barn som inte mår bra också kan uppleva störda sömnmönster.

Cirka tio månader gamla börjar många spädbarn göra övergången från att krypa eller dra sig upp till kryssning och promenader. På samma sätt kan de också få kunskaper i språk och lära sig nya ord. Med all den aktiviteten är det inte förvånande att eftermiddagens tupplur tappar sitt överklagande eller att de hellre vill hålla dig uppe på natten!

Som sagt kan det inte vara en poäng att hålla sig till ett mer definierat sömnschema för tupplurar eller sänggåendet. En rutin går långt om din lilla kämpar för att somna och ligga nere hela natten.

Längs samma linje kan sömnvanor som att mata bebisar tills de somnar eller hålla dem tills de är snoozing också bidra till avbruten sömn. Småbarn kanske vaknar under natten och undrar varför de fortfarande inte äter eller vart deras föräldrar har åkt. I det senare scenariot kan du uppmuntra separationsångest.

Vad kan du göra?

Ska du bara säga dig tillbaka till 2-6 veckors sömnrelaterade mardrömmar om du misstänker att ditt barn kämpar med sömnregression? Vi säger ett eftertryckt nej till det.

Kontrollera för sjukdom

Först bör du se till att det inte finns ett underliggande problem som en sjukdom eller återflöde som slår ditt barn bort från deras vanliga sömnschema. Andra frågor som tandvård kan också vara den skyldige, så tänk också på detta.

Håll dig fast vid en rutin

Även om det är frestande att prova nya tekniker för att få din lilla att komma tillbaka på rätt spår, inte. Det är bäst att använda metoder som fungerade första gången du skapade en sömnrutin. Vanliga alternativ inkluderar:

• minimera stimulering eller aktivitet när sänggåendet närmar sig
• hålla sig till en sänggående rutin som att bada och läsa en bok
• lägga ditt barn för sömn när de är dåsiga snarare än som sover
• uppmuntra själv lugnande

Det är frestande att vilja rusa in och trösta ditt barn varje gång de vaknar, men du bör hålla den interaktionen till ett minimum. Se istället för att du lämnar ditt barn i deras spjälsäng, men ge dem en lugnande klapp eller gnugga på ryggen för att hjälpa dem att lugna sig.

Prova Ferber-metoden

Ferber-metoden är en sömnträningsteknik som ofta kallas ”cry it out” -metoden. Det är avsett att uppmuntra själv lugnande genom att bara svara kort på ditt barns skrik efter gradvis längre intervaller.

Även om studier har antydt att det inte finns några långvariga, negativa effekter av att låta ditt barn ropa ut, är förståsvis många föräldrar inte fans av denna metod. Framgången för denna metod beror på din komfortnivå, villigheten att hålla fast vid en plan och förmågan att uthärda ditt barns gråt.

Om du väljer att använda den här metoden, kom ihåg att under intervallerna av den progressiva väntan kontrollerar du bara ditt barn utan att trösta dem tillbaka till sömn. Om du har ett otroligt beslutsamt barn kanske du lyssnar på dem gråta länge.

Om du är en av föräldrarna som tycker att ropa ut det inte är ett alternativ, finns andra mildare sömnträningsmetoder som inte kräver en hård linje för att uppmuntra till sunda sömnmönster.

Hitta en expert

Om det har gått mer än 6 veckor och din lilla fortfarande inte är i viloläge, är det inte en dålig idé att prata med en expert. Börja med din barnläkare för att se till att det inte finns några underliggande förhållanden som gör en sömnig natts sömn omöjlig.

Du kan också överväga att arbeta med en sömnkonsult som kan erbjuda stöd för vanliga sömnproblem. Detta stöd kan sträcka sig från ett telefonkonsult till hem- eller övernattningsbesök för att övervaka de problem du står inför och ge specifika lösningar.

Sömnbehov

Så hur mycket sömn ska ditt tio månader gamla barn få? Experter noterar att spädbarn i denna ålder sover i ungefär 12 till 16 timmar per dag.

Detta bryter ner till ungefär 9 till 12 timmars sömn på natten, liksom totalt 2 till 4 timmars tupplurar under dagen - vanligtvis fördelade som en sen morgon och en middagsmiddaglappning. Tänk naturligtvis på att varje barn är annorlunda, och inte varje barn kommer att sova inom det intervallet.

tips

Om du undrar om dina beteendevaner kan uppmuntra dålig sömn hos ditt barn, tänk på dessa tips.

• Håll din sömnrutin konsekvent.
• Håll interaktioner som vaknar sent på kvällen tyst och kort.
• Se till att ditt barns rum eller miljö är svagt upplyst.
• Se till att temperaturen är bekväm - inte för varm eller kall.
• Undvik att mata ditt barn att sova. Om du matar nära sänggåendet, bör det vara en tidig del av rutinen.

Hämtmat

Sovregressioner - oavsett när de händer - är inte kul för föräldrar. Hjälp din 10-månaders ålder genom denna period och vara tillräckligt flexibel för att göra justeringar efter behov.

Men kom ihåg att denna fas är tillfällig. Att etablera starka rutiner hjälper dig att hantera detta kortsiktiga hinder och ställa in dig för långsiktig sömnsucces.