12 sätt som din bästa vän ökar din hälsa

Innehåll

• Hon hjälper dig att äta bättre
• Hon gör träningen roligare
• Hon hjälper dig genom arbetsdagen.
• Hon hjälper dig att leva längre
• Hon förändrar hur du upplever stress
• Hon stoppar cancerceller från att växa i dina bröst
• Hon skyddar dig från depression
• Hon håller dig från överutgifter
• Hon gillar dina foton på Instagram
• Hon hjälper ditt band med din S.O.
• Hon sänker ditt blodtryck
• Recension för

Chansen är stor att du redan är insatt i några av de sätt som dina bästa vänner påverkar ditt mentala tillstånd. När din BFF skickar dig en bedårande valpvideo stiger ditt humör direkt. När du har en hemsk arbetsdag är din pm. margarita plan med dina kompisar är den enda motivationen du behöver för att ta dig igenom det. Vänner firar dig när du är glad och stärker dig när du är ledsen. Det går inte att underskatta det glada inflytande de har på dina känslor. (Faktum är att ringa en vän är ett av de 20 sätten att bli lycklig (nästan) direkt!)

Detta inflytande är ännu större än du kanske inser. Forskare och experter upptäcker ständigt fördelarna med solida vänskaper för ditt blodtryck, din midja, din viljestyrka, din livslängd, till och med din sannolikhet för bröstcancer. Läs vidare för att få en liten försmak av hur mycket dina vänner hjälper dig-och överväg att skicka en tackbrev till alla de underbara människorna i ditt liv. De räddar dig från allvarliga medicinska räkningar.

Hon hjälper dig att äta bättre

Corbis bilder

Du sätter dig till middag och din vän beställer en sallad. Plötsligt verkar det lite grovt att njuta av den tunga, krämiga pastan du tidigare planerade. Det vaga grupptrycket kan vara bra om det leder till hälsosammare val. En studie i Socialt inflytande analyserade 38 olika studier om "social modellering" när vi äter mat, eller hur vi imiterar de människor vi äter med. Om du försöker hålla det ljust själv, kan du stärka din viljestyrka genom att dela en måltid med, till exempel, Gwyneth Paltrow (eller din hälsosammaste BFF).

Hon gör träningen roligare

Corbis bilder

Att registrera dig för en klass med en vän ställer dig inte bara ansvarig för att dyka upp, eller tvingar dig att försöka lite mer att imponera på henne. Visst, det är fina fördelar, men du föreställer dig inte det: Dina vänner gör fitness roligare. I en studie njöt deltagarna av sina träningspass mer tillsammans med en vän. (Lär dig varför det är det bästa någonsin att ha en träningskompis.)

Hon hjälper dig genom arbetsdagen.

Corbis bilder

När din arbetskone åker på semester i en vecka inser du plötsligt hur brutal 9-5 är utan henne. En Gallup-undersökning visade att nära vänskap på arbetsplatsen ökar medarbetarnas tillfredsställelse med 50 procent, och personer med en bästis på kontoret löper sju gånger större risk att engagera sig djupt i sitt arbete. Tillstånd att berätta för din chef att happy hour i veckan är bra för din slutresultat.

Hon hjälper dig att leva längre

Corbis bilder

En landmärke i australiensisk studie av äldre människor under loppet av 10 år visade att de med starka vänskapsband löpte 22 procent mindre risk att dö. Spela dina vänskapskort rätt, och din klick kan sluta träffa den tidiga fågelspecialen tillsammans tills du träffar tresiffrig status.

Hon förändrar hur du upplever stress

Corbis bilder

Kampen-eller-fly-svaret på stress kan vara en av få saker du kommer ihåg från biologiklassen på gymnasiet. Men en UCLA-studie tyder på att kvinnor har en mer nyanserad hormonell reaktion än så (cue the duhs). Forskare fann att när oxytocin introducerades under en stressig situation kunde kvinnor lugna behovet av att slåss eller fly, medan män inte kunde. Om man lade till fler kvinnor i den stressiga situationen producerades ännu mer oxytocin hos de kvinnliga deltagarna – och återigen, inte så mycket hos män. Så inte bara hanterar kvinnor stress på olika sätt, de mår bättre när andra kvinnor är i närheten. Allvarligt.

Hon stoppar cancerceller från att växa i dina bröst

Corbis bilder

Forskare har gått fram och tillbaka om de konkreta resultaten av vänskap eller gruppterapi för cancerpatienter. Men en verkligt fascinerande studie av en liten grupp kvinnor i Chicago fann att frisättningen av kortisol på grund av stressen från social isolering bidrog till tillväxten av brösttumörceller. Ensamhet påskyndade bokstavligen deras cancer.

Hon skyddar dig från depression

Corbis bilder

I en kanadensisk studie var 10-åriga flickor med en genetisk predisposition för depression mindre benägna att få den psykiska sjukdomen manifest om de hade minst en nära vän. Förhållandet tycktes bokstavligen skydda dem från skada. Det visade sig att din barndomskompis var en superhjälte!

Hon håller dig från överutgifter

Corbis bilder

Konceptet med detaljhandelsterapi är inte bara något annonsörer har kommit på för att du ska må bättre av att shoppa. Det visar sig att du är mer benägna att ta stora ekonomiska risker när du känner dig ensam eller avvisad när du köper ett flyg till Paris för att lugna din själ efter ett uppbrott. Nära vänskap håller dig jämn. De är som en mycket roligare 401(k)!

Hon gillar dina foton på Instagram

Corbis bilder

Vi vet, människor lägger mer tid på att titta på sina telefoner än att göra verklig kontakt med människor nuförtiden. Men en ny undersökning från Pew Research Center visade att kvinnor som använder Twitter flera gånger om dagen, skickar eller tar emot 25 e -postmeddelanden per dag (vem gör det inte?) Och delar två digitala bilder på sin telefon varje dag, får 21 procent lägre deras stressmått än kvinnor som gör det inte använda den tekniken. Ja, Twitter är faktiskt bra för din själ! (Läs mer om varför sociala medier faktiskt minskar stress för kvinnor.)

Hon hjälper ditt band med din S.O.

Corbis bilder

Dubbeldejter kan faktiskt hjälpa ditt eget förhållande. I en färsk studie i tidskriften Personliga förhållanden, par rapporterade en ökning av "passionerad kärlek" efter att ha deltagit i aktiviteter med andra par. Så fortsätt och låt deras PDA påverka din egen.

Hon sänker ditt blodtryck

Corbis bilder

Betrakta det som en annan biprodukt av dina vänner som chillar dig. En studie från 2010 visade att de ensammaste deltagarna hade en 14 poängs ökning av blodtrycket jämfört med de mest sociala. Deras vänskap var en större förutsägare för blodtryck än deras vikt, rökvanor eller alkoholkonsumtion.

Recension för