3 steg till strippning

Innehåll

• 1. Drick mycket vätska
• 2. Gör övningar
• 3. Hälsosam kost

Svullnad i kroppen kan uppstå på grund av njure eller hjärtsjukdom, men i de flesta fall uppstår svullnad som ett resultat av en diet rik på mat med salt eller brist på dricksvatten under dagen, till exempel.

För att tömma och få ett hälsosamt liv är det viktigt att anta hälsosamma vanor, som hälsosam kost, fysisk aktivitet och dricka mycket vätska under dagen.

Det är möjligt att tömma lätt med tre viktiga och huvudsteg:

1. Drick mycket vätska

För att minska svullnaden är det viktigt att dricka mycket vatten, eftersom kroppen på så sätt kommer att behålla mindre vätska. Det är viktigt att dricka minst 1,5 liter vatten, naturlig juice eller te under dagen.

Förutom att hålla personen hydrerad har vatten flera andra fördelar, såsom att förbättra matsmältningsprocessen, förbättra blodcirkulationen och hjälpa till med viktminskningsprocessen. Upptäck andra hälsofördelar med vatten.

För att tömma luften är det dessutom intressant att konsumera livsmedel rik på vatten, som vattenmelon, gurka, ananas och tomater, till exempel, eftersom de också har diuretiska egenskaper, vilket hjälper till att eliminera överflödig vätska som finns i kroppen. Kolla in en lista över vattenrika livsmedel.

2. Gör övningar

Övningen är mycket viktigt för att tömma luften, eftersom det gynnar cirkulationen och förhindrar vätskeretention. Att sitta eller ligga länge minskar den venösa avkastningen och gör till exempel benen svullna och tyngre.

Således är det viktigt att träna fysisk aktivitet varje dag i minst 30 minuter, som att gå till exempel, eftersom det förutom att tömma ut ökar dispositionen, stärker immunförsvaret och främjar känslan av välbefinnande. Se vad fördelarna med fysisk aktivitet är.

3. Hälsosam kost

För att tömma luften är det också viktigt att ha en balanserad kost och undvika salt mat, såsom konserver och korv, eftersom de är rika på natrium, vilket får kroppen att behålla vätskor.

Kolla in följande video för andra viktiga tips att tömma: