3 tips för att underlätta din kaffebeställning

Innehåll

• Recension för

När du tänker på kaloribomber föreställer du dig förmodligen dekadenta desserter eller överhopade tallrikar med ostliknande pasta. Men om du vill gå ner i vikt är det bättre att vända blicken mot dagens första klunkar. En kopp vissa sorters kaffe innehåller upp till halv ditt dagliga behov av kalorier, plus allt ditt socker och fett för dagen, enligt en ny studie i Näring och diet.

Forskare i Australien tittade på över 500 menyalternativ i populära restaurangkedjor och fann att kalorier i kaffe och till och med vissa tedrycker är högre än du tror, ​​och innehåller ofta enorma mängder socker och fett. Det finns noll kalorier i en kopp joe, rakt upp svart-varför det är en dieters favorit. Men de flesta av oss gillar inte den bittra drycken på egen hand. De drycker som döljer smaken mest är de värsta brottslingarna: Starbucks White Chocolate Mocha, till exempel, kommer in på 610 kalorier och en Pumpkin Swirl Coffee på Dunkin' Donuts kommer att sätta dig tillbaka runt 500 kalorier. (Lär dig varför vi säger nej till Starbucks -leverans.)

Men även de icke-dessertdrycker kan lägga till på kalorifronten tack vare mjölk, grädde och söta smakämnen. En venti Starbucks Vanilla Latte, en bas för pendling på morgonen, är 340 kalorier, och en McCafe vanligt Premium Roast Iskaffe är fortfarande 200 kalorier. Även några teer packar en skrämmande sockerpunch: Ett sött te i vanlig storlek på McDonald's har 56 gram socker-mer än dubbelt de 25 gram per dag som rekommenderas av Världshälsoorganisationen.

Allt det och du har inte ens beställt en måltid! Drick bara två eller tre av dessa drycker om dagen, och du har fått hälften av dina dagliga kalorier från något som inte fyller dig eller ger näring till dig, varnar forskarna.

Men det betyder inte att du inte kan få din koffeinfix och fortfarande hålla dig inom din kaloribudget. Här är tre knep för att behandla dig själv från Jennifer Walters, grundare av Fit Bottomed Girls:

1.Beställ en kopp svart kaffe. Hoppa över specialdryckerna på kaféet helt och hållet och beställ istället en kopp vanligt, svart kaffe. Det är inte bara billigare, det är praktiskt taget kalorifritt. Om du gillar sötma eller lite mjölk, lägg till det själv så att du vet exakt vad som händer i din kopp kaféjava!

2. Få den minsta storleken. Visst, det är billigare att köpa i lösvikt, men behöver du det verkligen? När du beställer skräddarsydda kafédrycker är det bäst att hålla sig till en liten portionsstorlek. Allt gott med måtta!

3. Beställ din drink med halva smaken och lättmjölk. Oavsett om det är en vaniljlatte eller en annan smaksatt kafédryck, låt barista göra den med hälften av smaken och skummjölken. Bara detta kan spara dig en hel del kalorier och ändå ge dig den smak du längtar efter.

Recension för