HIIT-träningen i hela kroppen du kan göra hemma på mindre än 30 minuter

Innehåll

• Recension för

Nyckeln till att göra fitness a livsstil och inte bara en tillfällig lösning? Gör det till en prioritet, oavsett vad som händer i ditt liv. Det enkla sättet att få passformen att hända är att ha ett pass utan ursäkter när som helst när du behöver det. Det är här det här HIIT-träningspasset från stjärntränarna Jenny Pacey och Wayne Gordon kommer in. Det är ett träningspass utan utrustning som du kan slå ut på mindre än 30 minuter. Den dynamiska duon tar dig igenom deras unika träningsrutin som är utformad för att arbeta din överkropp, underkropp, konditionsträning och kärna på bara 30 minuter.

Hur det fungerar: Gör varje övning totalt i 10 sekunder, kör sedan (på plats eller runt ditt område) i 50 sekunder. Upprepa, växla mellan en övning och löpning. När du har slutfört uppsättningen, vila i 50 sekunder innan du går vidare till nästa.

Uppsättning 1:

Quarter Squat

Knä Push-Up

Quarter Squat Jump

Knastrande

Resten

Set 2:

Omvänd Lunge

Triceps Dip

Switch Lunge

Elbow Crunch

Resten

Set 3:

Bro

Planka Punch

Bergsklättrare

Kroppssax

Resten

Set 4:

Lateral Lunge och Touch

Underarm nedåtgående hund

Lateral Lunge Skip

Omvänd crunch

Resten

Set 5:

Plank Walk-Out

Ryggförlängning

Planka Jack

Enbens V-Up

Resten

Om Grokker

Intresserad av fler träningsvideoklasser hemma? Det finns tusentals träningskurser, yoga, meditation och hälsosamma matlagningskurser som väntar på dig på Grokker.com, online-resursen för hälsa och välmående. Plus Form läsare får en exklusiv rabatt-över 40 procent rabatt. Kolla in dem idag.

Mer från Grokker

Skulpta din rumpa från alla vinklar med denna Quickie -träning

15 övningar som ger dig tonade armar

Det snabba och rasande konditionsträningspasset som ökar din ämnesomsättning

Recension för