Nya Cheerios har mer protein och mer socker

Innehåll

• Recension för

Eftersom protein är ett mycket stort modeord är jag inte förvånad över att många livsmedelsproducenter hoppar på bandvagnen. Det senaste är General Mills med introduktionen av två nya spannmål, Cheerios Protein Oats & Honey och Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Produkterna marknadsförs med 11 gram (g) protein med mjölk, mer än hälften av dina dagliga rekommenderade fullkorn, 13 vitaminer och mineraler och en bra fiberkälla. Låter bra, eller hur? Tja, kanske tre av de fyra. Så här staplar de nya spannmålen upp jämfört med de ursprungliga Cheerios per rekommenderad serveringsstorlek:

Cheerios (1 kopp): 100 kalorier, 2 g fett (0 g mättat), 20 g kolhydrater, 3 g protein, 3 g fiber, 1 g socker, 160 mg natrium

Cheerios Protein Havre & Honung (1 1/4 koppar): 210 kalorier, 3 g fett (1 g mättat), 42 g kolhydrater, 7 g protein, 4 g fiber, 17 g sockerarter, 280 mg natrium

Cheerios Protein Honung & Kanel (1 1/4 koppar): 220 kalorier, 4,5 g fett (0,5 g mättat), 40 g kolhydrater, 7 g protein, 3 g fiber, 16 g sockerarter, 220 mg natrium

Det verkar som att "klustren" i de nya spannmålen är där du hittar det extra proteinet, i form av sojaprotein och linser i havre & honung, och sojaproteinisolat och mandel i honung och kanel. Problemet jag ser är att klustren också har en massa tillsatt socker, vilket ger ett väldigt minimalt näringsvärde till spannmålen. [Tweet detta faktum!]

RELATERAD: 12 grönsaksfrukostar som inte är omeletter

Jag kommer inte att argumentera för att ha tillräckligt med protein till frukost är viktigt för att börja din dag. Protein hjälper till med mättnad, och de som snålar med det på morgonen klagar på hunger förr snarare än senare. Men protein är inte det enda näringsämnet som man bör titta på i en frukostflingor. Jag instruerar aldrig ens mina patienter att titta på protein alls på spannmålsförpackningen utan snarare fiber och sockerarter, med helst grammet fiber som är större än grammet sockerarter.

Jag har alltid varit ett fan av klassiska Cheerios och kommer att fortsätta att vara det, även om proteinet är lägre än det nya. Det är verkligen inte svårt att lägga till extra protein till dina frukostflingor. Till att börja med, lägg inte bara till 1/2 kopp mjölk (som föreslagits på Cheerios näringspanel) utan en hel kopp och drick sedan det som finns kvar i skålen efter att du har ätit spannmålen för totalt 8 g protein. Sedan kan du lägga till en matsked mandel för 3g protein och en matsked chiafrön för 2 gram till. Och om du fortfarande vill ha ännu mer, ha ett hårdkokt ägg för 6g. Var det inte så lätt nu? Och gissa vad? Inga tillsatta sockerarter!

Kommer du att prova de nya Cheerios Protein -spannmålen? Vad är ditt favorit sätt att få protein till frukost? Berätta för oss i kommentarerna nedan, eller tweeta oss @Shape_Magazine och @kerigans.

Recension för