30 veckor gravid: symptom, tips och mer

Innehåll

• Ditt barn
• Tvillingutveckling i vecka 30
• 30 veckors gravida symtom
• Ryggont
• Fötter förändras
• Humörsvängningar
• Saker att göra den här veckan för en hälsosam graviditet
• Köp en graviditetskudde
• Gör en födelseplan
• Ställ in ditt barnkammare och bilbarnstol
• När ska jag ringa till läkaren

Förändringar i din kropp

Du behöver bara titta ner på din vackra mage för att veta att du är på god väg till babyböcker och nyfödda coos. Vid den här tiden är du förmodligen mer än redo att träffa ditt barn och återvända till din kropp före graviditeten. Men kom ihåg att dessa sista veckor är en viktig tid för ditt barns tillväxt, utveckling och postnatal hälsa.

Du kanske känner dig extra trött i dessa dagar. Att hitta en bekväm sovställning blir svårare och att vakna för att använda toaletten kan också påverka din sömn. Försök att sova tidigare än vanligt, och om du kan sova lite senare på morgonen. Tupplur kan också hjälpa till att förbättra din energi.

Ditt barn

Efter 30 veckor har ditt barn sannolikt nått en annan vikt milstolpe: 3 pund! Medan din växande mage kan få dig att känna att du växer en linebacker är din baby bara 15 till 16 tum lång vid denna tidpunkt.

Ditt barns ögon börjar skilja på vad som finns runt honom eller henne den här veckan, även om ditt barn kommer att fortsätta att spendera en hel del tid med slutna ögon. När din baby går med i världen kommer de att ha 20/400 syn (jämfört med 20/20). Detta innebär att spädbarn bara kan fokusera på föremål precis nära deras ansikte, så gör dig redo att snuggla på nära håll.

Tvillingutveckling i vecka 30

Dina barn har vuxit till 10 1/2 tum från krona till gump denna vecka. De väger 3 pund vardera. Vecka 30 är när tillväxten av tvillingar börjar släpa efter tillväxten hos deras singleton-motsvarigheter.

30 veckors gravida symtom

Vid vecka 30 av din graviditet kan du uppleva följande symtom:

• trötthet eller sömnsvårigheter
• ryggont
• förändringar i storlek eller struktur på dina fötter
• humörsvängningar

Ryggont

Ryggsmärtor är en vanlig sjukdom under graviditeten och förvärras vanligtvis under tredje trimestern med din extra viktökning. Med ungefär tio veckor kvar i graviditeten blir du glad att veta att det finns ett antal saker som kan hjälpa till.

Kontrollera först med din läkare för att se till att du får en lämplig vikt. Att gå för mycket i vikt lägger inte bara till fler risker för din graviditet, det kan också öka ryggont. Å andra sidan kan det vara ett problem att vinna för lite.

Därefter fokuserar du på din hållning. Om du har svårt att stå eller sitta rakt med magen som tynger dig, kanske du vill titta på ett graviditetsstödbälte. Om du arbetar vid ett skrivbord, se till att din stol, tangentbord och datorskärm har ställts in för att skapa en ergonomisk miljö.

Att höja fötterna kan också underlätta eventuella ryggproblem. Om du fortfarande har dina höga klackar före graviditeten, överväga att byta till platta skor som erbjuder support. Stödjande skor kan hjälpa till att lindra ryggont. Oroa dig inte. Dina söta skor väntar fortfarande på dig efter att ditt barn kommer.

Påminn dig själv om att allt kommer att vara värt det till slut, och om smärtan stör dig, prata med din läkare om möjliga lösningar eller be din partner om en massage. En massage är också ett utmärkt sätt att få kontakt med din partner.

Fötter förändras

Du föreställer dig inte saker om du tror att dina fötter förändras. Vissa kvinnor går upp i full skostorlek under graviditeten. visar att graviditet kan påverka både fotstorlek och struktur. Medan svullnad från vätskeretention sannolikt kommer att avta efter förlossningen, kan graviditet permanent ändra fotbågen.

Om det inte går att gå i mjuka, förlåtande stödjande tofflor från 9 till 5, kan det vara dags att investera i ett nytt par skor som passar bekvämt under resten av graviditeten.

Humörsvängningar

Om din andra trimester gav dig lite lättnad från känslomässiga upp- och nedgångar, är det helt normalt att börja uppleva fler humörsvängningar under din tredje trimester. Du har mycket att tänka på, och det tillsammans med din ökade utmattning kan sätta dina nerver på kanten.

Om oron över graviditet eller kommande moderskap håller dig uppe de flesta nätter eller stör dina dagliga aktiviteter eller relationer, bör du checka in med din läkare. Det är inte ovanligt att kvinnor upplever depression under eller efter graviditeten. Din läkare kan hjälpa dig att hantera det.

Saker att göra den här veckan för en hälsosam graviditet

Du kanske närmar dig mållinjen, men det finns fortfarande saker du kan göra för att hålla dig och din baby säker, frisk och glad.

Köp en graviditetskudde

Om du har problem med att sova kanske du vill köpa en graviditetskudde. Medan en graviditetskudde inte fixar alla orsakerna till att du upplever graviditetsinducerad sömnlöshet, kan det hjälpa dig att få dig i en bekväm position. Detta kan göra det lättare att somna och somna.

Gör en födelseplan

Inte alla kvinnor sätter ihop en födelseplan, och precis som med alla händelser kanske de exakta detaljerna i din födelseplan inte spelar ut exakt hur du förväntade dig. Att göra en födelseplan är dock ett utmärkt sätt att diskutera viktiga aspekter av ditt arbete innan du är i botten. Vilken smärtlindring vill du fokusera på? Vem vill du ha i arbetsrummet med dig? Vill du att ditt barn ska vara hos dig efter leverans? Är du öppen för epidural anestesi? Allt detta är bra saker att diskutera med din partner och din läkare i förväg så att alla är på samma sida.

Var flexibel med alla planer. Barn har ett sätt att kasta planer ut genom fönstret, och det kan hända så snart deras första dag i livet. Det bästa sättet att säkerställa smidig segling kommer arbetskraft och mer är att ha hälsosamma och förtroendefulla relationer med din läkare och ditt stödsystem så att du kan luta dig på dem när saker och ting vänder bort från det förväntade. Oavsett detaljerna är en lycklig och hälsosam bebis och mamma vad alla skjuter för. Att fokusera på vad som händer istället för vad du önskar skulle ha hänt kommer att säkerställa att du kan vara den bästa förespråkaren för dig själv och ditt barn.

Ställ in ditt barnkammare och bilbarnstol

Även om många hand-me-down saker är trevliga och hjälper budgeten, bör du köpa en ny spjälsäng för att säkerställa att den byggs enligt de senaste säkerhetsriktlinjerna. Att ställa in ditt barnkammare (eller spjälsäng om ditt barn ska stanna i ditt sovrum) och bilbarnstol kan verka lite för tidigt. Men kom ihåg att ditt barn antagligen inte kommer fram till det förväntade förfallodatumet. Även om du har en planerad kejsarsnitt kan du gå i förlossning före det datumet.

Att se till att du har ett säkert sätt att få barnet hem och en säker plats för ditt barn att sova när du kommer hem kommer att ta bort en eller två av de många bekymmer som troligen går igenom ditt huvud. Det gör aldrig ont att vara beredd.

När ska jag ringa till läkaren

Var uppmärksam på livmodersammandragningar. Medan du fortfarande har tio veckor kvar, bestämmer barnet sig ibland tidigt. Om du börjar känna smärtor och de växer oftare, är det troligt att det är riktiga sammandragningar istället för Braxton-Hicks-sammandragningar. Om du inte är säker på om du är i förlossning är det alltid bättre att spela det säkert och ringa din läkare. Naturligtvis är vaginal blödning eller vätskeläckage andra skäl att ringa till läkaren.

Kontrollera också med din läkare om du upplever svår sorg eller ångest. Din läkare kan hjälpa dig på ett säkert sätt hantera och behandla din depression eller ångest.