L-tryptofan

Innehåll

• Eventuellt ineffektivt för ...
• Otillräcklig bevisning för att bedöma effektiviteten för ...
• Särskilda försiktighetsåtgärder och varningar:

L-tryptofan är en aminosyra. Aminosyror är proteinstenar. L-tryptofan kallas en "essentiell" aminosyra eftersom kroppen inte kan göra den på egen hand. Det måste förvärvas från mat. L-tryptofan äts som en del av kosten och finns i proteininnehållande livsmedel.

Människor använder L-tryptofan för svåra PMS-symtom (premenstruell dysforisk störning eller PMDD), atletisk prestanda, depression, sömnlöshet och många andra tillstånd, men det finns inga goda vetenskapliga bevis för att stödja dessa användningar.

Omfattande databas för naturläkemedel bedömer effektiviteten baserat på vetenskapliga bevis enligt följande skala: Effektiv, sannolikt effektiv, möjligen effektiv, möjligen ineffektiv, sannolikt ineffektiv, ineffektiv och otillräcklig bevis att bedöma.

Effektivitetsbetyg för L-TRYPTOPHAN är följande:

Eventuellt ineffektivt för ...

• Tandslipning (bruxism). Att ta L-tryptofan i munnen hjälper inte till att behandla tänder.
• Ett tillstånd som orsakar ihållande muskelsmärta (myofascial smärtsyndrom). Att ta L-tryptofan i munnen hjälper inte till att minska denna typ av smärta.

Otillräcklig bevisning för att bedöma effektiviteten för ...

• Atletisk prestanda. Vissa undersökningar visar att intag av L-tryptofan i 3 dagar innan träning kan förbättra kraften under träning. Denna kraftförbättring hjälper till att öka avståndet som en idrottsman kan gå på samma tid. Men annan tidig forskning visar att intag av L-tryptofan under träning inte förbättrar uthålligheten under en cykelträning. Orsakerna till de motstridiga resultaten är inte tydliga. Det är möjligt att L-tryptofan förbättrar vissa mått på atletisk förmåga men inte andra. Å andra sidan kan L-tryptofan behöva tas några dagar före träning för att se någon fördel.
• Attention deficit-hyperactivity disorder (ADHD). Det finns vissa bevis för att L-tryptofanhalterna är lägre hos barn med ADHD. Men att ta L-tryptofantillskott verkar inte förbättra ADHD-symtomen.
• Depression. Tidig forskning tyder på att L-tryptofan kan förbättra effektiviteten hos vanliga läkemedel mot depression.
• Fibromyalgi. Tidig forskning visar att tillsats av valnötter till en medelhavsdiet för att ge extra L-tryptofan och magnesium kan förbättra ångest och några andra symtom på fibromyalgi.
• En matsmältningsinfektion som kan leda till sår (Helicobacter pylori eller H. pylori). Forskning visar att intag av L-tryptofan i kombination med sårläkemedlet omeprazol förbättrar sårläkning jämfört med att ta enbart omeprazol.
• Sömnlöshet. Att ta L-tryptofan kan minska den tid det tar att somna och förbättra humöret hos friska människor med sömnproblem. Att ta L-tryptofan kan också förbättra sömnen hos personer med sömnproblem relaterade till uttag av olagliga droger.
• Migrän. Tidig forskning har visat att det att ha låga nivåer av L-tryptofan i kosten är kopplat till en ökad risk för migrän.
• Svåra PMS-symtom (premenstruell dysforisk störning eller PMDD). Att ta 6 gram L-tryptofan per dag verkar minska humörsvängningar, spänningar och irritabilitet hos kvinnor med PMDD.
• Säsongsdepression (säsongsaffektiv sjukdom eller SAD). Tidig forskning tyder på att L-tryptofan kan vara till hjälp i SAD.
• En sömnstörning där människor tillfälligt slutar andas medan de sover (sömnapné). Det finns bevis för att intag av L-tryptofan kan minska episoder hos vissa personer med en viss form av detta tillstånd, kallad obstruktiv sömnapné (OSA).
• Sluta röka. Att ta L-tryptofan tillsammans med konventionell behandling kan hjälpa vissa människor att sluta röka.
• Ångest.
• Minska minne och tänkande hos äldre människor som är mer än vad som är normalt för deras ålder.
• Gikt.
• Premenstruellt syndrom (PMS).
• Tourettes syndrom.
• Andra förhållanden.

Mer bevis behövs för att betygsätta L-tryptofan för dessa användningsområden.

L-tryptofan finns naturligt i animaliska och växtproteiner. L-tryptofan anses vara en essentiell aminosyra eftersom våra kroppar inte kan göra det. Det är viktigt för utveckling och funktion av många organ i kroppen. Efter att ha absorberat L-tryptofan från maten omvandlar våra kroppar en del av det till 5-HTP (5-hyrdoxytryptofan) och sedan till serotonin. Våra kroppar omvandlar också lite L-tryptofan till niacin (vitamin B3). Serotonin är ett hormon som överför signaler mellan nervceller. Det får också blodkärlen att smala. Förändringar i nivån av serotonin i hjärnan kan förändra humöret. När det tas i munnen: L-tryptofan är MÖJLIG SÄKER när det tas i munnen, kortvarigt. L-tryptofan kan orsaka vissa biverkningar som halsbränna, magont, böjningar och gas, illamående, kräkningar, diarré och aptitlöshet. Det kan också orsaka huvudvärk, yrsel, sömnighet, muntorrhet, visuell suddighet, muskelsvaghet och sexuella problem hos vissa människor. 1989 kopplades L-tryptofan till över 1500 rapporter om eosinofili-myalgi-syndrom (EMS) och 37 dödsfall. EMS är ett neurologiskt tillstånd som orsakar många olika symtom. Dessa symtom tenderar att förbättras med tiden, men vissa människor kan fortfarande uppleva symtom upp till två år efter att de utvecklat EMS. År 1990 återkallades L-tryptofan från marknaden på grund av dessa säkerhetsproblem. Den exakta orsaken till EMS hos patienter som tar L-tryptofan är okänd, men vissa bevis tyder på att det beror på kontaminering. Cirka 95% av alla EMS-fall spårades till L-tryptofan producerad av en enda tillverkare i Japan. För närvarande, enligt Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) från 1994, finns L-tryptofan tillgänglig och marknadsförs som ett kosttillskott i USA.

Det finns inte tillräckligt med tillförlitlig information för att veta om L-tryptofan är säkert när det tas i munnen på lång sikt.

Särskilda försiktighetsåtgärder och varningar:

Graviditet och amning: L-tryptofan är Sannolikt osäker under graviditet eftersom det kan skada det ofödda barnet. Det finns inte tillräckligt med tillförlitlig information för att veta om L-tryptofan är säkert att använda vid amning. Håll dig på den säkra sidan och undvik L-tryptofan under graviditet och amning.

Större

Ta inte denna kombination.

Beroligande läkemedel (CNS-depressiva medel)

L-tryptofan kan orsaka sömnighet och sömnighet. Läkemedel som orsakar sömnighet kallas lugnande medel. Att ta L-tryptofan tillsammans med lugnande läkemedel kan orsaka för mycket sömnighet.

Vissa lugnande läkemedel inkluderar klonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) och andra.

Måttlig

Var försiktig med denna kombination.

Serotonerga läkemedel

L-tryptofan ökar en kemikalie i hjärnan som kallas serotonin. Vissa mediciner ökar också serotonin. Att ta L-tryptofan tillsammans med dessa läkemedel kan öka serotonin för mycket. Detta kan orsaka allvarliga biverkningar inklusive svår huvudvärk, hjärtproblem, skakningar, förvirring och ångest.

Några av dessa läkemedel inkluderar fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil), sertralin (Zoloft), amitriptylin (Elavil), klomipramin (Anafranil), imipramin (Tofranil), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig), rizatriptan (Max) metadon (Dolophine), tramadol (Ultram) och många andra.

Örter och kosttillskott med lugnande egenskaper

L-tryptofan kan orsaka sömnighet och avkoppling. Att använda det tillsammans med andra örter och kosttillskott som också har lugnande effekter kan orsaka för mycket sömnighet. Några av dessa örter och kosttillskott inkluderar 5-HTP, kalamus, vallmo i Kalifornien, kattmynta, humle, jamaicansk dogwood, kava, johannesört, skalle, valerian, yerba mansa och andra.

Örter och kosttillskott med serotonerga egenskaper

L-tryptofan verkar öka nivån av serotonin, ett hormon som överför signaler mellan nervceller och påverkar humör. Det finns en oro för att användning av det tillsammans med andra örter och kosttillskott som ökar serotonin, kan öka effekterna och biverkningarna av dessa örter och kosttillskott. Några av dessa inkluderar 5-HTP, hawaiiansk babyros och S-adenosylmetionin (SAMe).

Johannesört

Att kombinera L-tryptofan med johannesört kan öka risken för serotonergt syndrom, ett möjligen dödligt tillstånd som uppstår när det finns för mycket serotonin i kroppen. Det finns en rapport om serotoninsyndrom hos en patient som tog L-tryptofan och höga doser av johannesört.

Det finns inga kända interaktioner med livsmedel.

Vissa kosttillskott innehåller kanske inte L-tryptofan separat på etiketten. Istället kan det listas under niacin. Niacin mäts i niacinekvivalenter (NE). 60 mg L-tryptofan är samma som 1 mg NE.

Den lämpliga dosen L-tryptofan beror på flera faktorer som användarens ålder, hälsa och flera andra tillstånd. För närvarande finns det inte tillräckligt med vetenskaplig information för att bestämma ett lämpligt dosintervall för L-tryptofan. Tänk på att naturliga produkter inte alltid nödvändigtvis är säkra och doser kan vara viktiga. Var noga med att följa relevanta anvisningar på produktetiketter och kontakta din apotekspersonal eller läkare eller annan vårdpersonal innan du använder den. L-Triptofano, L-Trypt, L-2-amino-3- (indol-3-yl) propionsyra, L-Tryptophane, Tryptophan.

För att lära dig mer om hur den här artikeln skrevs, se Omfattande databas för naturläkemedel metodik.

1. Martínez-Rodríguez A, Rubio-Arias JÁ, Ramos-Campo DJ, Reche-García C, Leyva-Vela B, Nadal-Nicolás Y. Psykologiska och sömneffekter av tryptofan och magnesiumberikat medelhavsdiet hos kvinnor med fibromyalgi. Int J Environ Res Public Health. 2020; 17: 2227. Visa abstrakt.
2. Razeghi Jahromi S, Togha M, Ghorbani Z, et al. Föreningen mellan intag av tryptofan och migrän. Neurol Sci. 2019; 40: 2349-55. Visa abstrakt.
3. Ullrich SS, Fitzgerald PCE, Giesbertz P, Steinert RE, Horowitz M, Feinle-Bisset C. Effekter av intragastrisk administrering av tryptofan på blodsockersvaret på en näringsdryck och energiintag hos magra och överviktiga män. Näringsämnen 2018; 10. pii: E463. Visa abstrakt.
4. Oshima S, Shiiya S, Nakamura Y.Urinsyrasänkande effekter i serum av kombinerade glycin- och tryptofanbehandlingar hos patienter med mild hyperurikemi: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad crossover-studie. Näringsämnen 2019; 11. pii: E564. Visa abstrakt.
5. Cynober L, Bier DM, Kadowaki M, Morris SM Jr, Elango R, Smriga M. Förslag på övre gränser för säkert intag för arginin och tryptofan hos unga vuxna och en övre gräns för säkert intag för leucin hos äldre. J Nutr 2016; 146: 2652S-2654S. Visa abstrakt.
6. Wang D, Li W, Xiao Y, et al. Tryptofan för sömnstörningar och psykiskt symptom på läkemedelsberoende av ny typ: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. Medicin (Baltimore) 2016; 95: e4135. Visa abstrakt.
7. Sainio EL, Pulkki K, Young SN. L-tryptofan: biokemiska, näringsmässiga och farmakologiska aspekter. Aminosyror 1996; 10: 21-47. Visa abstrakt.
8. Javierre C, Segura R, Ventura JL, Suárez A, Rosés JM. L-tryptofantillskott kan minska trötthetsuppfattningen under en aerob träning med supramaximala interkalerade anaeroba anfall hos unga friska män. Int J Neurosci. 2010 maj; 120: 319-27. Visa abstrakt.
9. Hiratsuka C, Sano M, Fukuwatari T, Shibata K. Tidsberoende effekter av L-tryptofanadministrering på urinutsöndring av L-tryptofanmetaboliter. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2014; 60: 255-60. Visa abstrakt.
10. Hiratsuka C, Fukuwatari T, Sano M, Saito K, Sasaki S, Shibata K. Att komplettera friska kvinnor med upp till 5,0 g / dag L-tryptofan har inga negativa effekter. J Nutr. 2013 juni; 143: 859-66. Visa abstrakt.
11. Rondanelli M, Opizzi A, Faliva M, et al. Effekter av en dietintegration med en oljig emulsion av DHA-fosfolipider innehållande melatonin och tryptofan hos äldre patienter som lider av lätt kognitiv försämring. Nutr.Neurosci 2012; 15: 46-54. Se abstrakt.
12. Celinski, K., Konturek, SJ, Konturek, PC, Brzozowski, T., Cichoz-Lach, H., Slomka, M., Malgorzata, P., Bielanski, W. och Reiter, RJ Melatonin eller L-tryptophan accelererar läkning av gastroduodenalsår hos patienter som behandlas med omeprazol. J.Pineal Res. 2011; 50: 389-394. Visa abstrakt.
13. Korner E, Bertha G, Flooh E, et al. Sömnframkallande effekt av L-tryptofan. Eur Neurol 1986; 25 Suppl 2: 75-81. Visa abstrakt.
14. Bryant SM, Kolodchak J. Serotoninsyndrom som härrör från en växtbaserad detoxcocktail. Am J Emerg Med 2004; 22: 625-6. Visa abstrakt.
15. Carr L, Ruther E, Berg PA, Lehnert H. Eosinophilia-myalgia syndrom i Tyskland: en epidemiologisk granskning. Mayo Clin Proc 1994; 69: 620-5. Visa abstrakt.
16. Mayeno AN, Gleich GJ. Eosinofili-myalgi syndrom: lärdomar från Tyskland. Mayo Clin Proc 1994; 69: 702-4. Visa abstrakt.
17. Shapiro S. Epidemiologiska studier av sambandet mellan L-tryptofan och eosinofili-myalgi syndrom: en kritik. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 44-58. Visa abstrakt.
18. Horwitz RI, Daniels SR. Bias eller biologi: utvärdering av epidemiologiska studier av L-tryptofan och eosinofili-myalgi syndrom. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 60-72. Visa abstrakt.
19. Kilbourne EM, Philen RM, Kamb ML, Falk H. Tryptophan producerad av Showa Denko och epidemisk eosinofili-myalgi syndrom. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 81-8. Visa abstrakt.
20. van Praag HM. Hantering av depression med serotoninprekursorer. Biol Psychiatry 1981; 16: 291-310 .. Se abstrakt.
21. Walinder J, Skott A, Carlsson A, et al. Förstärkning av den antidepressiva effekten av klomipramin av tryptofan. Arch Gen Psychiatry 1976; 33: 1384-89 .. Se abstrakt.
22. Murphy FC, Smith KA, Cowen PJ, et al. Effekterna av utarmning av tryptofan på kognitiv och affektiv bearbetning hos friska frivilliga. Psychopharmacology (Berl) 2002; 163: 42-53 .. Se abstrakt.
23. Bell C, Abrams J, Nutt D. Tryptofanutarmning och dess konsekvenser för psykiatrin. Br J Psychiatry 2001; 178: 399-405 .. Se abstrakt.
24. Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan och 5-hydroxytryptophan för depression. Cochrane Database Syst Rev 2002;: CD003198. Visa abstrakt.
25. Simat TJ, Kleeberg KK, Muller B, Sierts A. Syntes, bildning och förekomst av föroreningar i bioteknologiskt tillverkad L-tryptofan. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 469-80 .. Se abstrakt.
26. Klein R, Berg PA. En jämförande studie av antikroppar mot nukleoli och 5-hydroxytryptamin hos patienter med fibromyalgi syndrom och tryptofaninducerat eosinofili-myalgi syndrom. Clin Investig 1994; 72: 541-9 .. Se abstrakt.
27. Priori R, Conti F, Luan FL, et al. Kronisk trötthet: en märklig utveckling av eosinofili myalgi syndrom efter behandling med L-tryptofan hos fyra italienska ungdomar. Eur J Pediatr 1994; 153: 344-6 .. Visa abstrakt.
28. Greenberg AS, Takagi H, Hill RH, et al. Fördröjd debut av hudfibros efter intag av eosinofili-myalgi-syndromassocierad L-tryptofan. J Am Acad Dermatol 1996; 35: 264-6. Visa abstrakt.
29. Ghose K. l-tryptofan vid hyperaktivt barnsyndrom associerat med epilepsi: en kontrollerad studie. Neuropsykobiologi 1983; 10: 111-4. Visa abstrakt.
30. Bornstein RA, Baker GB, Carroll A, et al. Plasmaaminosyror vid uppmärksamhetsstörning. Psychiatry Res 1990; 33: 301-6 .. Se abstrakt.
31. Singhal AB, Caviness VS, Begleiter AF, et al. Cerebral vasokonstriktion och stroke efter användning av serotonerga läkemedel. Neurologi 2002; 58: 130-3. Visa abstrakt.
32. Bohme A, Wolter M, Hoelzer D. L-tryptofanrelaterad eosinofili-myalgi syndrom möjligen associerad med en kronisk B-lymfocytisk leukemi. Ann Hematol 1998; 77: 235-8.
33. Philen RM, Hill RH, Flanders WD, et al. Tryptofanföroreningar associerade med eosinofili-myalgi syndrom. Am J Epidemiol 1993; 138: 154-9. Visa abstrakt.
34. Sullivan EA, Kamb ML, Jones JL, et al. Den naturliga historien om eosinofili-myalgi syndrom i en tryptofan-exponerad kohort i South Carolina. Arch Intern Med 1996; 156: 973-9. Visa abstrakt.
35. Hatch DL, Goldman LR. Minskad svårighetsgrad av eosinofili-myalgi syndrom i samband med konsumtion av vitamininnehållande kosttillskott före sjukdom. Arch Intern Med 1993; 153: 2368-73. Visa abstrakt.
36. Shapiro S. L-tryptofan och eosinofili-myalgi syndrom. Lancet 1994; 344: 817-9. Se abstrakt.
37. Hudson JI, påven HG, Daniels SR, Horwitz RI. Eosinofili-myalgi syndrom eller fibromyalgi med eosinofili? JAMA 1993; 269: 3108-9. Visa abstrakt.
38. U. S. Food and Drug Administration, Center for Food Safety and Applied Nutrition, Office of Nutritional Products, Labelling and Dietary Supplements. Informationspapper om L-tryptofan och 5-hydroxi-L-tryptofan, februari 2001.
39. Ghadirian AM, Murphy BE, Gendron MJ. Effekt av ljus kontra tryptofanbehandling vid säsongsbetonad affektiv sjukdom J Affect Disord 1998; 50: 23-7. Visa abstrakt.
40. Steinberg S, Annable L, Young SN, Liyanage N. En placebokontrollerad studie av effekterna av L-tryptofan hos patienter med premenstruell dysfori. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 85-8. Visa abstrakt.
41. Nardini M, De Stefano R, Iannuccelli M, et al. Behandling av depression med L-5-hydroxytryptofan i kombination med klorimipramin, en dubbelblind studie. Int J Clin Pharmacol Res 1983; 3: 239-50. Visa abstrakt.
42. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Kostreferensintag för tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, vitamin B12, pantotensyra, biotin och kolin. Washington, DC: National Academy Press, 2000. Tillgänglig på: http://books.nap.edu/books/0309065542/html/.
43. Hartmann E, Spinweber CL. Sömn inducerad av L-tryptofan. Effekt av doser inom det normala kostintaget. J Nerv Ment Dis 1979; 167: 497-9. Visa abstrakt.
44. Seltzer S, Dewart D, Pollack R, Jackson E. Effekterna av tryptofan i kosten på kronisk maxillofacial smärta och experimentell smärtolerans. J Psychiatr Res 1982-83; 17: 181-6. Visa abstrakt.
45. Schmidt HS. L-tryptofan vid behandling av nedsatt andning i sömnen. Bull Eur Physiopathol Respir 1983; 19: 625-9. Visa abstrakt.
46. Lieberman HR, Corkin S, Spring BJ. Effekterna av prekursorer för neurotransmittorer i kosten på mänskligt beteende. Am J Clin Nutr 1985; 42: 366-70. Visa abstrakt.
47. Devoe LD, Castillo RA, Searle NS. Maternära kostsubstrat och biofysisk aktivitet hos människans foster. Effekterna av tryptofan och glukos på fostrets andningsrörelser. Am J Obstet Gynecol 1986; 155: 135-9. Visa abstrakt.
48. Messiha FS. Fluoxetin: biverkningar och läkemedelsinteraktioner. J Toxicol Clin Toxicol 1993; 31: 603-30. Visa abstrakt.
49. Stockstill JW, McCall D Jr., Gross AJ. Effekten av L-tryptofantillskott och kostinstruktion på kronisk myofascial smärta. J Am Dent Assoc 1989; 118: 457-60. Visa abstrakt.
50. Etzel KR, Stockstill JW, Rugh JD. Tryptofantillskott för nattlig bruxism: rapport om negativa resultat. J Craniomandib Disord 1991; 5: 115-20. Visa abstrakt.
51. Bowen DJ, Spring B, Fox E. Tryptophan och dieter med högt kolhydratinnehåll som komplement till rökavvänjningsterapi. J Behav Med 1991; 14: 97-110. Visa abstrakt.
52. Delgado PL, Pris LH, Miller HL. Serotonin och neurobiologi av depression. Effekter av utarmning av tryptofan hos patienter utan depression. Arch Gen Psychiatr 1994; 51: 865-74. Visa abstrakt.
53. van Hall G, Raaymakers JS, Saris WH. Förtäring av grenade aminosyror och tryptofan under långvarig träning hos människa: underlåtenhet att påverka prestanda. J Physiol (Lond) 1995; 486: 789-94. Visa abstrakt.
54. Sharma RP, Shapiro LE, Kamath SK. Akut tryptofanutarmning i kosten: effekter på schizofrena positiva och negativa symtom. Neuropsykobiol 1997; 35: 5-10. Visa abstrakt.
55. Smith KA, Fairburn CG, Cowen PJ. Symptomatisk återfall i bulimia nervosa efter akut tryptofanutarmning. Arch Gen Psychiatr 1999; 56: 171-6. Visa abstrakt.
56. Foster S, Tyler VE. Tylers ärliga örter: En förnuftig guide för användning av örter och relaterade botemedel. 3: e upplagan, Binghamton, NY: Haworth Herbal Press, 1993.

Senast granskat - 20/09/2020