4 knep för att skicka signalen "Jag är full".

Innehåll

• Recension för

Portionskontroll är en nyckelspelare när det gäller balanserad kost, men det kan vara svårt att lyssna på kroppens hunger -signaler när ditt sinne säger att du ska sträcka dig efter några sekunder. När du inser att du är mätt, dra fördel av dessa knep för att berätta för dig att måltiden är över:

Mer från FitSugar:

Ingen diet, ingen träningsnycklar till viktminskning

, Asics och Magimix.

• Välj pepparmynta. En bit hårt godis, en mynta, en mugg te eller till och med munvatten går till allt som smakar pepparmynta efter att ha ätit för att översvämma dina sinnen och hålla dina instinkter i schack. Som ett naturligt aptitdämpande medel hjälper pepparmynta dig att kontrollera ditt sug och undvika efterrätter.
• Gå upp och rör dig. Det är svårt att fortsätta äta om du inte längre är i närheten av maten, så att avsluta måltiden kan vara lika enkelt som att lämna stolen. Det bästa sättet att låta din kropp veta att det är dags att sluta äta? Byt plats. Flytta från köket till vardagsrummet och sysselsätta dig med andra uppgifter.
• Ta en liten smak av något sött. Ibland kan bara en sked av något sött dämpa suget att fortsätta äta och markera slutet på en måltid. Istället för att nå en kaka bör du dock välja en hälsosam, vattenbaserad mat som hjälper dig att känna dig mätt. Prova en handfull bär, en portion vattenmelon eller en sked granatäpplefrön, tårtfröna packar en stor antioxidantstans, plus att de innehåller mycket A -vitamin, C -vitamin och fiber.
• Gör planer efter måltiden. Om du har något att göra efter en måltid har du lätt för att undvika onödiga sekunder och sluta äta när du är nöjd. Det behöver inte vara en stor uppgift, antingen bara att planera att ringa en vän eller packa morgondagens gympåse hjälper dig att hålla fokus och sluta snacka.

Recension för