De 5 mest överblickade sätten att gå ner i vikt

Innehåll

• Recension för

Du har skurit läsk från din kost, du använder mindre tallrikar, och du kan berätta för vilken slumpmässig förbipasserande som helst kalorier i dina måltider, men vikten verkar inte gå ner. Vad ska en tjej göra?

Det visar sig att det kan finnas några steg på vägen mot viktminskning som du har förbisett. Vi pratade med näringsexperten Mary Hartley, R.D., om flera sätt att gå ner i vikt som folk kanske inte tänker på först, men det är faktiskt några av de bästa sakerna du kan göra för att få kilona att försvinna för gott.

1. Sluta dricka. Även de flitigaste dietterna vacklar ibland när det kommer till deras valfria drycker. Enligt Hartley kan det vara dags att släppa sprit. "Först slutade du dricka alkohol för att du är trött på att känna skuld, av en baksmälla till och att höra om det från dina nära och kära, men som en extra bonus, när du ger upp uppblåstheten och kalorierna från alkohol, du går ner i vikt. "

2. Flytta till staden. "När du bor i en stad med massor av kollektivtrafik och få parkeringsplatser är det vettigt att dumpa bilen", säger Hartley. "Vem visste att all den där promenaden skulle ta av i vikt?" Om möjligheten bjuder sig, gör det stora drag och se resultaten. Letar du inte efter en så stor geografisk flytt? Förvandla din egen stad till din egen fotgängar- eller cykelvänliga lekplats.

3. Stäng av TV: n. Det borde inte komma som en överraskning att du förbränner färre kalorier när du sitter och tittar på TV än du gör under i stort sett någon annan aktivitet. Inte bara det, men Hartley säger att TV-tid tenderar att uppmuntra folk att äta mellanmål. Hennes råd: Att gå ner i vikt, spendera mindre tid framför tv:n och mer tid att göra nästan vad som helst annat.

4. Ändra ditt recept. Ditt recept är en av de luriga faktorerna som du förmodligen inte inser håller dig från att gå ner i vikt. Enligt Hartley, "Viktökning är en bieffekt av vissa mediciner för humörstörningar, diabetes, högt blodtryck och anfall. Om du tror att ett recept påverkar din vikt, prata med din läkare, men sluta aldrig med ett recept på egen hand. . "

5. Ge upp bantning. "Solida vetenskapliga bevis visar att människor som "dieter" vanligtvis inte kommer till det permanenta underhållsstadiet, säger Hartley. "Byt från traditionell kost till" intuitivt ätande "för att gå ner i vikt för gott."

Du har läst våra råd, nu är det din tur. Låt oss veta hur dessa förbisedda viktminskningsmetoder fungerade för dig! Kommentera nedan eller twittra oss @Shape_Magazine och @DietsinReview.

Av Elizabeth Simmons för DietsInReview.com

Recension för