5 kontorsvänliga mellanmål som förvisar eftermiddagsnedgången

Innehåll

• Apelsiner
• Grekisk yoghurt
• Mörk choklad
• Nötter
• Vatten
• Recension för

Vi har alla varit där-du tittar upp på klockan i hörnet av din datorskärm och undrar hur tiden går så långsamt. En svacka kan slå hårt under arbetsdagen när du har en att-göra-lista som fortsätter att växa och en eftermiddag full av möten, men det betyder inte att du måste ge efter för den. Vi är inte främmande för den känslan på Eat This, Not That!, så vi letade efter några enkla hälsosamma snacks att förvara i skrivbordslådan eller kylskåpet på kontoret som kan hålla energismältan i schack.

Apelsiner

iStock

Om du känner en eftermiddagsnedgång i framtiden, starta dina apelsinskalande motorer. Apelsiner har höga nivåer av C-vitamin, vilket har visat sig minska tröttheten cirka timmar efter att du har tagit in det. Så om du vet att du väntar på en långsam eftermiddag, gå före med en apelsin. (Bonus: Packa dem färdigskalade för att undvika klibbiga fingrar medan du skriver.)

Grekisk yoghurt

iStock

Känner du dig trög och behöver ta några stora beslut i eftermiddag? Förvara några av dessa i kontorkylskåpet för en snabb hämtning (men märk dem, annars blir de snabbt rivna av hungriga arbetskamrater). En studie visade att åtminstone för kvinnor orsakade probiotika i yoghurt mer aktivitet i beslutsområdena i deras hjärnor. Grekisk yoghurt är också full av protein, så det kommer att hålla dig igång till middagstid.

Se till att du vet skillnaden mellan den bästa och sämsta yoghurten så att du inte råkar ta in massor av socker också!

Mörk choklad

iStock

Ja, du kan unna dig en söt eftermiddagsmys! Bortsett från den underbara smaken innehåller mörk choklad koffein och teobromin, vilket kan hjälpa till att höja fokus och energi. Satsa på en mörk choklad med mindre socker, så att du inte får en sockerkrasch senare. Många märken erbjuder nu chokladkakor som innehåller 75 till 80 procent kakao (eller ännu högre), vilket är vad du siktar på. Se bara till att skära av dig efter en servering. Bonus: du kommer hem och känner dig piggare eftersom det är en av 5 livsmedel som ökar din sexlust.

Nötter

Bli galen i eftermiddag. Många nötter-som mandel, cashewnötter och pinjenötter-innehåller magnesium, vilket har visat sig förbättra energinivåerna hos personer med kroniskt trötthetssyndrom. Förvara en behållare i din avsedda snackslåda (om du inte har en, gå till den statistiken) så att du inte kommer att sträcka dig efter något från varuautomaten. Vi har massor av butiksköpta förslag vi hittade när vi undersökte vår lista över de 50 bästa mellanmålsmaten i Amerika.

Oroa dig inte för den fetthalten om du väljer mandel. Titta på din servering, men kom ihåg att mandel har ett hälsosamt fett som faktiskt ökar viktminskningen.

Vatten

iStock

Okej, okej, det är inget mellanmål, men hör av dig. Att få i sig tillräckligt med vatten kan hjälpa dig att hålla dig alert och de flesta människor får inte nog av det. I studier av både män och kvinnor orsakade uttorkning känslor av trötthet-så fyll vattenflaskan! Om du letar efter ett mellanmål som kan hjälpa till med hydratisering, prova att förbereda behållare med frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll, som tärnad vattenmelon, gurksnitt eller jordgubbar. Förvara dem i kylen på kontoret tills du är redo att tugga.

SPARA $$$ OCH KALORIER NU! För de senaste matbytena och viktminskningstipsen, besök den helt nya Eat This, Not That! och registrera dig för vårt kostnadsfria nyhetsbrev fullt av diettrick, menyhack och enkla sätt att komma till en friskare, gladare dig.

Recension för