6 anledningar till att dricksvatten hjälper till att lösa alla problem

Innehåll

• Det ökar metabolismen
• Det skyddar ditt hjärta
• Det förebygger huvudvärk
• Det ökar Brainpower
• Det gör dig rik
• Det håller dig uppmärksam på jobbet
• Recension för

Vetenskapligt sett är vatten grunden för livet, men förutom att det är viktigt för din existens, tjänar vatten alla möjliga syften som hjälper dig att må ditt absolut bästa. Nej, det kan inte bota cancer (även om det kan hjälpa till att förhindra det), betala din hyra (även om det sparar pengar) eller ta ut papperskorgen, men här är sex anledningar till att H2O kan hjälpa till att lösa många irriterande dagliga dagens hälsoproblem-och möjligen förhindra några stora-från huvudvärk till de sista kilona.

Det ökar metabolismen

Försöker gå ner i vikt? Att dricka vatten kan öka din kropps förmåga att bränna fett. En studie publicerad i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism fann att dricksvatten (cirka 17 oz) ökar ämnesomsättningen med 30 procent hos friska män och kvinnor. Ökningen inträffade inom 10 minuter men nådde maximalt 30-40 minuter efter att ha druckit.

Studier tyder också på att dricka ett eller två glas vatten före en måltid kan fylla dig så att du naturligt äter mindre, säger Andrea N. Giancoli, MPH, RD -talesman för The Academy of Nutrition and Dietetics. Plus, även mild uttorkning kommer att sakta ner ämnesomsättningen med så mycket som 3 procent.

Det skyddar ditt hjärta

På tal om livsnödvändigt ... att dricka en bra mängd vatten kan minska risken för hjärtinfarkt. En sexårig studie publicerad i American Journal of Epidemiology fann att människor som drack mer än fem glas vatten om dagen hade 41 procent mindre risk att dö av en hjärtattack under studieperioden än de som drack mindre än två glas. Bonus: Att dricka allt det vattnet kan också minska risken för cancer. Forskning visar att att hålla sig hydrerad kan minska risken för tjocktarmscancer med 45 procent, blåscancer med 50 procent och eventuellt minska risken för bröstcancer också.

Det förebygger huvudvärk

Den mest försvagande sorten också: migrän. I en studie publicerad i tidskriften Neurologi, rekryterade forskare migränpatienter och delade in dem i två grupper: en fick placebo, de andra fick veta att dricka 1,5 liter vatten (cirka sex koppar) utöver sitt vanliga dagliga intag. I slutet av två veckor hade vattengruppen upplevt 21 färre timmar av smärta än de i placebogruppen, samt en minskning av smärtintensiteten.

Det ökar Brainpower

Din hjärna behöver mycket syre för att fungera på optimala nivåer, så att dricka mycket vatten säkerställer att den får allt den behöver. Faktum är att dricka åtta till tio koppar vatten per dag kan förbättra dina kognitiva prestanda med så mycket som 30 procent.

Dörren svänger åt båda hållen: Forskning visar att en uttorkningsnivå på bara 1 procent av din kroppsvikt minskar tänkande funktioner, så att hålla sig väl hydrerad är superviktigt för din mentala prestation.

Det gör dig rik

Att göra vatten till din dryck sparar mycket pengar på lång sikt. Även om 60 procent av den amerikanska befolkningen köper vatten på flaska, är det fortfarande i genomsnitt billigare än juice, läsk och Starbucks – särskilt när du köper det i fallet. Vad är ännu billigare: att köpa ett filter och dricka vatten ur kranen. För att sätta det i perspektiv kan du spara cirka 180 dollar per år genom att byta ut din dagliga burk läsk till lunch med ett glas vatten från kranen (eller vattenkylare om du har tillgång till en).

Det håller dig uppmärksam på jobbet

Dehydrering är den enskilt vanligaste orsaken till trötthet på dagtid, så om din eftermiddagsnedgång mer liknar ett desperat behov av en eftermiddags tupplur, gnissa ett glas vatten. Det kan också göra dig bättre på ditt jobb, eller åtminstone hindra dig från att vara dålig på en it-bara två procents uttorkningsnivå kan utlösa korttidsminnesproblem och svårigheter att fokusera på en datorskärm eller utskriven sida.

Recension för