6 tips för att inte ge upp gymmet

Innehåll

• 1. Var medveten
• 2. Sätt mål
• 3. Gör gymmet roligare
• 4. Skriv ner alla prestationer
• 5. Träna med vänner
• 6. Tänk på fördelarna

Under de första dagarna av gymmet är det normalt att det finns tillräckligt med animering och engagemang för att hålla sig aktiva och uppnå målen, men över tiden är det vanligt att många människor slutar avskräckta, främst för att det tar tid att komma fram till resultaten. Det är dock nödvändigt att komma ihåg att resultaten inte är omedelbara och att för att bibehålla de uppnådda resultaten är det nödvändigt att fortsätta att utöva fysisk aktivitet och upprätthålla en adekvat och hälsosam kost.

Att delta i gymmet är ett bra sätt att gå ner i vikt, bränna lokaliserat fett och förlora mage, förutom att vara ett sätt att slappna av och främja en känsla av välbefinnande, särskilt när du går på gymmet eller tränar fysiska aktiviteter regelbundet.

Kolla in några tips för att hålla dig stimulerad och upphetsad att gå till gymmet:

1. Var medveten

Det är viktigt att vara medveten om att resultaten inte dyker upp över natten och att de händer på grund av en kombination av faktorer, såsom regelbunden träning av fysisk aktivitet, helst tillsammans med en professionell som anger de bästa övningarna och enligt det objektiva och balanserade matning.

Det är ingen nytta att gå till gymmet, svettas mycket i tre timmar om dagen, varje dag och tänka att resultaten kommer, tvärtom, övningen av fysiska övningar utan vägledning kan leda till skada och ta dig bort från gymmet i veckor, vilket det kan betyda "gå tillbaka till kvadrat ett".

Det är också perfekt att vara medveten om att även om du redan har nått önskad vikt fortsätter fysiska aktiviteter och rätt kost så att resultaten kan bli långvariga och så att fysisk konditionering och livskvalitet kan förbättras.

2. Sätt mål

När man sätter mål är det möjligt att vara mer fokuserad så att målen kan uppnås lättare och utan uppoffringar, förutom att vara mer regelbundna i förhållande till gymmet. Idealt sett är mål som är enklare och lättare att uppnå inledningsvis upprättade och med tiden fastställa mål som är svårare att uppnå, eftersom det på detta sätt är möjligt att undvika frustration och säkerställa en högre frekvens i träningen.

Om målet till exempel är att förlora 5 kg, sätt ett mål att förlora 1 till 2 kg på en månad och inte 5 kg på en gång, eftersom det är ett enklare och mer realistiskt mål att uppnå, vilket ger styrka och incitament att fortsätta gå ner i resterande vikt tills du når målet.

När du har nått det första målet kan du skapa ett annat så att träningen av fysisk aktivitet blir rutin. Det är viktigt att kommunicera målen för nutritionisten och idrottsutövaren så att kosten och träningstypen kan anges enligt det angivna målet.

3. Gör gymmet roligare

En av anledningarna som kan få dig att sluta gymmet är det faktum att du alltid tränar samma typ av träning, vilket ofta kan orsaka att fysisk aktivitet i gymmet associeras med något monotont. Därför är det viktigt att variera de utförda övningarna, förutom att göra övningen mindre monoton, hjälper det att arbeta olika muskler.

Dessutom kan det vara intressant att prioritera gruppklasser, eftersom det under lektioner är möjligt att ha kontakt med andra människor, vilket också hjälper till att öka motivationen.

Ett annat alternativ för att göra det roligare att gå till gymmet är att lyssna på de låtar du gillar mest under träningen, eftersom detta får kroppen att reagera positivt på träningen, och det är också möjligt att röra sig och träna till musiken, på samtidigt lyssna på det, främja en känsla av njutning och välbefinnande.

4. Skriv ner alla prestationer

Att skriva ner alla prestationer som har uppnåtts sedan du gick till gymmet är ett bra tips för att få motivation och fortsätta träna utan att ge upp, eftersom det är ett bevis på att övningarna och träningen hjälper till att uppnå målen och att om framsteg görs .

Således kan du skriva på en mobiltelefon eller på ett papper, med jämna mellanrum, de prestationer som erhållits över tiden, oavsett om de går ner i vikt eller ökar, utvecklingen av antalet repetitioner i buken eller ökar körsträckan, och lämna dessa anteckningar synliga, eftersom det är möjligt att vara motiverad. Dessutom, om målet är estetiskt, kan du också ta bilder efter en veckas träning och jämföra resultaten.

5. Träna med vänner

Att bjuda in vänner, grannar eller kollegor att delta i samma gym hjälper till att upprätthålla engagemanget för fysisk aktivitet, förutom att träningen blir roligare och roligare, som ser ut som tiden går snabbare.

Dessutom, när man tränar med bekanta är det lättare att vara mer villig, eftersom den ena motiverar den andra att nå målet.

6. Tänk på fördelarna

Ett av sätten att inte ge upp gymmet är att träna att tänka att gym är bra för din hälsa och att gå ner i vikt är bara en av fördelarna. Tarmen förbättras, huden är renare, lungan ökar syresyran i hjärnan, förbättrar koncentrationen och minnet, hjärtat stärks, benen drar nytta av muskelförstärkning och dispositionen ökar. Se vad fördelarna med fysisk aktivitet är.